Better Than Kegels - DVD de ejercicios para el suelo pélvico

Aclaremos algo de inmediato: ambos hombres y las mujeres tienen músculos del piso pélvico, y muchas pueden beneficiarse al conocer algunos ejercicios del piso pélvico. Las mujeres a menudo tienen problemas más dramáticos con el suelo pélvico que los hombres debido al embarazo y el parto, pero la importancia de un suelo pélvico tonificado no se puede exagerar en ninguno de los dos sexos. Los hombres también necesitan un suelo pélvico fuerte, y los principios de Kegels funcionan tanto para hombres como para mujeres.

Como Marie Monahan señala en su DVD "Más allá de Kegels" y su seguimiento, "Better Than Kegels", los ejercicios del piso pélvico pueden ayudarlo a tener un abdomen más apretado (especialmente el abdomen bajo), controlar la incontinencia e incluso mejorar su vida sexual. El suelo pélvico también es una parte integral de la central eléctrica de Pilates. Eso significa que funciona en conjunto con una gran cantidad de otros músculos, incluidos los abdominales, los músculos de los glúteos y la espalda para crear un movimiento fuerte y eficiente.

Pilates va más allá de Kegels para el suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel han sido el estándar para los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico durante muchos años, pero ¿por qué debemos detenernos allí? Kegel hacer trabajo. Son maravillosos para ayudar a las personas a sintonizar su suelo pélvico, quizás por primera vez.

Pero los Kegel son un ejercicio de aislamiento. No te ayudan sensación La integración de la acción del suelo pélvico con otros tipos de movimiento. Francamente, algunos de nosotros encontramos a Kegels solo un poco aburrido también. ¿Qué pasaría si pudieras tonificar tu suelo pélvico y otros músculos como tus abdominales, glúteos y muslos internos al mismo tiempo?

Ejercicios del suelo pélvico de Marie Monahan

En "Beyond Kegels" y "Better Than Kegels", Marie Monahan ha reunido una serie de ejercicios de Pilates que, con la resistencia añadida del círculo mágico de Pilates, activan el suelo pélvico. Por supuesto, activar el suelo pélvico tiene tanto que ver con la atención y la intención como con cualquier otra cosa, pero Monahan ha elegido los ejercicios de Pilates que son adecuados para ayudarte. sensación La activación del suelo pélvico y cómo eso soporta el resto del ejercicio.

Ambos DVDs incluyen una introducción, calentamiento y 10 ejercicios. Los ejercicios son bastante simples, y Monahan es un excelente instructor, así que no dudo en recomendar este DVD a nadie que está dispuesto a dedicar un poco de tiempo y atención al fortalecimiento de su suelo pélvico.

Vea la introducción porque ofrece valiosos consejos sobre cómo activar el suelo pélvico. Los ejercicios progresan de niveles fáciles a desafiantes, y solo toma alrededor de 17 minutos hacerlos todos, una vez que lo hayas logrado.

Todos los ejercicios del suelo pélvico en estos DVD utilizan el círculo mágico de Pilates, también conocido como un anillo de ejercicio, una pieza de equipo de Pilates maravillosamente versátil que puede agregar una nueva dimensión a su entrenamiento. Lea antes de comprar un círculo mágico de Pilates antes de realizar una compra. Puedes encontrar una variedad de anillos mágicos en Amazon.

"Beyond Kegels" se ha suspendido, pero la versión actualizada, "Better Than Kegels", está disponible en DVD y en Amazon Instant Video.

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