Dejar de fumar 101 - Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero es factible y con el tiempo invertido, puede ser fácil mantener un estilo de vida libre de humo. Sé que es difícil de creer si aún fumas, pero con educación y apoyo, puede ser la verdad para ti, como lo ha sido para otras personas que han dejado de fumar con éxito.

La educación es clave. Cuando sepa qué esperar cuando se ponga difícil, puede crear un plan para enfrentar los desafíos.

Las lecciones a continuación te ayudarán con esa educación. Están llenos de información sobre los temas que más le interesan cuando renuncia. También hay un montón de historias para dejar de fumar de los ex fumadores de la vida real.

Sumérjase en todo esto, y deténgase en el foro de apoyo para dejar de fumar para obtener ayuda y camaradería las 24 horas del día, los 7 días de la semana de personas en todas las etapas de dejar de fumar.

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¿Por qué quieres dejar de fumar?

Si bien puede pensar que la respuesta a esta pregunta es sencilla, las razones por las que fumamos y las razones por las que queremos detenernos son personales y, a menudo, complejas.

Esta lección le ayudará a identificar y detallar este importante punto de partida con el abandono del hábito de fumar.

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Cómo construir músculos fuertes para dejar de fumar

No es suficiente apagar su último cigarrillo y declarar que ha terminado. La mayoría de nosotros hemos intentado ese enfoque en vano.

Aprenda lo que necesita hacer para crear un programa para dejar de fumar que tenga poder para permanecer. Puede tener éxito con la información y el apoyo correctos.

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Los beneficios de dejar de fumar

Es posible que se sorprenda al saber cuántas facetas de su vida se verán afectadas positivamente cuando deje de fumar.

Lea lo que otros ex fumadores tienen que decir sobre dejar de fumar y los beneficios que han experimentado.

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Los riesgos de salud de fumar

Todos sabemos que fumar mata, pero la mayoría de los fumadores evitan activamente mirar demasiado de cerca las noticias y las investigaciones sobre los efectos del consumo de tabaco en la salud. Hacer eso haría que fumar sea aún más incómodo de lo que ya es.

Sin embargo, una vez que deje de fumar, este tipo de información lo ayudará a construir una base sólida para dejar de fumar, así que lea todo lo que pueda encontrar sobre lo que la ciencia está aprendiendo sobre el uso del tabaco.

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Dejar de fumar

¿Volverá a usar Turquía o usará una de las muchas ayudas para dejar de fumar disponibles para usted? No es una vergüenza usar un producto, incluso uno con nicotina, para ayudarlo a dejar de fumar. El pavo frío funciona bien para algunos, pero no es para todos.

Revise las opciones y luego converse con su médico sobre qué método para dejar de fumar podría funcionar mejor para usted.

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Preparándose para el gran día

Desde elegir una fecha para dejar de fumar hasta recolectar alimentos para limpiar su casa y su automóvil de artículos para fumar, hay mucho que puede hacer para prepararse para el día en que deje de fumar.

La preparación lo ayudará a envolver su mente en torno al compromiso que ha asumido, y hará que la transición a no fumar sea más cómoda.

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Los altibajos de la retirada de nicotina

Nadie ha dicho nunca que la retirada de la nicotina sea fácil. Sin embargo, se puede sobrevivir, y con algunos consejos sobre cómo navegar por los altibajos, es posible que se sorprenda de cuán manejable es esta fase temporal de dejar de fumar.

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Manejo del estrés y control de peso

Dos de las quejas más comunes con los nuevos ex fumadores tienen que ver con la necesidad de comer y cómo manejar el estrés sin encenderlo.

Ambas son preocupaciones válidas, ya que los cigarrillos eran nuestra respuesta habitual para ambas cuestiones cuando fumábamos.

Cree en tu habilidad para dejar de fumar permanentemente

Puede ser difícil creer que llegará el día en que no pienses en fumar cuando te levantas, después de una comida, etc., pero así será. Sé paciente contigo mismo y apégate a la cesación durante el tiempo que te lleve sanar. Vale la pena cada onza de esfuerzo que le das y algo más.

Tú. Poder. Hacer. Esta.