Lidiando con la culpa del fumador de cáncer de pulmón

La culpa del fumador de cáncer de pulmón puede agregar otra emoción a la montaña rusa de un diagnóstico de cáncer de pulmón. Además de los rigores de los tratamientos y los temores sobre el futuro, la culpa y la vergüenza de fumar pueden invadir sus pensamientos, causando ansiedad y depresión. Es importante abordar y encontrar una manera de lidiar con la culpa del fumador, para que pueda poner su atención donde se necesita ahora, para que se vuelva lo más saludable posible.

Si bien hay claramente un estigma sobre el cáncer de pulmón, muchos de nosotros somos nuestros peores enemigos, y nos juzgamos a nosotros mismos mucho más severamente que al resto del mundo. Al mismo tiempo, cuando somos amables con nosotros mismos, los demás a menudo responden de manera similar.

¿Por qué las personas experimentan la culpa del fumador del cáncer de pulmón?

Es normal sentirse culpable cuando se le diagnostica cáncer de pulmón por primera vez si ha fumado. Y los comentarios de las personas a tu alrededor probablemente no ayuden. Cuántas personas han respondido a la audiencia de que tiene cáncer de pulmón con la frase "¿Cuánto tiempo fumaste?" Pero no estás solo. La mayoría de las personas diagnosticadas con cáncer piensan en las posibles causas y se preguntan si podrían haber hecho las cosas de manera diferente.

También es normal sentirse enojado. Enojado con usted mismo, enojado con las personas que hacen comentarios insensibles, enojado con los que lo miran con esa mirada de "Te lo dije", incluso enojado con el gobierno y la industria por permitir que el tabaco exista en primer lugar.

Los estudios han demostrado que las personas que han fumado y desarrollan cáncer de pulmón experimentan niveles más altos de culpa, vergüenza, ansiedad y depresión que aquellas con otras formas de cáncer. La conexión clara y la conciencia pública de la conexión entre fumar y el cáncer probablemente es la responsable de esto. La conexión entre otras causas de cáncer, como la obesidad y un estilo de vida sedentario, es menos publicitada, y parece que somos menos juiciosos y más solidarios con las personas que desarrollan otras formas de cáncer.

Los peligros

Sabemos intuitivamente que la culpa y la vergüenza no son saludables. La permanencia en la vida podría, debería y debería tener pensamientos, produce ansiedad y es estresante. No importa lo que hagamos, no podemos cambiar el pasado. Aunque el efecto de la culpa y la vergüenza no se ha evaluado en profundidad para las personas que viven con cáncer de pulmón, un estudio sugirió que el estrés se correlaciona con una mayor tasa de mortalidad.

Pero el peligro de la culpa del fumador de cáncer de pulmón puede ir incluso más allá del costo emocional que conlleva. Debido al estigma, algunas personas han ocultado su diagnóstico por temor a ser juzgadas como causantes de su enfermedad. Otros se han abstenido de buscar atención médica por temor a que el seguro no cubra una enfermedad "autoinfligida".

Albardilla

El pasado se fue. Es importante centrar sus esfuerzos en su tratamiento ahora para que pueda estar lo más saludable posible hoy. La culpa no ayuda a nadie a mejorar. Aceptate a ti mismo. Perdónate a ti mismo. Es fácil escribir estas palabras, y la culpa del fumador no desaparecerá de la noche a la mañana, así que aquí hay algunos consejos.

• Hable al respecto.Expresar tus sentimientos y hablar sobre cualquier culpa que sientas puede ser muy sanador. Encuentre a un ser querido o amigo con quien se sienta cómodo compartiendo: alguien que le permita compartir plenamente sin interrumpir o decirle que está bien (en su corazón aún no está bien si necesita hablar sobre ello). Y alguien que no se sumará a tus sentimientos de culpabilidad, sino que te ayudará a liberarlos.
• Recuerda que no puedes cambiar el pasado.Cuando esos pensamientos intervengan, recuerde que fumó en el pasado. No puedes volver. Pero hoy puedes enfocarte en hacer cosas saludables para cuidarte.
• Recuerda que fumar es legal.No has hecho nada ilegal. Cualquier persona mayor de 18 años puede comprar libremente productos de tabaco.
• Considere unirse a un grupo de apoyo.Encontrar apoyo de otras personas con cáncer de pulmón que fumaron puede ser muy útil para algunas personas. También puede aprender formas que han encontrado para enfrentar la culpa y enfocarse en vivir hoy.
• Recuerda que no estás solo-​Incluso entre los no fumadores.Nadie es perfecto. Algunos de nosotros no fumamos, pero eso no significa que no manejemos demasiado rápido a veces, no comamos alimentos poco saludables o comamos demasiada comida, permanezcamos al sol demasiado tiempo o disfrutemos de conductas sedentarias que son factores de riesgo simplemente lo mismo.

• Recuerda que el cáncer no es tu culpa.Muchas personas fuman y nunca desarrollan cáncer. Nadie debería culparse a sí mismo oa alguien más por desarrollar cáncer.
• Recuerda que muchas personas fuertes han fumado.Piense en las personas en su vida que admira, pero también luchó contra el hábito de fumar. Fumar es una adicción muy poderosa.
• Recuerda que fumar fue considerado a la vez sofisticado y de moda.Y, no solo era sofisticado sino que en 1927, 10,000 médicos realmente recomendaron fumar cigarrillos para la salud.
• Si todavía tienes problemas para fumar, busca ayuda.Fumar de forma continua después de un diagnóstico de cáncer de pulmón puede hacer que los tratamientos sean menos efectivos y pueden disminuir la supervivencia. Aquí hay algunos consejos para comenzar.
• Perdónate a ti mismo.Así como perdonarías a alguien más en tu posición, perdónate a ti mismo. Ninguno de nosotros puede mantener buenas relaciones con los demás sin practicar el perdón regularmente. Sé tan amable contigo mismo como lo serías con los demás.