La conexión entre el estrés y la diabetes

El estrés y el alto nivel de azúcar en la sangre pueden no estar conectados, pero lo están. Su capacidad para manejar el estrés juega un papel importante en su plan general de control de la diabetes.

Fuentes de estrés

La vida viene con muchos factores estresantes. A grandes rasgos, las fuentes de estrés pueden dividirse en dos categorías principales: fuentes externas e internas.

• Fuentes externas se refiere a cosas tales como trabajos exigentes, relaciones problemáticas y problemas financieros
• Fuentes internas de estrés significa cómo percibes y respondes a estos y otros eventos.

Pero, ¿cómo afectan esto su capacidad para controlar la diabetes?

Estrés y azúcar en la sangre

Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo trabaja horas extras para ayudarte a sobrellevar la situación. Una de las formas en que lo hace es liberar hormonas, como la epinefrina y la adrenalina, que le brindan mayor energía y concentración. Pero además de las hormonas, su cuerpo también libera glucosa (azúcar) de su hígado, músculos y reservas de grasa almacenada. Esta respuesta corporal al estrés se denomina respuesta de "lucha o huida". Por ejemplo, si necesita luchar o huir de un perro que gruñe, estas hormonas y la glucosa adicional le darán una mayor capacidad para hacerlo. En el proceso de correr o pelear con el perro, agotaría las hormonas y la glucosa y su cuerpo recuperaría rápidamente un equilibrio interno.

Estrés crónico

Pero las situaciones breves y agudas como el escenario del perro no son nuestra principal fuente de estrés. El estrés que nos azota a la mayoría de nosotros es crónico estrés; El tipo que dura días y semanas. La misma respuesta de estrés de “lucha o huida” ocurre con el estrés crónico que en el estrés agudo. La diferencia es que lo mantenemos encendido. perpetuamente por largos períodos de tiempo porque sentimos una ansiedad constante por nuestras finanzas, trabajos, salud y las personas que amamos. El estrés crónico no es saludable para nadie, pero es especialmente molesto para las personas con diabetes porque su cuerpo ya lucha por regular el azúcar en la sangre. No necesita que la glucosa adicional se libere continuamente en el torrente sanguíneo. (Esta glucosa es además de lo que tomas de la comida)

Aprende a controlar lo que puedas

No es realista pensar que puedes evitar el estrés por completo. Hay algunas cosas sobre las cuales usted no tiene control completo: los techos ocasionalmente tienen fugas, los trabajos pueden ser una molestia, las relaciones pueden terminar y las inversiones a veces pierden valor. Preocuparse por las cosas de las que no tiene control o con un control limitado puede innecesariamente afectar su salud general y el control de la diabetes.

En su lugar, enfócate en administrar tu respuesta a este tipo de eventos. Usted tiene la capacidad de controlar su actitud, ayudar a calmar sus reacciones corporales al estrés y tomar decisiones acertadas. El objetivo es movilizar los recursos disponibles para ayudarlo a sobrellevar el estrés de una manera saludable.

En la segunda parte de este artículo, aprenda formas prácticas en que puede manejar mejor su estrés y, a su vez, evitar que su azúcar en la sangre sea perpetuamente alta en momentos de estrés.