¿Son las bebidas alcohólicas favoritas arruinando su dieta?

Las calorías en las bebidas alcohólicas pueden convertir un día propicio para la dieta en un desastre para perder peso si no tienes cuidado. Las bebidas alcohólicas no solo contienen cientos de calorías, sino que es probable que coman mal mientras beben, y mientras están amamantando la resaca si se exceden.

Entonces, ¿cómo te mantienes saludable y aún disfrutas de una noche en la ciudad? En primer lugar, compruebe los números.

Cerveza, vino, cóctel e incluso 4 calorías Loko pueden ser mucho más altas de lo que piensas. Luego, tome medidas cuidadosas para evitar la resaca, de modo que su alimentación saludable y el ejercicio no se descarrilen con un día posterior a la bebida en el sofá.

Calorías en bebidas alcohólicas

Datos de nutrición de vodka
Tamaño de la porción 1 jigger 1.5 fl oz (42 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 97
Calorías de la grasa 0
Grasa total 0g	0%
Grasa Saturada 0g	0%
Grasa poliinsaturada 0g
Grasa monosaturada 0g
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 0 mg	0%
Potasio 0,42 mg	0%
Carbohidratos 0g	0%
Fibra dietética 0g	0%
Azúcares 0g
Proteína 0g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcio 0% · Hierro 0%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

El alcohol no proporciona ningún valor nutricional. El alcohol contiene siete calorías por gramo, en comparación con las cuatro calorías por gramo de proteínas o carbohidratos, y nueve calorías por gramo de grasa. No hay grasa, azúcar o carbohidratos en el alcohol. Sin embargo, eso no significa que no consumirá azúcar o carbohidratos mientras disfruta de su bebida alcohólica favorita.

La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen más que solo alcohol.

Revisa la lista de bebidas populares a continuación. Estos son recuentos de calorías para las bebidas alcohólicas que puede encontrar en un bar típico. Verás una gran variedad de conteos de calorías en la lista. La mayoría de las veces, el alcohol se combina con un mezclador u otros ingredientes para agregar sabor.

Es el saborizante (a menudo azúcar y otros ingredientes) lo que proporciona calorías.

Nota: la lista incluye información para una sola porción de esa bebida. Tenga en cuenta que cuando pide una bebida en un restaurante, la bebida que le sirven a menudo es más grande que una sola porción.

Bebidas con 200 calorías o menos.

• Cerveza (12 oz.) Una porción de la mayoría de las cervezas tiene menos de 200 calorías, pero algunas son mejores que otras.
• Ron (2 oz.) Y Coca Cola (5 oz.) Haga que esta bebida sea más baja en calorías al pedir una cola de dieta.
• Tom Collins (1.5 oz. De ginebra, mezcla y 2 oz de gaseosa de club)
• Ron con mantequilla caliente (6 oz.) La cantidad de calorías en su bebida puede variar según la receta utilizada para crear su bebida. Esta bebida puede contener cerca de 250 calorías.
• Margarita (3 oz.) Las margaritas bajas en calorías o "delgadas" a menudo contienen la menor cantidad de calorías.
• Whisky Sour (mezcla de 2 oz. Y whisky de 1.5 oz.)

Bebidas con 150 Calorías o Menos

• Martini Clásico (2 oz. De ginebra y.5 oz. De vermut) Los conteos de calorías para las recetas con sabor pueden contener más calorías.
• Bloody Mary (6 oz.) Este cóctel clásico a menudo se sirve con una variedad de aderezos que agregarán más calorías.
• brandy (2 oz.) Un solo trago de brandy solo contiene 56 calorías, por lo que un doble apenas superará la marca de 100 calorías.
• La mayoría de las cervezas light (12 oz.) Hay muchas cervezas ligeras en el mercado con menos alcohol y menos calorías.
• recoctel de aiquiri (2 oz.) Este cóctel puede hacer o deshacer su dieta. Una sola porción tiene solo 112 calorías, pero ¿cuándo fue la última vez que le sirvieron 2 onzas de daiquiri en un bar?

Bebidas con 100 Calorías o Menos

• Vino tinto o rosado (4 oz.)
• Vino blanco (4 oz.)
• Sangría (4 oz.)
• Champagne (5 oz.)
• Gin (1.5 oz.)
• Ron, incluyendo Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
• Vodka (1.5 oz.)
• Whisky (1.5 oz.)

Hay algunas bebidas alcohólicas embotelladas que pueden ser más difíciles de contar cuando está observando sus calorías. Por ejemplo, la nutrición de la sidra alcohólica varía según la marca.

Las calorías de la sidra de Angry Orchard, por ejemplo, son relativamente altas (aproximadamente 220 calorías por botella). Pero las calorías de la sidra de Crispin son un poco más bajas, aproximadamente 150 por botella.

Las bebidas alcohólicas más bajas en calorías

Si es importante mantener sus calorías o carbohidratos bajo control, su mejor opción es elegir un espíritu bajo en calorías y mezclarlo con soda o agua. Muchos adictos a la dieta optan por beber vodka con soda y una rodaja de limón o lima. Si toma solo un trago de vodka con agua con gas, consumirá entre 90 y 100 calorías, cero gramos de azúcar y cero gramos de carbohidratos.

Si te gusta el vino, otra opción baja en calorías es un spritzer de vino. Simplemente elige tu media copa de vino favorita y agrega agua con gas. Dado que un vaso lleno de vino blanco proporciona aproximadamente 100 calorías, deberías poder hacer una bebida satisfactoria con 75 calorías o menos y cero gramos de carbohidratos.

