6 maneras de lidiar con el agotamiento de los padres en los deportes

Sí, el agotamiento de los padres deportivos es un problema de primer mundo. Es un privilegio poder acomodar el deseo de un niño de estar realmente involucrado en una actividad. Pero saber eso no hace que tu nivel de estrés sea mucho más bajo como padre, día a día.Entonces, reconozcamos que este es un problema de suerte a tener, pero un problema de todos modos.

¿De dónde viene el deporte al agotamiento de los padres?

Los padres de los deportes a menudo pueden sentirse desgarrados en muchas direcciones, como todos los padres. Usted tiene responsabilidades con su familia, su trabajo y su hogar. Y también tu cónyuge y tus hijos. Y a veces están en conflicto, como cuando dos niños tienen un juego importante el mismo día. Esa es una receta para el estrés. Así que es como si todo estuviera en sus hombros, desde el menú de la cena hasta el gran evento de recaudación de fondos del equipo hasta la revisión de tareas y el transporte. (¡Oh, la conducción!)

Solo hay 24 horas en un día, y podríamos completarlas fácilmente con las tareas relacionadas con solo uno de nuestros roles (padre, hijo, empleado, ama de llaves, voluntario del equipo deportivo). Pero eso no es sostenible, por supuesto. Si se siente agotado o desmotivado, o como si no fuera muy bueno en cualquiera de sus trabajos, podría estar agotado. Entonces, ¿cómo lidiar con esa sensación de estar demasiado ocupado?

6 maneras en que los padres de deportes pueden acabar con el agotamiento

No es divertido para nadie en la familia cuando mamá y papá están abrumados. Entonces, vea si algunas de estas estrategias pueden ayudar a aliviar la presión, al menos lo suficiente como para llegar al final de la temporada o el año escolar, cuando pueda respirar más.

Bench a ti mismo.Sí, siéntate algo afuera. ¿Siempre permanece en las prácticas o lecciones de su hijo (en caso de que necesite algo o se lastime)? Si necesita un descanso, concédase permiso para omitir algunas de estas prácticas. Su cónyuge, un abuelo u otro padre del equipo pueden golpearlo por usted. Lo mismo ocurre con los juegos e incluso los fines de semana de los torneos de viaje. Deja la culpa y tómate un tiempo libre. Su hijo no recordará que se perdió un evento (de hecho, si lo envía con su tía favorita o la familia de un amigo, es probable que a ella le guste). Ella recordará si estás malhumorado y resentido constantemente porque estás agotado.

Si tiene un gran papel de voluntario en el deporte de su hijo, no puede dejar a todos colgando en plena temporada. Pero tu puede delegue más de sus tareas a otros en el grupo. Pedir ayuda; ¡No asumas que no hay nadie que pueda darlo! Y puede hacer correr la voz de que la próxima temporada, tendrá que retroceder un poco en su compromiso.

Encuentra un oído simpático. Ya sea su cónyuge, un amigo, un pariente o incluso un terapeuta, realmente ayuda tener a alguien con quien pueda hablar sobre cómo se siente. El objetivo no es que ellos te ayuden a pensar en soluciones (a menos que te sea útil), sino que solo escuchen, sin juzgar, tus lamentos sobre cómo te sientes. A veces, conseguirlo es todo lo que necesita para sentirse mejor, incluso si nada cambia realmente con su horario o responsabilidades.

Manténgase al día con su acondicionamiento. Al igual que su atleta necesita comer de manera saludable, mantenerse en forma y descansar lo suficiente, usted también. Después de todo, ¡básicamente estás corriendo una maratón para pasar todas las semanas! Así que sigan el ejemplo del otro. Busque formas de adaptarse a la actividad física (como salir a caminar durante la práctica de su hijo). A pesar de que duele perder el tiempo libre en favor del sueño, vale la pena. Puedes ver la televisión fuera de temporada. Y comer alimentos saludables beneficia a toda la familia. Tómese un poco de holgura si golpea el drive-thru de vez en cuando, pero sepa que enfocarse en alimentos nutritivos lo ayudará a sentirse mejor, además de ser un buen ejemplo para sus hijos.

Reduce otras tensiones en tu vida. Si las actividades deportivas de sus hijos causan la mayor cantidad de estrés y no puede hacer mucho para reducirlos (al menos en este momento), vea si hay otras cosas estresantes que pueda eliminar. Tal vez usted pueda obtener un servicio de limpieza o de jardinería, aunque solo sea de vez en cuando, para que las tareas de mantenimiento de la casa se desplacen de su plato. Tal vez haya un proyecto en el trabajo que pueda reorganizar o reducir o diferir. Tal vez podría volver a encuadrar una futura obligación social para que sea más fácil: convierta una cena o una comida festiva en una comida compartida, por ejemplo. Tal vez podría retirarse o rechazar trabajos de voluntariado escolar por ahora. Cómprese un poco de tiempo, solo lo suficiente para gastarse en una recarga.

Bond con su equipo. Como atleta, su hijo necesita forjar una fuerte conexión con sus compañeros de equipo. Es probable que usted también se sienta mejor y menos quemado si tiene buenas conexiones sociales. Esto podría significar profundizar su relación con otros padres deportivos (lo que hace que sea mucho más fácil para usted ayudarse mutuamente). O podría significar asegurarse de tener salidas sociales que estén separadas del mundo de los padres deportivos. (¡Todavía está ahí fuera!)

Busca lo bueno.En lugar de soñar acerca de cuándo todo esto habrá terminado, tome nota de lo que está saliendo de ser padre en este momento. Desearlo es una receta para el arrepentimiento y el resentimiento. No tienes que disfrutar de las cosas aburridas y el drama innecesario, pero puedes intentar pasarlo por alto y centrarte en las cosas buenas.