Los 5 mejores recursos dietéticos bajos en FODMAP

La dieta baja en FODMAP puede ser efectiva para aliviar los síntomas del SII, pero también puede ser difícil y difícil de seguir. Mientras más ayuda tenga, más probable será que pueda usar la dieta con éxito para librarse del dolor, la hinchazón y la hinchazón del IBS y los problemas del baño. Aquí encontrará muchos lugares donde puede obtener apoyo, información y estrategias para el éxito. Puede encontrar que se beneficiará más de estos recursos en términos de lo que pueden ofrecerle en cuanto a lo que realmente puede comer en la dieta.

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Profesionales calificados

La investigación sugiere que la forma más segura y efectiva de seguir la dieta es bajo el cuidado de un profesional de la dieta calificado y capacitado. Esto es para garantizar que cumpla con sus requisitos dietéticos diarios a pesar de restringirse a sí mismo de los alimentos con alto contenido de FODMAP.

Un profesional de la dieta calificado podría ser un dietista, un asesor de salud o un nutricionista. Solo querrá asegurarse de que hayan recibido capacitación sobre cómo funciona la dieta.

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La mejor aplicación

Puede ser tan difícil recordar qué alimentos son altos o bajos en FODMAP. Una aplicación en su teléfono inteligente es la mejor manera de tener acceso rápido a la información sobre la carga de FODMAP de cada alimento. Esta información rápida será invaluable a medida que aprendas a incorporar la dieta a tu rutina diaria. Aunque los competidores están empezando a aparecer en la escena, su mejor apuesta es la aplicación desarrollada por los investigadores que realmente están probando cada alimento.

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Libros y libros de cocina de bajo contenido de FODMAP

Los siguientes libros proporcionan excelentes consejos para seguir la dieta. Cada una de ellas ofrece características únicas, por lo que, de manera óptima, las leerías todas antes de comenzar la dieta.

Este libro no solo le brinda información bien investigada sobre cómo seguir la dieta, sino que también le brinda una amplia variedad de recetas:

• La guía Everything® para la dieta baja en FODMAP

Este siguiente libro fue el primero en la escena y ahora es un clásico en cuanto a cómo seguir la dieta:

• IBS - Libre por fin

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Más recursos de recetas de bajo FODMAP

Es posible que desee más recetas de las que puede encontrar en los libros de cocina anteriores. A medida que la dieta ha ganado popularidad, ahora hay numerosos sitios web que ofrecen recetas para comidas que son adecuadas para la dieta.

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Alimentos de bajo contenido de FODMAP

Los fabricantes de alimentos están empezando a ofrecer alimentos de conveniencia que son apropiados para alguien que está siguiendo la dieta baja en FODMAP. La Universidad Monash, el instituto detrás de la investigación de la dieta, ofrece una lista de alimentos que certifican que son compatibles con FODMAP.

Es posible que la mayoría de los alimentos de la lista, si no todos, no estén disponibles en los EE. UU. Una de las compañías que prepara y envía productos de conveniencia con bajo contenido de FODMAP en los EE. UU. Es FODY Foods.