Las bebidas alcohólicas más altas en calorías

Si decides celebrar una ocasión especial o relajarte con un cóctel, siempre es bueno revisar el conteo de calorías de tu cóctel antes de subir al bar. Muchas bebidas mixtas y especialmente las licuadoras tienen un conteo de calorías que es muy alto. Y muchos proveen azúcar en exceso también.

Calorías y carbohidratos de flujo de lava

Esta golosina cremosa, generalmente una combinación de piña colada y fresas mezcladas con ron, es excepcionalmente alta en calorías. Según las fuentes nutricionales, la bebida proporciona aproximadamente 480 calorías, 8 gramos de grasa, 2 gramos de proteína, 68 gramos de azúcar y la friolera de 83 gramos de carbohidratos.

Piña Colada Calorías y Carbs

A pesar de que el flujo de lava es más alto en calorías y carbohidratos, no se ahorrará al ordenar la piña colada más simple. Esta bebida contiene 460 calorías, 10 gramos de grasa, 2 gramos de proteína, 64 gramos de azúcar y 72 gramos de carbohidratos.

Margarita congelada Calorías y Carbs

Los ingredientes y la receta determinarán el desglose nutricional de esta bebida popular, pero si obtiene una bebida congelada y muchos restaurantes de comida rápida informal, puede consumir hasta 410 calorías, 59 gramos de carbohidratos, 52 gramos de azúcar y 570 mg de sodio..

4 calorías y carbohidratos de Loko

Las calorías en 4 bebidas Loko son excepcionalmente altas no solo por los ingredientes sino también por el tamaño de la lata. Un 23.5 onzas puede proporcionar 660 calorías, 65 gramos de carbohidratos y 60 gramos de azúcar.

Por supuesto, cualquier bebida que contenga crema o helado tendrá un alto contenido de grasa y calorías. Entonces, si está vigilando su cintura, evite las bebidas como un Grasshopper, Mudslide, White Russian o cualquier licor de crema (como el de Bailey's).

Preguntas frecuentes sobre alcohol, calorías y resacas

Las calorías consumidas durante una noche de bebida se suman, no solo por las calorías de sus bebidas alcohólicas, sino también por las elecciones de alimentos que toma durante y después de las festividades. Si usted es un bebedor típico, toma bocadillos salados y almidonados mientras bebe bebidas. Y si terminas con una resaca, muchos bebedores informan que los alimentos con alto contenido de almidón, calorías y grasas hacen que se sientan mejor.

Una opción más inteligente es elegir sabiamente su bebida, para mantener su plan de bebida y su plan de alimentación en su lugar.

¿Las bebidas más oscuras tienen más calorías?

Existe una idea errónea de que las bebidas más ligeras son más ligeras en calorías. Por ejemplo, muchos bebedores de cerveza eligen cervezas de color claro, suponiendo que también sean bajas en calorías. Y algunos bebedores de alcohol asumen que los licores como el ron o el brandy tienen más calorías que los licores transparentes.

Pero el color de su cerveza, vino o licor no determina su contenido calórico. Los Stouts, por ejemplo, que son de un color muy oscuro tienden a ser bajos en calorías y más bajos en alcohol que muchos de sus homólogos más ligeros. El color de la cerveza está determinado por el grano usado para elaborar cerveza y otros ingredientes que pueden agregarse para darle sabor. Las calorías en la cerveza están determinadas por los ingredientes agregados para el sabor y la cantidad de alcohol que proporciona.

Al elegir un licor de bajas calorías, compruebe el volumen de alcohol. Por ejemplo, la mayoría de los 80 licores a prueba (ginebra, ron, vodka, whisky, tequila) proporcionan aproximadamente 97 calorías por porción de 1.5 onzas. Pero si elige una versión de prueba de esos mismos licores, el conteo de calorías aumenta a 139.

¿Tengo más probabilidades de tener una resaca con licores más oscuros como el ron o el whisky?

Este mito popular no ha sido confirmado por evidencia científica, y puede que nunca lo sea. Por razones éticas, es difícil estudiar los efectos de beber en exceso en los seres humanos. Pero los investigadores han sugerido que los congéneres en el alcohol causan los síntomas de una resaca. Los congéneres son un subproducto del proceso de fermentación. Las bebidas que son oscuras, como el vino tinto, el bourbon y el brandy tienen más congéneres. Un estudio comparó los efectos del consumo excesivo de vodka con los efectos de tomar demasiado alcohol y encontró que las personas reportaron sentirse peor después de tomar demasiado alcohol, pero ambos espíritus produjeron efectos de resaca.

¿Comer mientras bebe ayuda a prevenir la resaca?

Según la investigación, beber mientras se come no ayuda mucho a prevenir la resaca. Y si está esperando que la combinación de una bebida con cafeína y alcohol pueda ayudar, piénselo nuevamente. De hecho, incluso el agua potable puede no ayudarle a evitar la resaca. Según los estudios, ninguno de estos métodos ha demostrado ser eficaz. La mejor manera de evitar la resaca es beber con moderación. Para las mujeres eso significa no más de una bebida por noche y para los hombres eso significa no más de dos bebidas por poder.

Una palabra de DipHealth

El consumo de alcohol puede tener un gran impacto en su dieta. No son solo las calorías del cóctel las que se suman cuando bebes. Cuando bebemos, a menudo comemos más también. Y es probable que una resaca desvíe su rutina de ejercicios.Por esta razón, muchas personas que intentan perder o mantener su peso reducen el alcohol o eliminan el alcohol por completo. De hecho, varios programas de pérdida de peso recomiendan que no beba nada durante la dieta. Si elige disfrutar de una bebida alcohólica, tenga en cuenta los conteos de calorías y recuerde beber con moderación para mantener su cuerpo y su mente saludables y sanos.

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