Método Ferber: conseguir que los niños duerman toda la noche

"Solucione los problemas de sueño de su hijo" por el Dr. Richard Ferber, M.D. fue uno de los primeros libros de sueño para ayudar a los padres a que sus hijos duerman toda la noche. Publicado originalmente en 1985, fue revisado en 2006 y sigue siendo un libro para padres muy vendido.

Pero mientras muchos padres confían en el libro del Dr. Ferber y en el método de entrenamiento del sueño de Ferber, a menudo es mal interpretado por otros que piensan que simplemente aboga por que los padres dejen a sus hijos llorar solos toda la noche.

Hay muchos libros y métodos para dormir que pueden ayudarlo a dormir mejor a sus hijos y solucionar sus problemas de sueño, pero el método Ferber es definitivamente uno que debe considerar.

El método Ferber

El método Ferber no es simplemente un método de "gritar" para que su bebé se duerma. En cambio, al igual que algunos métodos de "no llorar", los métodos del Dr. Ferber le ayudarán a enseñarle a su bebé a dormir y dormir toda la noche sin llorar o con un mínimo de llanto.

¿Por qué hay tantos conceptos erróneos sobre el método Ferber?

Puede ser que muchos de los padres que no aprueban el libro del Dr. Ferber no lo hayan leído. Y otros solo leen partes de ella, simplemente leen la parte que habla sobre dejar que un niño llore por cortos períodos de tiempo, pero se saltan las partes que hablan sobre las etapas del sueño, cómo desarrollar asociaciones adecuadas para el sueño y una buena rutina para la hora de acostarse, y otras cosas. eso minimizaría el llanto y ayudaría a su hijo a:

• Quedarse dormido fácilmente a la hora de acostarse
• dormir toda la noche
• vuelve a dormirse fácilmente solo si se despierta en mitad de la noche
• tomar siestas fácilmente

Rutinas para dormir y asociaciones de sueño

Las asociaciones del sueño son las cosas que su hijo asocia con quedarse dormido o cómo está acostumbrado a conciliar el sueño. Desaprender las asociaciones pobres de sueño y desarrollar buenas asociaciones de sueño son dos de las claves del método Ferber y de una buena noche de sueño.

Específicamente, el Dr. Ferber afirma que debe enseñarle a su hijo a quedarse dormido solo y que no debe asociar quedarse dormido con mecerse, que le froten la espalda, o con música, etc.

¿Porque es esto importante? Si su hijo está acostumbrado a quedarse dormido mientras usted le frota la espalda o mientras está acostado con él, es probable que necesite esa ayuda adicional para volver a dormirse cada vez que entre en una fase de sueño ligero en el medio de la noche. Como todos lo hacemos, y despierta totalmente. Los niños que tienen buenas asociaciones para dormir y que se duermen solos generalmente se vuelven a dormir sin ayuda, o simplemente siguen durmiendo, cuando entran en una fase de sueño ligero.

Entonces, la primera parte del método Ferber es que usted se asegure de no ser una de las asociaciones de sueño de su hijo y de no aguantar, mecer o hablar con su hijo cuando se va a dormir, etc.Frotarse la espalda, dejar que escuche música, o beber una botella de leche o jugo, o cualquier otra condición que su hijo no pueda restablecer por su cuenta en medio de la noche serían otras asociaciones de sueño deficientes. En vez de eso, enséñele a su hijo a quedarse dormido por su cuenta al tener una rutina constante para irse a la cama que termine cuando usted le dice buenas noches a su hijo en su cuna o cama mientras está somnoliento pero todavía despierto.

Espera progresiva

La otra gran parte del método de Ferber es el enfoque de espera progresiva para lidiar con los rechazos para ir a la cama y despertarse en medio de la noche o lo que algunas personas consideran como la parte del método de Ferber.

Una vez que haya eliminado cualquier asociación de sueño deficiente, haya desarrollado una buena rutina para acostarse y comprenda la importancia de acostar a su hijo solo (asociaciones de buen sueño), entonces debe saber qué hacer cuando él no quiere ir. a la cama o se despierta.

El método Ferber recomienda que deje que su hijo llore durante períodos de tiempo progresivamente más prolongados antes de controlarlo brevemente. Tenga en cuenta que su objetivo cuando lo controla es simplemente asegurarse de que su hijo esté bien y que su hijo todavía está cerca, y no es para que deje de llorar o para ayudarlo a quedarse dormido.

Por ejemplo, en la primera noche puede controlar a su hijo después de que haya estado llorando durante 3 minutos, 5 minutos y luego 10 minutos, siendo 10 minutos el intervalo máximo si tiene que seguir vigilándolo, aunque estos intervalos reinicia a los 3 minutos si se despierta de nuevo más tarde. Luego, la próxima noche aumentará los intervalos en algunos minutos nuevamente, aunque el Dr. Ferber afirma que puede ser flexible con estos intervalos si no se siente cómodo esperando tanto tiempo, siempre que aumente los intervalos cada vez.

Usando este método, el Dr. Ferber afirma que la mayoría de los niños duermen bien a la tercera o cuarta noche.

El llanto y el método Ferber

Entonces, cuando se usa el método Ferber, hay algo de llanto, pero el Dr. Ferber afirma que "rara vez un niño llorará durante varias horas". Más típicamente, su hijo se quedará dormido durante uno de los intervalos anteriores, lo que, dependiendo de la noche, lo controlará cada 10 o 15 minutos.

