¿Puede la deshidratación llevar al dolor de espalda?

Este artículo describe algunas observaciones sobre una posible conexión entre no beber suficiente agua y sufrir dolor de espalda. El autor invitado es James Lehman, DC, que es profesor de ortopedia en la Universidad de Bridgeport College of Chiropractic.

Hace años, durante un período muy caliente en Albuquerque, Nuevo México, descubrí que mis pacientes que tenían dolor de espalda se vieron afectados negativamente por no beber suficiente agua todos los días. Me resultó obvio que ciertos pacientes eran más sensibles a la palpación de sus músculos espinales de lo que esperaba durante sus exámenes iniciales. Además, después de sus primeros tratamientos quiroprácticos, se sentían más incómodos de lo que yo hubiera esperado. Normalmente, las personas tienen una tendencia a experimentar algún dolor muscular temporal y dolor miofascial después de su manipulación quiropráctica espinal inicial.

Este dolor muscular es causado por el cambio en la postura que se produce después de una manipulación espinal quiropráctica inicial debido a que el tratamiento quiropráctico afecta la longitud de los músculos involucrados. Durante este período de calor, varios pacientes mostraron este dolor muscular no solo después de sus tratamientos quiroprácticos iniciales, sino también después de sus tratamientos quiroprácticos de seguimiento. Esta respuesta a la atención quiropráctica me preocupó porque era muy inusual. Normalmente, los pacientes con dolor de espalda responden rápidamente a la atención quiropráctica. En consecuencia, mi curiosidad me estimuló a investigar datos de hidratación (ingesta de agua).

Pronto me di cuenta de la escasez de información sobre los niveles de hidratación adecuados para el adulto promedio. Hubo volúmenes de artículos sobre corredores, adultos mayores institucionalizados y personal militar, que detallaron las necesidades diarias de ingesta de agua indicadas en estas situaciones especializadas. Desafortunadamente, mi investigación no reveló muchos artículos que trataron las necesidades diarias de ingesta de agua para un adulto promedio. Aunque el sitio web de AMA mencionó el valor de una hidratación adecuada y sugirió entre ocho y diez vasos de agua por día, no pude fundamentar sus recomendaciones con una referencia científica.

Hay muchos más artículos de investigación disponibles sobre la ingesta de agua adecuada. Estoy muy impresionado con una monografía titulada. Hidratación: Fluidos para la vida. Como se indica en el prólogo de la monografía:

"Esta monografía proporciona a los lectores una visión general del conocimiento actual relacionado con las funciones del agua, los métodos para determinar el estado de hidratación, las fuentes de agua en la dieta y las consideraciones específicas para bebés, niños, personas físicamente activas y los ancianos".

Esta publicación de 39 páginas de la Rama Norteamericana de los Institutos Internacionales de Ciencias de la Vida debe ser una lectura obligatoria para cualquier persona interesada en una hidratación adecuada.

En mi práctica, tomo en cuenta más que solo las causas biomecánicas del dolor de espalda. La historia clínica de un paciente en relación con la causa de su dolor de espalda es esencial, pero normalmente también profundizo en su estado de salud. Este estado de salud implica su estado psicológico y sus actividades de estilo de vida. Obviamente, los fumadores, los alcohólicos y las papas son más propensos al dolor de espalda que los individuos activos y sanos. También parece que todos son más propensos a los episodios de dolor lumbar cuando están deshidratados y / o bajo cantidades extremas de estrés. Después de una historia y un examen iniciales, me propuse determinar un régimen de tratamiento quiropráctico completo, uno que mejor beneficiaría a mis pacientes que sufrían de dolor de espalda. Este régimen incluye niveles adecuados de hidratación al recomendar una mayor ingesta de agua.

Recomendaciones para pacientes con dolor de espalda

Recomiendo que mis pacientes sedentarios y que no estén expuestos a temperaturas extremas (más de 85 grados Fahrenheit) consuman del 40 al 50 por ciento de su peso corporal en onzas de agua. Entonces, un paciente que pesa 150 libras debe considerar el consumo de 60-75 onzas de agua por día. Las fuentes de agua incluyen alimentos y ciertas bebidas, por lo que una persona debe poder obtener el 20 por ciento de sus necesidades de agua con una dieta equilibrada.

Los jardines necesitan agua y los jardineros también. Los episodios agudos de dolor de espalda con frecuencia son causados ​​por actividades al aire libre como la jardinería, que aumentan las necesidades de agua que el jardinero frecuentemente ignora. El hecho de que el jardinero de temporada sea más activo de lo normal y esté expuesto a los efectos del aire libre indica la necesidad de un mayor consumo de agua. Desafortunadamente, muchas personas que experimentan deshidratación crónica también sufren la pérdida del mecanismo normal de la sed. Las necesidades de agua del cuerpo aumentan con la actividad de jardinería, y ciertas células en el cuerpo claman por agua. Cuando a estas células se les niegan cantidades adecuadas de agua, a veces reaccionan de manera dolorosa. Por ejemplo, los músculos de la espalda con frecuencia sufren espasmos y hacen que el jardinero activo experimente una postura dolorosa y distorsionada. Esta postura distorsionada y el dolor causan una visita al quiropráctico.

Si desea evitar los espasmos dolorosos en la espalda, le sugiero que consuma más agua antes, durante y después de comenzar sus tareas de jardinería o cualquier aumento de esfuerzo físico. No espere hasta tener sed para beber agua. Puede evitar episodios dolorosos y, a veces, costosos de dolor de espalda en cualquier momento del año al beber más agua.