Problemas de tener sobrepeso y ser VIH positivo

Durante años, el VIH se asoció con la pérdida de peso y el desperdicio, pero ahora se enfrenta a un desafío cada vez mayor entre los pacientes con VIH: la obesidad.

Un estudio reciente realizado por el ejército de los EE. UU. Examinó a 660 pacientes VIH positivos tratados en un hospital naval. Ninguno de los participantes del estudio cumplió con la definición de desperdicio, una vez que fue un sello distintivo de la infección por VIH. En cambio, el 63% cumplió con los criterios clínicos para la obesidad, efectivamente la misma tasa observada en la población general de EE. UU.

Ahora que las personas con VIH viven más tiempo que nunca, el peso se ha vuelto más problemático que nunca. Muchas veces se ha atribuido a la compartimentación del VIH, lo que significa que el paciente (y, a veces, incluso el médico) trata el VIH de forma aislada, asegurando que el recuento de CD4 esté alto y la carga viral disminuya al ignorar todos los demás problemas relacionados con la salud, incluidos Ejercicio, dieta y tabaquismo.

La mayoría de los tratantes de hoy entienden que es hora de cambiar el enfoque para prevenir mejor el desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y enfermedades asociadas con el peso.

Perder peso cuando eres VIH positivo

Las personas VIH positivas que necesitan perder peso deben seguir las mismas recomendaciones generales de pérdida de peso que el resto de la población. Siempre debe comer una comida equilibrada que no exceda sus necesidades calóricas. Necesitas hacer ejercicio y evitar la comida chatarra.

Claro, sabemos todas estas cosas, pero ¿cómo empezamos realmente?

Mantener un diario de alimentos

El mejor lugar para comenzar un programa de pérdida de peso es llevar un diario de alimentos. Saber qué está comiendo, cuánto está comiendo y cuándo y dónde está comiendo puede ayudarlo a ajustar su dieta y sus hábitos alimenticios.

Cada vez que coma, ya sea un bocadillo o una comida completa, escriba lo que ha comido, cuánto y en qué circunstancias. Por ejemplo, si comes un plato de chili en una fiesta, escribe cuánto chili comiste, los ingredientes y las circunstancias que te rodean al comer el chili. Por ejemplo:

• ¿Fue tu cena? ¿O simplemente un refrigerio impulsivo?
• Tenias hambre?
• ¿Cómo te sentías emocionalmente? ¿Antes de comer? ¿Después de comer?
• ¿Te dieron la comida y comiste simplemente para no insultar a tu anfitrión?

Ingrese todos los detalles que pueda en su diario y tan pronto como sea posible después de comer. l

No hagas dieta, simplemente observa lo que comes

Como cualquier persona con un problema de peso, ajustar qué y cuánto come es el primer paso para perder peso. Un problema demasiado común es que intentamos dietas de moda y dietas de pérdida rápida que pueden funcionar a corto plazo, pero no hacemos nada para mantener el peso. Una dieta efectiva es simplemente una que le enseña hábitos alimenticios saludables que pueden servirle para toda la vida.

Igualmente importante es la necesidad de identificar exactamente por qué comes. En última instancia, la gente come por muchas razones además del hambre. Es importante pensar en lo que desencadena su alimentación fuera de las comidas. Con la ayuda de su diario de alimentos, puede comenzar a determinar cuándo y por qué está comiendo para identificar y controlar esos impulsos.

No lo luches … Ejercicio

Combinar el ejercicio regular con una dieta saludable no solo lo ayudará a perder peso, sino que también mejorará su salud cardíaca, respiratoria y muscular. Los expertos dicen que tan solo 30 minutos de ejercicio tres veces por semana mejorarán su salud y lo ayudarán a perder peso. Estos son los 6 mejores consejos de acondicionamiento físico específicamente diseñados para personas con VIH.

La conclusión es esta: si observa su consumo de calorías y grasas, mantiene el control de las porciones, hace ejercicio y evita los factores desencadenantes que conducen a una alimentación impulsiva, perderá peso. Si no puedes hacer esto por tu cuenta, no desesperes. Simplemente hable con su médico o un dietista autorizado. No necesita ninguna "dieta contra el VIH" especial, solo la misma herramienta que otros usan para perder peso y llevar un estilo de vida más saludable.