¿Lloran los niños cuando usan otros métodos para intentar ayudarlos a dormir mejor? Por supuesto que lo hacen. Incluso con un método de "no llorar", su hijo todavía va a llorar cada vez que se despierta. La diferencia con la mayoría de esos métodos en comparación con el método Ferber es que, por lo general, abogan por que los padres calmen a sus hijos tan pronto como comienza a llorar, sin ningún período de espera. Pero como el objetivo es seguir enseñando a su hijo a quedarse dormido solo, incluso con estos otros métodos, es probable que simplemente comience a llorar nuevamente cuando lo ponga de nuevo en su cuna o cama, o una vez que salga de su habitación hasta que Desarrolla buenas asociaciones de sueño.

Pero tenga en cuenta que los cortos períodos de llanto durante la espera progresiva no son los mismos que dejar que un niño "grite" toda la noche hasta que se duerma.

Y si suma todo el llanto que hace su hijo ahora cuando se despierta en medio de la noche, especialmente si lo sigue haciendo durante muchas más semanas o meses, es probable que supere con creces lo que podría hacer usando el Ferber. método. Además, la mayoría de los expertos no piensan que este llanto sea perjudicial o que se deba al miedo, sino porque el niño se siente frustrado por no poder dormir.

Consejos para el método Ferber

El método Ferber funciona bien si sigues el plan de cerca. Cuando no funciona, generalmente es porque un padre no está siguiendo realmente el método Ferber real, como por ejemplo, están dejando que su hijo llore sin controlarlos o porque no están dejando que su hijo se duerma solo.

Otra razón por la que el método de Ferber a veces no funciona es que un padre puede ser inconsistente con el método, usando la espera progresiva durante unos días, pero luego ceder y mecer a su hijo para que duerma porque están muy cansados.

Para aumentar sus posibilidades de éxito con el método Ferber, debe:

• Lea todo el libro del Dr. Ferber "Resuelva el problema del sueño de su hijo" antes de siquiera pensar en comenzar.
• Comience durante un tiempo en el que pueda darse el lujo de perder algo de sueño.
• Sea consistente con el método Ferber una vez que comience, lo que significa hacer las mismas cosas en la siesta, a la hora de acostarse, y si su hijo se despierta en medio de la noche.
• Mueva la hora de acostarse de su hijo al momento en que normalmente se duerme. Por ejemplo, si él tiene una hora de acostarse a las 8:30 pm, pero su rutina de ir a la cama se prolonga hasta las 9:30 pm con llanto y su hijo se levanta de la cama, luego cambie su hora de ir a la cama más tarde, diciendo buenas noches y comenzando su espera progresiva 9:30 pm.
• Aprenda a establecer límites, como hacer que su hijo se quede en su habitación por la noche, no leer otro cuento a la hora de dormir, o no conseguirle otro trago de agua una vez que esté en la cama, etc., que es otra parte importante del método Ferber..
• Use pegatinas u otros sistemas de recompensa para los niños mayores que se quedan en la cama y abandonan las asociaciones de sueño deficiente
• Considere usar un temporizador de cuenta regresiva, como en un iPhone, al aplicar el enfoque de espera progresiva.
• Reconsidere su enfoque si no ve una mejoría después de tres o cuatro noches.

Dr. Ferber

Richard Ferber, M.D. es profesor asociado de neurología en la Escuela de Medicina de Harvard.

Los padres que se preguntan si deben confiar en los métodos del Dr. Ferber deben sentirse tranquilos por el hecho de que también está certificado por la junta en medicina pediátrica y para trastornos del sueño y que es el director del Centro de Trastornos Pediátricos del Sueño en el Hospital Infantil de Boston, donde ha tratado. Niños con problemas de sueño desde 1978.

Método Ferber Q&A

¿Cuándo se puede iniciar el método Ferber?

El Dr. Ferber hace hincapié en que no debe comenzar demasiado joven, pero que probablemente pueda comenzar a usar estos métodos alrededor de los cinco meses de edad si su bebé no duerme bien, ya que es un momento en el que muchos bebés pueden dormir durante el noche.

¿Cuándo deberían los bebés ser capaces de dormir toda la noche?

La mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche cuando tienen entre cinco meses y seis meses.

¿Chupar un chupete es una buena asociación para dormir?

No suele ser así, especialmente para los niños pequeños y en edad preescolar, ya que si el chupete se cae, es probable que te griten en medio de la noche.

¿Es el método Ferber para todos?

No. Al igual que los niños tienen diferentes temperamentos, los padres pueden tener un temperamento que haría que otro método se adapte mejor a ellos, como "No Cry Sleep Solution" de Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Además, el método Ferber de espera progresiva es principalmente para niños que tienen asociaciones deficientes para dormir. Es probable que no funcione tan bien si su hijo duerme mal por alguna otra razón.

¿Cuánto tarda el método Ferber en funcionar?

El Dr. Ferber afirma que, por lo general, debería ver una "mejoría marcada" en el sueño de su hijo "dentro de unos días a una semana".

¿Está el Dr. Ferber en contra de dormir?

No. El Dr. Ferber parece apoyar lo que sea mejor para una familia y ofrece varias ventajas y desventajas de dormir juntos. Si no lo desea, aconseja no quedarse dormido y simplemente porque no puede hacer que su hijo se duerma solo.