Los 10 mejores productos para comprar de Trader Joe's (y por qué)

Trader Joe's es el favorito de una tienda de comestibles. El personal que lleva una camisa hawaiana le da un ambiente agradable y los niños pueden disfrutar probando golosinas mientras buscan a Marcie, la mascota de la tienda, lo que lo convierte en una experiencia de compra divertida y emocionante. Sin embargo, lo más importante es que Trader Joe's ofrece productos de buena calidad a precios honestos.

Si bien no todo en Trader Joe's es saludable solo porque es de Trader Joe's, muchos productos sí lo son.

Es difícil reducir exactamente lo que vas a comprar, pero si necesitas ayuda, te recomiendo estos diez productos. Son convenientes, tienen un precio justo y están llenos de buen sabor y nutrición.

Col rizada toscana orgánica

Datos nutricionales de la col rizada toscana
Tamaño de la porción 1/3 bolsa (94 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 40
Calorías de la grasa 0
Grasa total 0g	0%
Grasa Saturada 0.5g	0%
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 40 mg	2%
Carbohidratos 9g	3%
Fibra dietética 2g	8%
Azúcares 0g
Proteína 3g
Vitamina A 290% · Vitamina C 190%.
Calcio 15% · Hierro 8%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

La col rizada toscana orgánica de Trader Joe es fácil, conveniente y deliciosa. Ya se lavó, limpió y cortó para que usted no tenga que hacer ningún trabajo. Simplemente mézclelo con un poco de aceite de oliva, sal, pimienta y queso parmesano para hacer papitas rápidas de col rizada, o échelo en una sopa, estofado o un revuelto de huevos para aumentar el sabor y el perfil nutricional de cualquier comida.

Además, la col rizada es una poderosa fuente de nutrición, ya que contiene casi el triple de sus necesidades diarias de vitamina A y casi el doble de las que necesita.

Arándanos Orgánicos Salvajes Congelados

Los arándanos están llenos de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Compre los congelados y aumentará el perfil de nutrición, así como la vida útil. También ahorrará $ 1.00 por el doble de la cantidad en comparación con la cantidad nueva.

Úsalos como un aderezo de yogur, mézclalos en licuados o mézclalos en tu receta favorita de panqueques, bollos o muffins de arándanos.

Una porción de una taza es de 80 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 18 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcar y menos de 1 g de proteína.

Salsa De Melocotón Picante, Ahumada

Esta salsa sabrosa y sabrosa es más baja en sodio que la mayoría, y también baja en calorías y muy sabrosa. Hecho con melocotones, tomate, chile y vinagre de manzana, agrega una buena patada a una tortilla, huevo revuelto o envoltura. O simplemente agregue una cucharada a su pollo, hamburguesa o ensalada a la parrilla. Por dos cucharadas obtendrá 15 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 90 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar, 0 g de proteína.

Zanahorias de colores orgánicos

Si estás tratando de comer el arco iris, piensa en comer zanahorias de diferentes colores. Trader Joe's ofrece zanahorias de colores en una bolsa: moradas, naranjas y blancas. No solo obtendrá los beneficios de los diferentes tipos de flavonoides que se encuentran en los colores múltiples, sino que también quedará gratamente sorprendido con el sabor dulce y crujiente.

Las zanahorias enteras suelen ser más sabrosas que las de bebé. Claro, tendrás que pelar y cortar, pero vale la pena. 1 zanahoria contiene aproximadamente 30 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de colesterol, 50 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 1 g de proteína. También recibirá un valor de un día de vitamina A (110 por ciento).

Té verde Matcha (sin azúcar)

El té verde Matcha, hecho con polvo de té verde, es muy popular en estos días. Por lo general se sirve caliente o en polvo y se usa en postres y batidos, el té verde no solo es delicioso sino que también es saludable. Los tés verdes son especialmente ricos en un grupo de flavonoides llamados monómeros de flavan-3-ol o catequinas. Los flavonoides tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden desempeñar un papel en la prevención de enfermedades.

Este té sin azúcar es perfecto para una bebida rápida y sin calorías que contiene antioxidantes. También tiene un precio razonable: una lata de 8.2 onzas cuesta alrededor de $ 0.99.

Una lata contiene 0 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 0 azúcar, 0 proteínas y 100 por ciento de vitamina C.

Carne de vaca orgánica alimentada con pasto

Es tan bueno cuando puede ir a una tienda para todo: alimentos estables (como el pan), productos y carne.La carne de vacuno alimentado con pasto orgánico en Trader Joe's es un gran hallazgo porque el precio es correcto y es sabroso y versátil. Úselo para hacer chili, tacos, albóndigas, hamburguesas y más.

Como beneficio adicional, la carne de vacuno alimentada con pasto en comparación con la carne de vacuno alimentada con granos generalmente tiene menos grasa total y más ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Por una porción de cuatro onzas obtendrá 240 calorías, 17 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 75 mg de colesterol, 75 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 21 g de proteína.

Sólo un puñado de almendras tostadas secas

Estas almendras portátiles y en porciones son la cantidad justa para un bocadillo para llevar. Las almendras son una gran fuente de fibra, proteínas y grasas saludables, por lo que son un alimento denso y nutritivo. El paquete completo contiene 13 bolsas y cada bolsa contiene 210 calorías, 16 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar y 9 g de proteína.

Nota: si está emparejando estas almendras con una porción de fruta o un pequeño yogur bajo en grasa, intente mantener su porción en media bolsa.

Mantequilla de cacahuete salada cremosa orgánica de Valencia

La mantequilla de nueces, como la mantequilla de cacahuete, puede agregar grasa saludable para el corazón, proteínas de relleno y fibra a su dieta. Esta mantequilla de maní en particular es deliciosamente cremosa y no se endurece una vez refrigerada. Distribuya una pequeña cantidad en una manzana para un refrigerio o agregue un poco a su avena durante la noche para disfrutar de un desayuno repleto de proteínas para un corazón saludable. Dos cucharadas contienen 200 calorías, 15 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 40 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar y 8 g de proteína.

Arroz De Coliflor

El arroz con coliflor es un excelente sustituto para el arroz regular cuando se trata de seguir una dieta baja en carbohidratos. Si bien puedes hacer tu propio "arroz" pulsándolo en un procesador de alimentos, este "arroz" está listo para funcionar. Simplemente abre la bolsa y cocina, es así de fácil. Y tampoco es tan caro, cuesta solo un poco más de dos dólares y puede hacer fácilmente varias porciones de él. Una porción (2/3 taza): 25 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 25 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína, 70 por ciento de vitamina C, 2 por ciento de calcio, 2 por ciento de hierro.

Frijoles verdes franceses congelados

Las verduras congeladas son convenientes, fáciles y nutritivas. Algunas investigaciones sugieren que comer verduras congeladas puede ser más saludable que comerlas frescas, ya que una vez recogidas, se congelan en su máxima frescura, lo que ayuda a mantener su sabor, vitaminas y minerales.

Las judías verdes son una muy buena fuente de fibra. También contienen vitamina C, K, ácido fólico y manganeso. Cocine estas judías verdes al vapor y agréguelas a las ensaladas o simplemente saltee con ajo y aceite para un acompañamiento nutritivo y sabroso. Una porción: 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína.

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• Instituto Linus Pauling. Té.