¿Qué zapatos son los mejores para caminar rápido?

Fernando Pessoa - Cantares (Noviembre 2024)

No dejes que tus zapatos te frenen cuando quieras caminar más rápido. Ahora es el momento de comprar zapatos que te ayudarán a mover los pies en tu zancada.Encontrarás que los zapatos pesados y rígidos no servirán para caminar rápido.

Los fundamentos de los zapatos para caminar más rápido

Comience con lo básico. ¿Se sobrepronata, lo que indica que necesita zapatos de control de movimiento? ¿O tienes un andar neutral y puedes usar zapatos neutros ligeros?

Si no ha analizado su zancada anteriormente, ahora es el momento de encontrar la tienda de zapatos para correr en su área que lo evaluará como parte de su servicio. Ellos lo verán caminar y correr, y pueden incluso grabarlo en video en una cinta de correr. Esto les permitirá dirigirlo hacia los zapatos de control de movimiento en comparación con los zapatos neutros.

Zapatos para correr vs. zapatos para caminar para caminar rápido

No se sorprenda al descubrir que los zapatos para correr pueden ser mejores para caminar rápido que los zapatos que se llaman a sí mismos zapatos para caminar. Muchos de los llamados zapatos para caminar no tienen el diseño y la tecnología necesarios para caminar más rápido. A menudo se construyen para ser estables, cómodos y se venden a un precio más bajo. Es mucho más fácil encontrar zapatillas para correr que se ajusten al perfil necesario para una zancada para caminar.

Otro tipo de zapato a evitar es el zapato de entrenamiento cruzado. Este tipo de zapato está diseñado para ser estable e inflexible para entrenamientos de fuerza y no ayudará a tu paso. Necesitas zapatos flexibles para caminar rápido.

La flexibilidad es la clave para los zapatos para caminar rápido

Al caminar rápido, su pie se flexiona a través del escalón, con un giro de talón a dedo. Sus zapatos deben ser lo suficientemente flexibles para doblarse con ese movimiento natural del pie, en lugar de ser rígidos e inflexibles. Su zapato para caminar rápido debe doblarse en la bola del pie, y debe poder girarlo de lado a lado.

Pero demasiada flexibilidad también puede ser un problema. Los zapatos minimalistas, como el Nike Free, que ofrecen poco apoyo pueden no ser la opción correcta, especialmente a medida que envejeces. Si puede doblar el zapato completamente a la mitad, puede ser demasiado mínimo. Pero eso es algo con lo que quizás desee experimentar para caminatas más cortas.

Zapatos planos con una pequeña gota del talón del dedo del pie

Las zapatillas de correr clásicas tienen un tacón más alto para equilibrar el golpe de pie cuando los corredores aterrizan en la parte media del pie o en el antepié. Debido a que los caminantes golpean con el talón, solo quieren una pequeña diferencia de altura entre el talón y la bola del pie.

La tendencia minimalista de calzado para los corredores está produciendo más y más zapatos con una caída o desviación del talón del pie bajo, más en línea con las necesidades de los caminantes. Como caminante rápido, debes evitar los zapatos con una gran caída o desviación del dedo del pie. No siempre puedes juzgar esto con solo mirar el zapato, ya que los diseños pueden ocultar la verdad. Pregunte al vendedor o consulte la información del producto del fabricante del zapato.

No se necesita un talón abombado para los zapatos para caminar rápido

Los tacones acampanados brindan estabilidad, y verás unos tacones acampanados muy agresivos en las zapatillas de trail. Pero los caminantes golpean con el talón, y un talón grueso acampanado no es una buena zona de aterrizaje para dar un paso. De hecho, un zapato diseñado para caminar tendría un talón ligeramente rebajado. Será difícil encontrarlos en un zapato para correr, pero puede encontrarlo en algunos zapatos para caminar.

Las necesidades de amortiguación dependen de su distancia

Cuando caminas rápido, quieres un zapato ligero, pero necesita tener suficiente amortiguación para que tus pies no sufran una paliza por el impacto. La cantidad de amortiguación que desee dependerá del kilometraje que recorre con cada ejercicio. Si mantiene sus caminatas a 3 millas o menos, necesitará menos amortiguación. Pero si caminas 6 millas o entrenas para una media maratón o una maratón, necesitas zapatos con más amortiguación y debes evitar los zapatos de carreras y los zapatos minimalistas sin cojines. A esa longitud de entrenamiento, necesitarás algo de amortiguación.

¿Cómo debe caber un zapato de caminar rápido?

Un zapato correctamente ajustado deja espacio en el dedo del pie para que su pie se expanda mientras camina, y no debería sentir un ajuste demasiado ajustado en ningún punto del pie. Tampoco el zapato debe tener un ajuste descuidado. Si tus pies tienen demasiado espacio para moverse, puedes terminar con ampollas. Compre zapatos después de haber pasado 30 minutos o más en sus pies para que estén en la misma condición que cuando camina. Planee comprar zapatos para caminar que sean más grandes que sus zapatos de vestir, tanto como un tamaño más grande.

Las mejores selecciones para zapatos para caminar rápido

Las mejores opciones para los zapatos de carrera: para las carreras serias, estos zapatos son muy ligeros y flexibles.
Las mejores opciones para los zapatos de entrenamiento de rendimiento: si tienes un andar neutral, estos zapatos ligeros son una buena opción para caminar a un ritmo más rápido.

Una palabra de DipHealth

Tus zapatos para caminar son tu prenda principal para caminar. Pase tiempo discutiendo lo que necesita con el personal en una tienda de primera categoría para que pueda ponerse en forma con los zapatos adecuados. No se conforme con un par etiquetado para caminantes que no tiene la flexibilidad que necesita para un paso rápido.