Cómo aliviar el dolor de gas rápido

Independientemente de los síntomas de gases que experimente (eructos, gases inflamables, dolor abdominal o hinchazón) aunque sea desagradable o incluso embarazoso, sepa que todas estas son funciones corporales normales. De hecho, la persona promedio pasa gas hasta 23 veces al día. Sin embargo, si encuentra que su gas es particularmente molesto, hay consejos simples y de acción rápida que pueden ayudar. Sin embargo, tenga en cuenta que si no puede obtener alivio del gas de inmediato o si sus síntomas de gas están asociados con síntomas preocupantes como pérdida de peso o estreñimiento persistente o diarrea, asegúrese de comunicarse con su médico.

Si bien la producción de gas es una consecuencia normal de la alimentación y la digestión, algunas condiciones de salud (por ejemplo, enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa, gastroenteritis, enfermedad del intestino irritable, enfermedad de Crohn y crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado) causan más gas de lo normal. En estos casos, abordar el "por qué" subyacente detrás de su exceso de gas (bajo el cuidado de un profesional de la salud) es clave para obtener alivio. Por ejemplo, es posible que necesite un suplemento de lactasa si tiene intolerancia a la lactosa.

1) No suprimir el paso de gas

Si está seguro de que sus síntomas están definitivamente relacionados con el gas atrapado, ahora no es el momento de pensar en la modestia. Vaya a un lugar privado, suelte un gran eructo o busque un baño y relájese. Cuanto menos gas haya en su sistema, menos probable será que tenga dolor.

2) Mueve tus entrañas

Si puede tener una evacuación intestinal, hágalo. No espere hasta estar en la comodidad de su propia casa. Al final, tener un movimiento intestinal ayudará de dos maneras:

• Acelerará el movimiento de los músculos que recubren el intestino grueso, lo que ayudará a estimular el gas para que salga de su sistema.
• Un movimiento intestinal vacía el recto de cualquier deposición almacenada, lo que libera el paso del gas intestinal atrapado.

Consejos para tener un movimiento intestinal cómodo

3) Prueba el té

Té de menta, jengibre y anís tienen una reputación de reductor de gases. Dicho esto, evite el anís si es propenso a la diarrea crónica, ya que parece tener un leve efecto laxante (sin embargo, esto puede ser beneficioso para usted si cree que el estreñimiento podría estar contribuyendo a sus dolores de gases).

4) Masticar semillas de hinojo

Las semillas de hinojo tienen una reputación de reducir el gas intestinal. Una cantidad segura parece ser aproximadamente una cucharadita. Intente masticar algunas semillas y evalúe si son útiles para usted.

Nota: Existe información mixta sobre la seguridad de ingerir hinojo adicional durante el embarazo o la lactancia. Si eso se aplica a usted, sería mejor jugar en el lado seguro y elegir una opción alternativa de alivio de gas.

5) Aplicar calor

Además de ser muy relajante psicológicamente, el calor ayuda a relajar los músculos del intestino e inhibe las sensaciones de dolor. Puede usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o, si está en casa, puede probar un baño caliente.

Si usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, asegúrese de proteger su piel de una quemadura con una capa de ropa. Si es propenso a los ataques recurrentes de dolor por gas, puede ser conveniente asegurarse de que dispone de una almohadilla eléctrica para usar cuando esté en el trabajo.

6) mueve tu cuerpo

El ejercicio suave puede ser útil para aliviar el dolor del gas. Caminar es la opción más fácil, ya que puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar.

Caminar ayuda a relajar los músculos de su abdomen, con el efecto de ayudar a que el gas atrapado escape.

El yoga es otra gran opción si tienes espacio y privacidad. Varias posturas de yoga, como la postura del niño (Balasana) y el bebé feliz (Ananda Balasana), se han asociado con el alivio del paso de gases intestinales.

7) Tomar algunas respiraciones profundas

La respiración diafragmática profunda puede ayudar a aliviar el dolor, pero solo si esto es algo que practica regularmente. Dado que este tipo de respiración es tan eficaz para reducir el estrés, vale la pena tomarse el tiempo para aprenderlo. Luego puede usar esta técnica de respiración según sea necesario para futuros ataques de gas.

8) Dirígete a la Farmacia.

Algunas personas, pero no todas, descubren que obtienen alivio del gas de productos de venta libre, como la simeticona y el carbón activado.De los dos, la simeticona es considerada la mejor opción, aunque los expertos no están muy seguros de cómo funciona. Los nombres de marca para simeticona incluyen Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X y Phazyme.

Tenga en cuenta que el carbón activado puede provocar síntomas gastrointestinales no deseados, como estreñimiento, diarrea, náuseas o vómitos, y su uso es algo controvertido dentro de la comunidad médica. Además, si decides probar el carbón activado, es posible que las heces se vuelvan negras, pero esto no es algo de qué preocuparse.

Al igual que con cualquier producto de venta libre, consulte con su médico antes de usarlo. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar estos productos.

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La prevención es clave

Una vez que tenga alivio de gas, es una buena idea considerar cuál podría haber sido la causa para evitar futuros episodios.

El culpable más común de la acumulación de gas es tragar demasiado aire.

Para evitar la ingesta excesiva de aire, intente evitar estas prácticas en el futuro:

• Chicle
• Beber refrescos y otras bebidas gaseosas.
• Comer o beber demasiado rápido
• Hablando mientras come
• Bebiendo con una pajita
• De fumar

Modificar su dieta también puede ayudar a prevenir problemas de gases. Limitar los alimentos ricos en fibra es un gran comienzo, pero es importante no eliminarlos de su dieta por completo, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales. La moderación es tu mejor apuesta.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen:

• Verduras (especialmente espárragos, alcachofas, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, coles, zanahorias, maíz y papas)
• Lentejas
• Frijoles de los riñones
• Chícharos
• Ciertas frutas (por ejemplo, manzanas, melocotones, peras, plátanos, frambuesas y fresas)
• Granos integrales

También puede considerar tomar un producto de venta libre, llamado Beano, que es una solución oral de alfa-galactosidasa, la enzima que ayuda a su intestino a digerir los alimentos ricos en fibra. Sin embargo, hable con su médico antes de intentarlo, especialmente si tiene diabetes (Beano puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre).

Otros alimentos y bebidas que pueden producir un exceso de gas incluyen productos lácteos como leche, queso, helado y yogur, así como también jugos de frutas y dulces sin azúcar que contienen sorbitol, manitol o xilitol.

Al final, es una buena idea llevar un diario de alimentos, ya que ciertos alimentos pueden ser más "gaseosos" que otros para diferentes personas.

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Una palabra de DipHealth

Para el ataque ocasional de gas, estos consejos pueden ayudarlo a aliviar la presión. Sin embargo, tenga en cuenta que lo que puede parecer dolor por gas no es siempre dolor por gas. Por lo tanto, si estas medidas simples no alivian sus síntomas, busque atención médica. Es posible que su médico deba descartar un problema de malabsorción o una afección más grave, como una infección u obstrucción intestinal, especialmente si experimenta dolor intenso o persistente, fiebre o sangrado rectal con sus síntomas de gases.

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