¿Qué es un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína?

Muchos de nosotros nos levantamos cada mañana deseando esa taza humeante de té o té caliente para tonificar nuestros cuerpos y prepararnos para un largo día por delante. Pero a veces echamos de menos esa taza (¡o dos!) De cafeína con resultados temibles: un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína y otros síntomas desagradables.

Síntomas de un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína

Las personas que consumen dos o más tazas de café de 6 onzas por día y luego interrumpen o retrasan (incluso por unas pocas horas) su consumo de cafeína pueden desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.El dolor de cabeza por abstinencia de cafeína se encuentra en ambos lados de la cabeza, es de dolor moderado a severo y tiende a empeorar con cualquier actividad física.

Un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína no está necesariamente relacionado con la dosis, lo que significa que las personas pueden desarrollarlo incluso cuando consumen cantidades más bajas de cafeína de forma regular. De manera similar, algunas personas no desarrollan un dolor de cabeza por abstinencia después de retrasar la ingesta de cafeína, a pesar del alto consumo regular de cafeína, todo depende solo de la persona (es posible que los genes de una persona trabajen aquí).

La buena noticia es que el dolor de cabeza por abstinencia de cafeína generalmente se alivia en una hora al consumir una taza de café, o lo que sea equivalente a 100 mg de cafeína.

Además, otros síntomas, además del dolor de cabeza, pueden ocurrir con la abstinencia de cafeína. Éstos incluyen:

• Somnolencia
• Pobre concentración
• Depresión
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Náuseas vómitos
• Dolores musculares / rigidez

Fuentes de cafeína

Hay varias fuentes de cafeína además del café, como ciertos tés y sodas, helados de café y yogur, barras de chocolate y dulces, especialmente los oscuros y agridulces.

Aunque es teórico, es decir, no está científicamente comprobado, se cree que los medicamentos para el dolor de cabeza que contienen cafeína también pueden provocar síntomas de abstinencia. Los ejemplos de medicamentos que contienen cafeína incluyen Excedrin y los medicamentos recetados para el dolor de cabeza Fioricet y Fiorinal.

Prevención de un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína

De acuerdo con la National Headache Foundation, puede reducir al mínimo el dolor de cabeza por abstinencia de cafeína mediante una reducción gradual de la cafeína seguida de una interrupción o simplemente moderación de la ingesta. Para el enfoque completo de eliminación de cafeína, el neurólogo John Hopkins, Dr. David Buchholz, en su libro "Curar el dolor de cabeza: el programa 1-2-3 para hacerse cargo de su dolor", propone un enfoque de pavo frío, o alternativamente, un máximo de dos. - Taper cafeína semanal.

Línea de fondo

En el mundo del dolor de cabeza, la cafeína es la última paradoja. Por un lado, la cafeína puede ayudar a tratar las migrañas y los dolores de cabeza tensionales. En el otro extremo, la ingesta diaria de cafeína se ha relacionado con migrañas crónicas y dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos. Finalmente, corre el riesgo de desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia si omite o disminuye su cantidad habitual de cafeína.

Piense detenidamente cuál es la solución correcta para usted: eliminación de cafeína o simplemente moderación.