Tome la prueba de caminata de 6 minutos

La prueba de caminata de seis minutos (6MWT, por sus siglas en inglés) es una herramienta común de medición de resultados que se usa en la terapia física para determinar su resistencia al ejercicio básico y su condición física funcional. Es fácil de realizar y puede ayudar a su fisioterapeuta a evaluar la mejora o disminución de su estado funcional general durante su programa de rehabilitación.

Realización de la prueba de caminata de seis minutos

La prueba de caminata de seis minutos es fácil de realizar: simplemente debe caminar a un ritmo cómodo durante un total de seis minutos. Mientras camina, puede usar su dispositivo de asistencia normal, como un bastón o un andador. Ninguna persona puede brindarle asistencia mientras camina, y si necesita descansar durante el examen, puede hacerlo según sea necesario.

La distancia total que camina durante la Prueba de caminata de seis minutos es su puntaje. Si no puede completar el período de seis minutos, su puntaje se convierte en la distancia recorrida y también se registra la hora.

¿Dónde se puede realizar la prueba de caminata de 6 minutos?

La prueba de caminata de seis minutos se puede administrar en cualquier lugar. A menudo se usa en entornos de terapia física del hospital, pero también se puede usar en una clínica ambulatoria. La prueba se usa a menudo como una medida de resultado funcional en los programas de rehabilitación cardíaca. Si la prueba se administra en un pasillo, entonces simplemente debe caminar hasta el final, dar la vuelta y luego regresar caminando. Repetirás según sea necesario durante la prueba de seis minutos, asegurándote de medir tu distancia total.

Se ha encontrado que la prueba de caminata de seis minutos es una prueba muy confiable cuando se usa para diferentes poblaciones de pacientes. En hombres o mujeres, jóvenes y viejos, la prueba parece ofrecer una medida decente de la resistencia de uno.

¿Con qué frecuencia debe realizarse la prueba de caminata de 6 minutos?

Su fisioterapeuta probablemente realizará el 6MWT cuando empiece la terapia física durante la evaluación inicial.Se puede hacer una nueva prueba a intervalos regulares o cuando su PT lo considere necesario para medir el progreso de su rehabilitación. A veces, su compañía de seguros de salud puede requerir que su PT realice una medición de resultados a intervalos regulares para garantizar que el servicio que está recibiendo sea necesario y efectivo.

La mejora en su puntuación de 6 MWT puede ayudarlo a controlar su propio progreso en la terapia física, y puede ser una motivación para que continúe trabajando duro en la terapia física.

Si su puntuación de 6 MWT empeora con el tiempo en la terapia física, no deje que eso lo desanime. Usa la información para ajustar tus metas y métodos de rehabilitación. Quizás simplemente necesite hacer algunos ajustes en su programa de PT para ver una mejora en su puntaje. La conclusión es que debe trabajar con su fisioterapeuta en una alianza terapéutica para lograr los objetivos establecidos para usted. A veces, estos objetivos son fáciles de obtener, y otras veces, se necesita un arduo trabajo para ayudarlo a volver a su movilidad funcional normal.

Cómo mejorar tu tiempo 6MWT

Si trabaja con su PT cada semana, puede preguntarse si hay cosas que él o ella puedan hacer para ayudarlo a mejorar su examen de caminata de 6 minutos. Existen.

El ejercicio de resistencia puede ayudarlo a mejorar la forma en que camina y la cantidad que puede caminar. Este tipo de ejercicio cardiorrespiratorio puede incluir:

• Andar en bicicleta
• Subir escaleras
• Caminadora caminadora

Cualquier ejercicio que desafíe la capacidad de su cuerpo para realizar ejercicio y movimiento por un período prolongado puede ayudar a mejorar su puntaje en el 6MWT. Y caminar es probablemente el mejor de estos para elegir. ¿Por qué? Porque caminar es específico para el 6MWT; Si camina para entrenarse, entonces probablemente mejorará su tolerancia al caminar para la prueba.

Una palabra de DipHealth

Si está participando en un programa de terapia física para ayudarlo a mejorar su movilidad funcional o su estado físico general, puede pedirle a su fisioterapeuta que le administre la prueba de caminata de seis minutos. Puede usar su puntaje para hacer un seguimiento de su progreso en la terapia, y las mejoras en su puntaje pueden ayudarlo a motivarse a continuar mejorando su estado físico general.