Revisión del monitor de frecuencia cardíaca Polar FT40

Los monitores de ritmo cardíaco están en todas partes y deberían estarlo; son una excelente herramienta para monitorear qué tan difícil está trabajando y brindarle retroalimentación en tiempo real para que pueda ajustar qué tan duro está trabajando si lo necesita.

¿El problema? Hay miles para elegir, entonces, ¿cuál es la correcta?

Si desea mucha orientación durante sus entrenamientos, el Polar FT40 podría ser la opción correcta para usted.

El FT40 en realidad lo ayuda a determinar la intensidad de entrenamiento correcta para cada entrenamiento en función de cómo se siente ese día, eliminando las conjeturas de los cálculos confusos del ritmo cardíaco. Es posible que este tipo de monitor de frecuencia cardíaca no sea atractivo para todos los deportistas, pero el FT40 tiene una serie de funciones útiles para los deportistas que desean ponerse en forma sin necesidad de meterse en programas complejos.

Las especificaciones del Polar FT40

Algunas de las características básicas del FT40 incluyen:

• Iluminar desde el fondo
• Indicador de zona objetivo
• Pantalla de frecuencia cardíaca: se muestra como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima o ppm
• Límite superior ajustable de la zona de frecuencia cardíaca
• Resistente al agua hasta 30 metros.
• Correa pectoral con transmisor
• La habilidad de transferir datos usando el Polar FlowLink (opcional)
• Y, por supuesto, que cuenta el tiempo.

Para configurar el reloj, ingresa información básica que incluye su peso, altura, fecha de nacimiento, sexo, frecuencia cardíaca máxima y frecuencia de ejercicio (baja, moderada, alta o superior). El FT40 utiliza esta información para calcular las zonas de ritmo cardíaco y las calorías quemadas durante los entrenamientos.

Una vez que haya configurado las cosas, puede comenzar a monitorear y grabar su entrenamiento de inmediato con solo presionar un botón. Durante el entrenamiento, puede desplazarse por las pantallas para ver la hora, el ritmo cardíaco, las calorías quemadas o la pantalla de efecto de entrenamiento, que muestra su ritmo cardíaco actual, así como información sobre si está trabajando en su zona de quema de grasa o en tu zona de fitness

Después del entrenamiento, puede ver las calorías quemadas, el porcentaje de calorías quemadas de la grasa, cuánto tiempo pasó en cada zona de intensidad y su frecuencia cardíaca media y máxima. También puede ver los archivos de datos que muestran resúmenes diarios y semanales de sus entrenamientos o usar Polar FlowLink (esto es un costo adicional) para descargar sus datos al sitio web de Polar Personal Trainer.

Incluso puede configurar programas de entrenamiento físico, correr o entrenar en el sitio web, lo cual es una característica bastante interesante.

Destacan las características

• OwnIndex - El FT40 incluye una prueba de condición física que mide su condición física aeróbica según el sexo, la edad, la altura, el peso corporal, el nivel de actividad física, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo. Usted usa el reloj y la correa para el pecho mientras se relaja durante 5 minutos, mientras que el FT40 mide su ritmo cardíaco. El resultado es su número de OwnIndex, una medida comparable al VO2max, que se usa a menudo como una forma de medir la aptitud aeróbica. El FT40 guarda los últimos 60 resultados de las pruebas para que pueda compararlos y ver cómo mejora su condición física con el tiempo.
• EnergyPointer - Esta función ayuda a determinar la intensidad de entrenamiento correcta durante cada entrenamiento en función de su condición actual. Mientras hace ejercicio, aparece una línea en la pantalla que muestra su frecuencia cardíaca actual y su valor límite de frecuencia cardíaca, que es la frecuencia cardíaca que separa su zona de quema de grasa de su zona de acondicionamiento físico. Mantener su ritmo cardíaco a la izquierda de la línea lo mantiene a una intensidad más baja mientras mantiene su ritmo cardíaco a la derecha significa que está en su zona de acondicionamiento físico.

Todo esto suena un poco complicado: leer el manual puede hacer que desees arrancarte el cabello, pero esta es una gran característica, ya que la intensidad es probablemente la parte más importante de tu entrenamiento y la más difícil de entender.

Básicamente, esta herramienta hace todo el trabajo por usted para que no tenga problemas con los cálculos de la zona del ritmo cardíaco y descubra qué tan difícil es trabajar.

Daré esta advertencia: en mi caso, las zonas de frecuencia cardíaca se agotaron. Durante un entrenamiento, mi valor límite de frecuencia cardíaca fue de 114 lpm, lo que apenas equivale a un calentamiento para mí, por lo que te recomiendo que uses el monitor de frecuencia cardíaca junto con el esfuerzo percibido para encontrar una zona que funcione para ti.

Una buena característica, sin embargo, es el hecho de que la frecuencia cardíaca límite no es la misma todos los días. Sube cuando estás descansado y puedes manejar un entrenamiento más duro, y baja cuando tu cuerpo necesita algo más fácil. Eso es muy bonito.

Pros y contras

Pros

• Elegante - Sí, todavía parece un monitor de frecuencia cardíaca (léase: voluminoso y deportivo), pero el FT40 es un poco más elegante y viene en una variedad de colores con patrones florales claros impresos en la correa, que pueden atraer a las mujeres.
• Fácil de usar - Aparte de algunas áreas confusas, el manual de instrucciones es bastante fácil de entender, la configuración es muy sencilla y es fácil navegar por las pantallas durante los entrenamientos
• Ideal para principiantes - El FT40 puede tener más timbres que los que necesitan los principiantes, pero disfrutarán de la guía adicional que proporciona el FT40 al elegir la intensidad del entrenamiento.
• Motivador - Poder ver su progreso durante y después de sus entrenamientos y revisar sus datos de entrenamiento en cualquier momento es alentador y puede ayudarlo a seguir con su programa de entrenamiento.
• Grandes accesorios - El Polar FlowLink, que cuesta $ 54 extra, facilita la transferencia de datos de entrenamiento al sitio web.

Contras

• No puede cambiar sus zonas de tasa de calor- Mi mayor problema con el FT40 es la incapacidad de ver mis zonas de ritmo cardíaco o de cambiarlas. Si bien puede cambiar la frecuencia cardíaca superior, no puede ajustar los límites inferiores. Esto es frustrante cuando las zonas de frecuencia cardíaca son demasiado bajas, como lo fueron para mí.
• La zona de quema de grasa - Otro problema que tuve fue con su promesa de que mantenerse en una intensidad baja ayudará a los deportistas a quemar más grasa. Este es un mito que ha existido durante décadas y los deportistas pueden no darse cuenta de que, si bien los ejercicios de menor intensidad definitivamente tienen su lugar, el ejercicio de mayor intensidad quema más calorías.
• Caro - Por alrededor de $ 155, este es uno de los HRM más caros, pero obtienes mucho por tu dinero.

En general, hay muchos más pros que contras con el FT40, lo que lo convierte en una excelente opción, especialmente para los nuevos deportistas.