Cómo aliviar el dolor de estómago IBS rápido

Encontrar alivio rápido es importante cuando experimenta dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable (IBS). Incluso si solo está teniendo un mal día de estómago, puede encontrar algo de comodidad en el hecho de que hay cosas que puede hacer para calmar y aliviar su dolor.

Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que el dolor abdominal recurrente debe ser llevado a la atención de su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Además, el dolor abdominal intenso puede ser un indicador de una condición de salud grave que necesita atención médica inmediata. Para estar seguro, es una buena idea saber cuándo ir a la sala de emergencias para el dolor de estómago.

Aplicar calor

Aplicar calor en su vientre no solo lo ayudará a calmarse psicológicamente, sino que también puede acelerar el alivio del dolor del SII. La investigación indica que los mejores resultados se logran con calor continuo y de bajo nivel.

Hay varias formas de aplicar calor a su abdomen. Su preferencia personal y el lugar donde se encuentre determinará cuál funciona mejor para usted en este momento.

• Use una almohadilla térmica. Asegúrese de proteger su piel con ropa o una toalla.
• Pruebe una botella de agua caliente. Esta es una excelente opción para uso nocturno.
• Aplicar cremas deportivas. Los analgésicos tópicos son un buen método para aliviar el dolor rápidamente en cualquier lugar.

Tomar una taza de te

Como una almohadilla térmica, hay algo relajante en una buena taza de té caliente. Cada uno de los siguientes tipos de té tiene una reputación de aliviar la angustia digestiva.

• El té de menta es a menudo la mejor opción para calmar el estómago.
• El té de manzanilla puede ser calmante pero no es apropiado para una dieta baja en FODMAP.
• El té de anís es bueno para el estreñimiento.
• El té de hinojo también es bueno para el estreñimiento, pero también es alto en FODMAP.

Mantenga su despensa bien surtida y trate de tener bolsas de té con usted cuando salga.

Comer con cuidado

Si le duele la barriga debido a problemas de digestión, no querrá empeorar las cosas con la comida. Entonces, ¿qué debes comer? Trate de limitar sus alimentos a aquellos que sean livianos, saludables y fáciles para el estómago.

• Caldo
• Proteínas magras como pollo, pavo o cerdo
• Yogurt sin lactosa
• Verduras al vapor

Al mismo tiempo, intente evitar los alimentos que causarán más molestias estomacales:

• Comidas grandes y pesadas
• Comidas grasosas
• Alimentos gaseosos
• Alimentos ricos en FODMAP

Una vez que su dolor haya disminuido, puede volver lentamente a comer su dieta regular. Si tiene SII y su dolor de estómago es crónico, querrá encontrar una forma de comer a largo plazo que le ayude y no empeore sus síntomas.

Pruebe un suplemento de venta libre

Hay algunos productos disponibles sin receta médica que pueden aliviar el dolor del SII. Es una buena idea tener uno de estos con usted en todo momento para que esté listo cuando el dolor se presente.

• La investigación ha demostrado que el aceite de menta es un antiespasmódico. Esto significa que reduce los espasmos musculares y los calambres, lo que puede aliviar el dolor que está sintiendo.
• Los productos que alivian el gas están disponibles en las tiendas. Si su dolor abdominal se siente más como gas atrapado que calambres, puede encontrar alivio tomando un producto que contenga simeticona.

Calma tu mente y cuerpo

Cuando tenemos dolor, tendemos a sentirnos ansiosos. Desafortunadamente, la ansiedad trae consigo un estado elevado de excitación física que puede empeorar nuestro dolor.Tomarse unos minutos para calmarse puede ser bastante efectivo.

Los ejercicios de relajación son una forma de romper el ciclo de ansiedad y dolor. Ofrecen una forma de "desactivar" el estado de mayor excitación física. Por supuesto, funcionan mejor con la práctica regular, pero aún pueden ofrecer algunos beneficios para el alivio inmediato del dolor.

Tres tipos básicos de ejercicios son la visualización, la respiración profunda y la relajación muscular. Con un poco de experimentación, puedes decidir cuál funciona mejor para ti.

Use su imaginación

Lo creas o no, puedes calmar tu cuerpo y promover la curación mediante el uso de imágenes curativas. Hay investigaciones que confirman que comprometer su imaginación puede llevar a cambios físicos en su cuerpo y disminuir su experiencia de dolor IBS. Por supuesto, no será tan potente como, por ejemplo, la morfina, pero todo el alivio del dolor puede ayudar.

Después de que haya calmado su cuerpo con ejercicios de relajación, estimule su imaginación y evoque algunas imágenes calmantes para aliviar el dolor. Aquí hay algunas posibilidades, pero siéntase libre de dejar volar su imaginación:

• Imagina una luz blanca que se cura en tu cuerpo y gira alrededor de tu vientre, sanando y calmando tu tracto digestivo agravado.
• Imagine que el dolor es una bola de cera dura que se está derritiendo lentamente a medida que visualiza un calor cálido y sanador que se extiende por el área.
• Imagina que un bálsamo suave y curativo se abre paso a través de tu colon y sirve para enfriar, calmar y calmar el tejido inflamado.

Escuchar una grabación de hipnoterapia

La hipnosis tiene un sólido respaldo de investigación para aliviar los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Idealmente, desea participar en un programa de tratamiento de hipnoterapia en curso para obtener los mejores resultados. Pero cuando tiene un dolor inmediato, puede beneficiarse de la relajación de escuchar una cinta de hipnosis dirigida al intestino.

La forma más rápida es descargar una aplicación en su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Hay bastantes aplicaciones de hipnoterapia específicas para el SII disponibles. Sin embargo, es mejor encontrar uno que esté respaldado por investigaciones, como SoundsLikeIBS.