Beneficios del suplemento de aminoácido de tirosina

La tirosina es un aminoácido que su cuerpo produce a partir de la fenilalanina (otro tipo de aminoácido). La tirosina también está disponible en forma de suplemento dietético, también se encuentra en varios alimentos (incluida la carne, pescado, huevos, productos lácteos, huevos, nueces, legumbres y avena).

La tirosina es esencial para la producción de melanina de su cuerpo (un tipo de pigmento) y de varias sustancias químicas clave del cerebro (incluida la dopamina y la norepinefrina). También juega un papel importante en la función de las glándulas suprarrenales, tiroides y pituitaria, que están involucradas en la producción y regulación de sus hormonas.

Usos para la tirosina

Uno de los usos más comunes de los suplementos de tirosina es el tratamiento de un trastorno genético conocido como fenilcetonuria. En las personas con fenilcetonuria, el cuerpo no puede procesar la fenilalanina adecuadamente y, como resultado, no puede producir la tirosina que necesita para funcionar.

En medicina alternativa, los suplementos de tirosina a menudo se promocionan como un remedio natural para una variedad de problemas de salud, que incluyen:

• Enfermedad de Alzheimer
• Desorden hiperactivo y deficit de atencion
• Síndrome de fatiga crónica
• Depresión
• Enfermedad del corazón
• enfermedad de Parkinson
• Síndrome premenstrual
• Estrés
• Carrera

Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos de tirosina también pueden ayudar a suprimir el apetito, promover la pérdida de peso, aumentar el estado de alerta mental, mejorar la memoria y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios de la tirosina

Aunque relativamente pocos estudios han probado los efectos de tomar suplementos de tirosina, existe cierta evidencia de que la tirosina puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave de la investigación disponible:

1) fenilcetonuria

Para un informe publicado en el Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2010, los investigadores analizaron los ensayos clínicos disponibles sobre el uso de suplementos de tirosina en personas con fenilcetonuria. Al analizar los datos de seis ensayos clínicos con un total de 56 pacientes con fenilcetonuria, los autores del informe encontraron que los niveles de tirosina en sangre fueron significativamente más altos en los participantes que recibieron suplementos de tirosina (en comparación con los que recibieron un placebo). Sin embargo, los autores señalan que se necesitan más estudios antes de poder recomendar suplementos de tirosina para el tratamiento de la fenilcetonuria.

2) Función cerebral

Algunos estudios muestran que el uso de suplementos de tirosina puede aumentar la función cerebral en ciertas condiciones. Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que la suplementación con tirosina condujo a mejoras significativamente mayores en el enfoque y el estado de alerta después de un ejercicio exhaustivo. El estudio incluyó a 19 estudiantes universitarios sanos, a cada uno de los cuales se les administró un suplemento de tirosina o un placebo durante un período de cuatro semanas.

Además, un estudio de 2007 de 19 personas (publicado en Fisiología y comportamiento) encontraron que el uso de suplementos de tirosina ayudó a proteger contra los efectos perjudiciales de la exposición severa al frío en el rendimiento cognitivo y la memoria.

3) Rendimiento del ejercicio

Hasta ahora, los estudios que examinaron los efectos de la tirosina en el rendimiento del ejercicio han arrojado resultados mixtos. En un estudio de 2011 de La revista europea de fisiología aplicada Por ejemplo, las pruebas en ocho voluntarios varones sanos encontraron que el consumo de una bebida enriquecida en tirosina ayudó a aumentar la resistencia mientras hacía ejercicio en el calor. Sin embargo, un estudio de 2012 publicado en el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio (que también involucró a ocho voluntarios varones) encontró que la suplementación con tirosina no protegía contra el agotamiento mientras hacía ejercicio en un ambiente cálido.

Se necesita más investigación antes de poder recomendar suplementos de tirosina para mejorar el rendimiento en el ejercicio.

Advertencias

Dado que existe cierta preocupación de que la tirosina puede desencadenar migrañas, las personas propensas a las migrañas deben evitar el uso de suplementos de tirosina. Además, los suplementos de tirosina pueden causar efectos secundarios como fatiga, acidez estomacal y náuseas.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.

Donde encontrarlo

Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos de tirosina se pueden encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Uso de tirosina para la salud

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la tirosina para cualquier condición. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usar la tirosina para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.