Consejos para hacer frente a la osteoporosis Dolor crónico

Osteoporosis y osteopenia - Qué es, causas, síntomas y tratamiento (Noviembre 2024)

La osteoporosis a menudo causa fracturas muy dolorosas, que pueden tardar muchos meses en curarse. En muchos casos, el dolor comienza a desaparecer a medida que la fractura sana. La mayoría de las nuevas fracturas sanan en aproximadamente 3 meses. El dolor que continúa después de eso generalmente se considera dolor crónico.

Una de las causas del dolor crónico son las fracturas vertebrales. Cuando se rompe una vértebra, algunas personas no tienen dolor, mientras que otras tienen dolor intenso y espasmos musculares que duran mucho tiempo después de que la fractura se haya curado.

¿Qué es el dolor?

El dolor es la forma en que el cuerpo responde a una lesión. Cuando un hueso se rompe, los nervios envían mensajes de dolor a través de la médula espinal al cerebro, donde se interpretan. Su respuesta al dolor está determinada por muchos factores, incluida su perspectiva emocional. Por ejemplo, la depresión parece aumentar la percepción del dolor y disminuir las habilidades para enfrentarla. A menudo, tratar la depresión también trata el dolor.

El dolor crónico es un dolor que dura más allá del tiempo esperado para la curación e interfiere con la vida normal. La lesión ha curado, pero el dolor continúa. El mensaje de dolor puede ser provocado por:

tension muscular
rigidez
debilidad
espasmos

Cuándo ver a su médico

Cualquiera sea la causa del dolor crónico, los sentimientos de frustración, ira y miedo pueden hacer que el dolor sea más intenso. El dolor crónico puede afectar todas las áreas de su vida y debe tomarse en serio.

Si tiene dolor crónico y necesita ayuda para controlarlo, es posible que desee analizar estas estrategias de afrontamiento con su médico.

Métodos físicos de manejo del dolor para la osteoporosis

Hay varias opciones para el manejo del dolor relacionado con la osteoporosis.

Calor y hielo

El calor en forma de duchas calientes o compresas calientes puede aliviar el dolor crónico o la rigidez de los músculos.

Las compresas frías o las compresas de hielo alivian el dolor al adormecer los nervios sensibles al dolor en el área afectada. El frío también ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.

Dependiendo de cuál se sienta mejor, aplique calor o frío durante 15 a 20 minutos a la vez en el área donde siente el dolor. Para proteger su piel, coloque una toalla entre la piel y la fuente del frío o calor.

Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)

Las unidades TENS son pequeños dispositivos que envían impulsos eléctricos a ciertas partes del cuerpo para bloquear las señales de dolor. Se colocan dos electrodos en el cuerpo donde experimenta dolor. La corriente eléctrica que se produce es muy leve, pero puede evitar que los mensajes de dolor se transmitan al cerebro. El alivio del dolor puede durar varias horas. Algunas personas pueden usar una unidad TENS pequeña y portátil que se engancha en un cinturón para un alivio más continuo.

Las unidades TENS solo deben usarse bajo la supervisión de un médico o fisioterapeuta. Pueden comprarse o alquilarse en casas de suministros de hospitales o suministros de cirugía; sin embargo, una receta es necesaria para el reembolso del seguro.

Tirantes y soportes

Los soportes o aparatos ortopédicos reducen el dolor y la inflamación al restringir el movimiento. Después de una fractura vertebral, un soporte o soporte para la espalda aliviará el dolor y le permitirá reanudar sus actividades normales mientras la fractura se recupera. Sin embargo, el uso continuo de un soporte para la espalda puede debilitar los músculos de la espalda. Por esta razón, los ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda deben iniciarse lo antes posible.

Ejercicio

La inactividad prolongada aumenta la debilidad y causa la pérdida de masa muscular y fuerza. Debido a que el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas del cuerpo (analgésicos naturales producidos por el cerebro), puede aliviar un poco el dolor. Un programa regular de ejercicios te ayuda a:

recuperar fuerza y energía
Disminuir la tensión
aumentar la flexibilidad
fortalecer los músculos
reduce la fatiga

Terapia física

Los fisioterapeutas pueden ayudarlo a reorganizar su hogar o entorno de trabajo para evitar más lesiones. Los fisioterapeutas también enseñan la postura adecuada y los ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales sin dañar la columna vertebral debilitada. La terapia con agua en una piscina, por ejemplo, puede mejorar la fuerza muscular de la espalda y reducir el dolor.

