Opciones y Calorías del Menú de Pollo Frito de Kentucky

La mayoría de los comedores sanos consideran que el pollo es un alimento apto para la dieta. Pero el menú en Kentucky Fried Chicken puede desafiar incluso a las personas más dedicadas a la dieta. Si verifica los datos nutricionales de KFC, verá que muchos elementos del menú están cargados de grasa y calorías, incluido el pollo. Pero es posible comer en KFC cuando intenta perder peso e incluso tomar decisiones saludables en el menú.

Analizando el menú de KFC

El menú de KFC está construido alrededor de artículos que están fritos. Así que, aunque el pollo suele ser una buena fuente de proteína magra, la mayoría de los productos de pollo en este menú son menos saludables. Además, los platillos de acompañamiento (principalmente alimentos reconfortantes como el puré de papas, el pan de maíz y los macarrones con queso) aumentarán su ingesta de grasas y calorías al tiempo que proporcionan muy poco valor nutricional.

Sin embargo, hay algunas selecciones a la parrilla en el menú de Kentucky Fried Chicken que son mejores para su salud. Por ejemplo, el Pechuga de pollo a la parrilla Aporta solo 180 calorías y 6 gramos de grasa total. También obtendrá 31 gramos de proteína estimulante del metabolismo cuando elija este alimento.

La comida más popular de KFC

Datos de nutrición de KFC receta original de pechuga de pollo
Tamaño de la porción 1 porción (149 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 320
Calorías de la grasa 150
Grasa total 16g	25%
Grasa Saturada 3.5g	18%
Colesterol 105 mg	35%
Sodio 1100 mg	46%
Potasio 0 mg	0%
Carbohidratos 9g	3%
Fibra dietética 2g	8%
Azúcares 0g
Proteína 33 g
Vitamina A 2% · Vitamina C 2%
Calcio 9% · Hierro 7%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Receta Original y Pollo Extra Crujiente Son opciones muy populares en KFC. Pero la receta original de pechuga de pollo está llena de grasa y sodio (vea la etiqueta). Si selecciona la Pechuga De Pollo Extra Crujiente, consumirás 390 calorías, 23 gramos de grasa y 870 miligramos de sodio.

Licitaciones Extra Crujientes También son un menú favorito en KFC.

Un solo pedido proporciona 140 calorías, 7 gramos de grasa, 10 gramos de proteína y 310 miligramos de sodio. Y las alas son otra comida popular. Una orden de Alas de pollo calientes de KFC proporciona 70 calorías, 4 gramos de grasa, 4 gramos de proteína y 160 miligramos de sodio. Pero un tamaño de porción es de solo 22 gramos, que es muy pequeño. Es probable que consuma varias porciones de este alimento.

Los sándwiches y las envolturas también son populares en KFC. El Crispy Twister, por ejemplo, incluye una tortilla, licitaciones extra crujientes, mayonesa, tomates, queso rallado y lechuga. Hay 630 calorías en la envoltura de KFC twister y 34 gramos de grasa.

Opciones más saludables en el menú de pollo frito de Kentucky

Los alimentos a la parrilla serán los mejores para su dieta en KFC, pero si le encanta el sabor del pollo frito, todavía tiene opciones. Elija una de estas comidas para mantener su consumo de grasas y calorías bajo control.

Comida tradicional de KFC: 480 calorías.

• Pechuga De Pollo Receta Original: 320 calorías
• Maíz en la mazorca: 70 calorías
• Puré De Patatas: 90 calorías

Comida de pollo a la parrilla: 385 calorías

• Pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky: 180 calorías
• Judías Verdes: 25 calorías
• Bizcocho: 180 calorías

Ensalada de pollo crujiente comida: 450 calorías

• Ensalada César de Pollo Crujiente: 330 calorías
• Aderezo italiano Marzetti Light: 15 calorías
• Muffin de pan de maíz (medio muffin): 105 calorías

Opciones menos saludables en el menú de KFC

Una de las razones por las que una comida de Kentucky Fried Chicken es desafiante para las personas que hacen dieta es que muchos elementos del menú se sirven al estilo familiar. Esto puede hacer que el control de la porción sea muy difícil. Además, muchos de los alimentos más populares en KFC son fritos. Así que a pesar de que proporcionan una dosis de proteína saludable, viene con grasa y calorías.

Para cumplir con su dieta cuando come en KFC, siga estas tres reglas para evitar errores comunes que pueden hacer que su ingesta diaria de grasas y calorías a través del techo.

• Ordene solo artículos de un solo servicio. Omita los cubos y bandejas de estilo familiar, incluso si está comiendo con un grupo. De esa manera usted sabe que está consumiendo solo las calorías que se publican en el tablero del menú. También es posible que desee evitar el popular KFC Ir copas si estas tratando de adelgazar No obtiene suficientes alimentos para justificar las 500 (o más) calorías que consumirá cuando coma uno.
• Sea inteligente con las opciones de ensalada. Las ensaladas son generalmente saludables, pero no hay opciones de ensaladas a la parrilla en KFC. Cada una de las ensaladas de entrada en Kentucky Fried Chicken viene con pollo frito en la parte superior. Y los conteos de calorías enumerados no incluyen aderezo. Puede incluirlos en su dieta (consulte la comida mencionada anteriormente) si desea comer pollo crujiente, pero una opción más saludable es pedir la ensalada y agregar un trozo de pollo asado en la parte superior.
• Sea selectivo acerca de los lados. Los lados KFC que elija pueden hacer o deshacer su comida completa. Así que revise la información nutricional de su plato favorito antes de ordenar. El plato de acompañamiento más saludable son los frijoles verdes con solo 25 calorías y cero gramos de grasa. Las cuñas de papa son las peores con 290 calorías y 15 gramos de grasa.También es posible que desee omitir los frijoles al horno de barbacoa. A pesar de que los frijoles suenan saludables, esta receta agregará 210 calorías a su ingesta total.

Por último, recuerde beber agua en lugar de refrescos cuando visite KFC o cualquier restaurante de comida rápida. Es una mejor opción para su cuerpo cuando consume los altos niveles de sodio que se encuentran en muchos alimentos fritos. Y trata de hacer tus elecciones de comida antes de irte. De esa manera, las imágenes en el tablero del menú no lo distraerán y será más probable que se adhiera a su dieta.

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