Aminoácidos de cadena ramificada: usos, beneficios, consejos y más

Los aminoácidos de cadena ramificada son un tipo de aminoácido esencial involucrado en la producción de proteínas del cuerpo. Disponibles en varios alimentos (incluyendo carne, productos lácteos y legumbres), los aminoácidos de cadena ramificada incluyen valina, leucina e isoleucina. Con el fin de ofrecer una variedad de beneficios para la salud y mejorar el rendimiento deportivo, los aminoácidos de cadena ramificada también se venden en forma de suplemento.

Usos

Además de mejorar el rendimiento atlético, en medicina alternativa, se dice que los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a tratar o prevenir las siguientes condiciones de salud:

• esclerosis lateral amiotrófica (también conocida como enfermedad de Lou Gehrig)
• diabetes
• enfermedad del higado
• Enfermedad de McArdle
• degeneración espinocerebelosa
• discinesia tardía

Los aminoácidos de cadena ramificada también se usan para prevenir la fatiga, mejorar la función cerebral y la concentración, promover la pérdida de peso y estimular el apetito en personas que reciben tratamiento para el cáncer.

Beneficios

Varios estudios científicos indican que el uso de suplementos que contienen aminoácidos de cadena ramificada puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave de la investigación disponible:

1) enfermedad hepática

Los aminoácidos de cadena ramificada pueden ser de algún beneficio para las personas con enfermedad hepática, según un estudio de 2011 publicado en la Revista de bioquímica celular. En las pruebas en ratas, los investigadores encontraron que los aminoácidos ramificados pueden ayudar a proteger contra las anomalías en el metabolismo del azúcar en la sangre comúnmente asociados con la cirrosis (una enfermedad marcada por la cicatrización del hígado).

2) Rendimiento del ejercicio

Varios estudios sugieren que el uso de aminoácidos de cadena ramificada puede afectar el rendimiento del ejercicio. En un informe de 2006 publicado en el Diario de Nutrición Por ejemplo, los investigadores analizaron la investigación disponible sobre el uso de aminoácidos de cadena ramificada y encontraron que los suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico y prevenir la fatiga durante largos períodos de ejercicio.

También hay algunas pruebas de que los aminoácidos de cadena ramificada pueden ayudar a promover la recuperación muscular y disminuir el dolor después del ejercicio. Por ejemplo, un estudio de 2007 publicado en el Revista de medicina deportiva y aptitud física encontró que el consumo de una bebida que contiene aminoácidos de cadena ramificada ayudó a disminuir el grado de daño muscular en corredores de larga distancia. En un experimento que involucró a ocho corredores masculinos, los autores del estudio encontraron que la bebida enriquecida con aminoácidos de cadena ramificada fue más efectiva que una bebida placebo para reducir la liberación de lactato deshidrogenasa (un marcador de daño tisular) durante un recorrido de 25 kilómetros. correr.

Advertencias

Los suplementos que contienen aminoácidos de cadena ramificada se asocian con varios efectos secundarios, como fatiga y pérdida de la coordinación motora.

Tenga en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí.

Donde encontrarlos

Ampliamente disponibles para su compra en línea, los aminoácidos de cadena ramificada se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Usándolo para la salud

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar aminoácidos de cadena ramificada como tratamiento para cualquier afección. Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una condición con aminoácidos de cadena ramificada y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando el uso de aminoácidos de cadena ramificada, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria antes de comenzar su régimen de suplementos.

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