Mejore su vida sexual con ejercicio

Si la salud y la pérdida de peso no son suficientes para hacer ejercicio, ¿qué hay de mejorar su vida sexual? Claro, el ejercicio puede ayudarte a lucir mejor, siempre es un punto a favor en la vida amorosa, pero también te da más energía y más resistencia para tu vida sexual. Ya sabe por qué el ejercicio es tan importante para su salud, pero es posible que no sepa que los estudios han encontrado una correlación directa entre la inactividad física y la falta de potencia.

Más ejercicio puede llevar a más y mejor sexo. Esto es lo que necesitará para sacar el máximo provecho de su vida sexual.

Resistencia cardio

Para el sexo entusiasta, necesitarás desarrollar resistencia cardiovascular. Hace que tu corazón sea fuerte y mantiene tu cuerpo funcionando. Realice ejercicios de cardio durante 3 o 4 días, como correr, caminar, nadar o cualquier actividad que disfrute.

Endurecimiento muscular

El sexo también requiere que mantengas … er … ocasionalmente posiciones incómodas durante cortos períodos de tiempo, por lo que acondicionar tu cuerpo puede ser una ventaja para tener relaciones sexuales más duraderas. Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, comienza con un entrenamiento de fuerza básico 2-3 veces a la semana o aprende más sobre el entrenamiento con pesas para ver cómo puedes configurar tu propio programa.

Fuerza

Mientras hablemos de mantenerte en posición, la fuerza es algo más que necesitarás. Su entrenamiento de fuerza básica lo ayudará a desarrollar más fuerza, solo asegúrese de desafiar sus músculos con suficiente peso. Debes usar el peso suficiente para que tu última repetición sea difícil, pero no imposible y, si eres mujer, no te preocupes si vas a aumentar. Las mujeres no producen suficiente testosterona para desarrollar músculos grandes, pero usted desarrollará una fuerza increíble.

Flexibilidad

Ser flexible puede mejorar la vida sexual de cualquier persona al hacer que sea un poco más fácil llegar a su posición favorita con menos molestia. Intente estirarse después de sus entrenamientos o incorpore un poco de yoga en su rutina. El yoga también es relajante, lo que puede ayudarte a reducir la fatiga y ponerte de humor.

Tenga en cuenta que se ha comprobado que tanto el sexo como el ejercicio ayudan a reducir el estrés, por lo que hacer ambas cosas regularmente debería ayudarlo a mantenerse relajado y feliz.

El ejercicio también ayuda a aumentar su deseo sexual. Elizabeth Scott, nuestra Guía del estrés, analiza esto en su artículo, El estrés y el sexo, y señala que "… a veces el estrés en realidad puede evitar que estemos 'en el estado de ánimo'. a veces va por el camino ".

El ejercicio, junto con una dieta saludable y un sueño adecuado pueden aumentar su libido para que esté preparado para cualquier cosa.

No olvides que el sexo quema calorías. Claro, tiene que ser bastante vigoroso para que su ritmo cardíaco funcione, pero una persona de 130 libras puede quemar aproximadamente siete calorías por cinco minutos de relaciones sexuales vigorosas. Manténgalo así durante una hora, y quemará 88 calorías … no es una mala compensación.

Si está embarazada, debe leer sobre el sexo durante el embarazo para descubrir formas seguras de disfrutar del sexo mientras está embarazada.