7 Beneficios de los entrenadores elípticos

¿Ha notado cuántos entrenadores elípticos hay en su club de salud local? Las elípticas ofrecen el beneficio de un entrenamiento de bajo impacto al ejercitar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Son particularmente atractivos para una generación del baby boom que está envejeciendo. Los entrenadores elípticos pueden perdonar las articulaciones envejecidas, a la vez que le brindan un buen ejercicio aeróbico y lo ayudan a quemar calorías para perder peso. Explora los siete beneficios de usar máquinas elípticas.

Ejercicio de bajo impacto

Los entrenadores elípticos reducen el estrés y la tensión en las piernas a través de un movimiento elíptico. Tus pies nunca dejan los pedales. Es como caminar en el aire. En comparación, cuando caminas o corres, cada paso causa una sacudida en tu cuerpo. Se sugiere que los corredores impacten hasta 2.5 veces su peso corporal. Esto afecta no solo a las articulaciones de las piernas sino también a la parte inferior de la espalda. Mientras que caminar tiene menos impacto, el elíptico es mejor aún.

Sendero natural para el movimiento de pies y piernas

Además, no hay acción inversa. La forma del movimiento elíptico imita la trayectoria natural de las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera al caminar, trotar o correr. Para reducir aún más la tensión en sus articulaciones, muchos entrenadores elípticos están equipados con pedales articulados que se adaptan a su paso. No solo sus pies nunca dejan el pedal, sino que también el pedal se ajusta al ángulo del paso elíptico.

Ejercicio con pesas

En comparación con una máquina de ejercicios como una bicicleta estacionaria, un entrenador elíptico proporciona un ejercicio con pesas. Los ejercicios con pesas son importantes para inhibir la aparición de la osteoporosis.

Entrenamiento de doble acción para el cuerpo superior e inferior

Lo que hace que un entrenador elíptico sea único es el entrenamiento combinado de la parte superior e inferior del cuerpo. De hecho, no hay otro equipo de ejercicios que funcione simultáneamente como muchos grupos musculares. Es por eso que muchos se refieren a un entrenador elíptico como un entrenador cruzado. Con un entrenador elíptico, obtienes un entrenamiento que utiliza los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, el pecho, la espalda, los tríceps y los bíceps.

Para obtener todos los beneficios del entrenamiento de doble acción, es importante que distribuya la resistencia entre la parte superior e inferior del cuerpo. Muchas personas que se ejercitan en un entrenador elíptico colocan la mayor parte de la resistencia en la parte inferior de su cuerpo y solo realizan los movimientos con los manillares superiores. No cometa ese error, asegúrese de obtener un buen trabajo de la parte superior del cuerpo.

Quema más calorías en menos tiempo

El beneficio obvio de ejercitar más músculos es que tonifica más tu cuerpo. Además, también optimizas tu gasto energético. Terminas quemando más calorías y grasas en menos tiempo. También se sugiere que hay una reducción en la tasa de esfuerzo percibida con un entrenamiento elíptico. En realidad estás ejercitando más duro de lo que normalmente percibirías.

Disfrutando de programas de entrenamiento

Como una cinta de correr, los entrenadores elípticos están equipados con una variedad de programas de ejercicios desafiantes. Estos programas imitan la escalada de colinas o el entrenamiento a intervalos a través de la resistencia alterna. Muchas máquinas elípticas también están equipadas con control inalámbrico de frecuencia cardíaca, que le permite optimizar su entrenamiento al permitir que su frecuencia cardíaca controle el nivel de resistencia.

Menor mantenimiento

Un beneficio de un entrenador elíptico sobre una cinta de correr es un mantenimiento reducido. Debido al movimiento elíptico de bajo impacto, y debido a la menor cantidad de piezas móviles, es menos probable que un entrenador elíptico requiera servicio. No tiene que preocuparse por el desgaste de las correas, los motores, los rodillos y los cojinetes.

Inconvenientes

¿Hay un inconveniente para un entrenador elíptico? Sí, algunas personas encuentran el ejercicio elíptico de doble acción incómodo y se sienten más cómodos simplemente caminando o trotando en una cinta de correr. Algunos modelos de entrenadores elípticos tienen un ancho de conjunto para los pedales que pueden ser una postura más ancha o más estrecha de lo que se siente cómodo.

Línea de fondo

Para muchas personas, es el entrenamiento de doble acción lo que hace que un entrenador elíptico sea tan atractivo. Si no ha probado un entrenador elíptico, diríjase a su tienda local de equipos de ejercicios y hágale una prueba. Mejor aún, pague por un pase de un día en un club de salud y realice una sesión de ejercicios vigorosos. Mira si notas una diferencia. Luego deténgase y considere todo lo que quiere en un modelo antes de comprar un entrenador elíptico. Investiga las mejores opciones de entrenadores elípticos para encontrar buenos modelos para el gimnasio de tu hogar.