Acupuntura y acupuntura

La acupuntura es el uso de agujas especiales que se insertan en el cuerpo en ciertos puntos. Estas agujas estimulan las terminaciones nerviosas y hacen que el cerebro libere endorfinas. Pueden pasar varias sesiones de acupuntura antes de aliviar el dolor.

La acupresión es la presión directa aplicada a las áreas que provocan dolor. La acupresión puede ser autoadministrada después de entrenar con un instructor.

Terapia de Masajes

La terapia de masaje puede ser un movimiento ligero, lento y circular con las yemas de los dedos o un movimiento profundo y amasador que se desplaza desde el centro del cuerpo hacia los dedos de las manos o los pies. El masaje alivia el dolor, relaja los músculos rígidos y suaviza los nudos musculares aumentando el suministro de sangre al área afectada y calentándola. La persona que realiza el masaje utiliza aceite o polvo para que sus manos se deslicen suavemente sobre la piel.

El masaje también puede incluir una presión suave sobre las áreas afectadas o una presión fuerte sobre los puntos de activación en los nudos musculares.

Nota: el masaje muscular profundo no debe hacerse cerca de la columna vertebral si tiene osteoporosis espinal. En este caso, lo mejor es un masaje ligero y circular con los dedos o la palma de la mano.

Entrenamiento de relajación

La relajación implica concentración y respiración lenta y profunda para liberar la tensión de los músculos y aliviar el dolor.Aprender a relajarse requiere práctica, pero el entrenamiento de relajación puede desviar la atención del dolor y liberar la tensión de todos los músculos. Las cintas de relajación están ampliamente disponibles para ayudarlo a aprender estas habilidades.

Biorretroalimentación

El biofeedback es enseñado por un profesional que utiliza máquinas especiales para ayudarlo a aprender a controlar las funciones corporales, como el ritmo cardíaco y la tensión muscular. A medida que aprende a liberar la tensión muscular, la máquina indica inmediatamente el éxito. La biorretroalimentación se puede utilizar para reforzar el entrenamiento de relajación. Una vez que se domina la técnica, se puede practicar sin el uso de la máquina.

Imágenes visuales

Las imágenes visuales consisten en concentrarse en imágenes mentales de escenas o eventos agradables o en repetir mentalmente palabras o frases positivas para reducir el dolor. Las cintas también están disponibles para ayudarte a aprender habilidades de imágenes visuales.

Tecnicas de distraccion

Las técnicas de distracción enfocan su atención de las imágenes negativas o dolorosas a los pensamientos mentales positivos. Esto puede incluir actividades tan simples como:

viendo televisión o una película favorita
Leyendo un libro o escuchando un libro en cinta
escuchando música
hablando con una amiga

Hipnoterapia

La hipnosis se puede utilizar de dos maneras para reducir su percepción del dolor. Algunas personas son hipnotizadas por un terapeuta y reciben una sugerencia post-hipnótica que reduce el dolor que sienten. A otros se les enseña autohipnosis y pueden hipnotizarse cuando el dolor interrumpe su capacidad para funcionar. La autohipnosis es una forma de entrenamiento de relajación.

Terapia individual, grupal o familiar

Estas formas de psicoterapia pueden ser útiles para aquellos cuyo dolor no ha respondido a los métodos físicos. Las personas que sufren de dolor crónico a menudo experimentan estrés emocional y depresión. La terapia puede ayudarlo a sobrellevar estos sentimientos, haciendo que sea más fácil controlar su dolor.

Medicamentos para el manejo del dolor

Los medicamentos son la forma más popular de controlar el dolor. Los medicamentos de uso común incluyen:

aspirina
acetaminofeno
ibuprofeno

Aunque estos son probablemente los analgésicos más seguros disponibles, a veces causan irritación estomacal y sangrado.

Se pueden recetar narcóticos para el dolor agudo a corto plazo. Estas drogas no deben usarse por períodos prolongados porque son adictivas y pueden afectar su capacidad para pensar con claridad. También tienen otros efectos secundarios, como el estreñimiento.

Muchas personas con dolor persistente que no ha respondido a otras formas de alivio del dolor son tratadas con medicamentos antidepresivos. Estos medicamentos pueden actuar de una manera diferente cuando se usan para el tratamiento del dolor inflexible. El sistema interno de supresión del dolor del cuerpo puede depender de las concentraciones de diversos químicos en el cerebro. Estas concentraciones se incrementan con el uso de antidepresivos.

Clinicas de dolor

En muchos hospitales y clínicas de todo el país se utilizan diversos métodos para controlar el dolor. Si tiene dolor crónico que no ha respondido al tratamiento, debe consultar a su médico para obtener una derivación a un fisioterapeuta o una clínica especializada en el manejo del dolor.