Mensajes de texto de sueño: ¿Puede enviar mensajes de texto mientras duerme?

Puede sonar extraño, pero ¿es posible enviar o responder mensajes de texto con su teléfono celular mientras permanece dormido? ¿Qué podría explicar los mensajes de texto de sueño? ¿Cómo podría relacionarse con otras conductas anormales del sueño llamadas parasomnias? Descubra las causas de los mensajes de texto de sueño y qué se puede hacer para evitar que ocurra.

¿Qué son los mensajes de texto del sueño?

Los mensajes de texto de suspensión se refieren al uso de un teléfono celular para enviar mensajes de texto mientras permanece dormido. Estos mensajes pueden iniciarse, pero con mayor frecuencia se envían en respuesta a una alerta de texto entrante. Ocurre con mayor frecuencia cuando existe un acceso sin esfuerzo al teléfono, como cuando se duerme con el teléfono en la cama. El acceso al teléfono en una mesa de noche cercana también puede provocar el comportamiento.

La mayoría de los incidentes de mensajes de texto de suspensión son una respuesta a un mensaje de texto recibido recientemente en lugar de enviar mensajes no enviados. El timbre o el sonido de alerta que significaría un nuevo mensaje de texto durante la vigilia también puede llamar nuestra atención durante el sueño. Responder a un mensaje de texto puede ser un comportamiento casi automático. La alerta suena, usted se acerca para agarrar el teléfono y comienza a escribir una respuesta. Desafortunadamente, durante el sueño, no somos tan hábiles como podríamos ser durante el día.

Si bien es posible que podamos reconocer el sonido del texto y coordinar una respuesta manipulando el teléfono, es posible que esto no ocurra sin errores. Si bien los mensajes breves pueden tener sentido, el resultado puede ser una confusión total. Autocorrección puede intentar dar sentido a las tonterías. El mensaje de texto que enviamos puede estar desconectado de la realidad, al igual que hablar dormido (o somniloquy), y puede que no siempre tenga sentido (incluso después del hecho). Algunas respuestas, especialmente las más cortas, pueden ser apropiadas, mientras que otras están confundidas. Las acciones de la persona afectada no se pueden recordar más tarde.

¿Qué explica por qué se producen mensajes de texto durante el sueño?

Lo más importante es darse cuenta de que es posible que su cerebro no esté dormido o despierto al mismo tiempo. De hecho, la parte de su cerebro que le permite estar despierto o consciente puede estar apagada. Mientras tanto, las áreas que le permiten coordinar movimientos y enviar mensajes de texto podrían estar funcionando. Como su cerebro completo no está en el mismo estado, puede tener niveles distintos de conciencia que ocurren simultáneamente. Esto puede dar lugar a comportamientos semi-conscientes o semi-propósito. Cuando estos comportamientos anormales ocurren en el contexto del sueño, se llaman parasomnias.

Las parasomnias incluyen cosas comunes como sonambulismo o hablar dormido. También pueden incluir terrores para dormir, dormir y otras conductas complejas como conducir o tener relaciones sexuales. En algunas personas, la capacidad de representar brevemente los sueños de uno resulta en un trastorno de conducta REM. De manera similar, los mensajes de texto del sueño podrían considerarse uno de estos comportamientos que pueden ocurrir durante el sueño.

Prevenga los mensajes de texto del sueño mediante la eliminación de los teléfonos celulares

Los adolescentes parecen ser más susceptibles a los mensajes de texto del sueño. Esta observación puede estar sesgada por el hecho de que con más frecuencia utilizan mensajes de texto para comunicarse durante el día en general. Los adolescentes pueden incluso usar textos en exceso para que se convierta en un componente importante de sus vidas diarias. También pueden ser más propensos a dormir con o cerca de sus teléfonos celulares. Los teléfonos celulares pueden mantenerse cerca de ellos por la noche, tanto para la comunicación nocturna como para preservar su privacidad. Además, los adolescentes tienen más probabilidades de quedarse dormidos más tarde (como parte del síndrome de la fase de sueño retrasado) y el uso del teléfono celular puede pasar algo de este tiempo temprano en la noche.

Idealmente, nadie debería dormir con un teléfono. Esto puede ser perjudicial para su entorno de sueño, ya sea a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas. Además, puede mantenerlo despierto mientras chatea con otros, juega o navega por Internet. La luz de la pantalla también puede tener un impacto negativo en la capacidad de quedarse dormido y causar insomnio.

Cualquier persona que tenga un problema con los mensajes de texto de sueño también podría beneficiarse al observar mejores pautas de sueño. En particular, es importante eliminar la falta de sueño. La falta de sueño puede fragmentar su capacidad para dormir profundamente, de modo que los estados superpuestos de conciencia se produzcan con mayor facilidad. Además, debe evitarse el uso de Ambien u otros medicamentos hipnóticos, ya que pueden afectar su memoria y conocimiento, a la vez que le permiten realizar comportamientos complejos, incluidos los mensajes de texto.

Una palabra de DipHealth

La mayoría de las personas encontrarán que simplemente retirar el teléfono celular de la habitación es suficiente para detener el envío de esos mensajes de texto errantes. También te ayudará a dormir mejor y despertarte fresco. Se recomienda dejar que el teléfono se cargue durante la noche en otra habitación, como la cocina o la sala de estar. Tome un descanso de las interrupciones y obtenga el descanso que necesita.