Maneras saludables y deliciosas para servir peras

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Delicioso y bueno para ti

Las peras son una excelente fuente de vitamina C, potasio y fibra. Hay varias variedades de peras disponibles. Las peras pueden ser crujientes o suaves y jugosas, por lo que hay un tipo de pera para complacer a todos los paladares.

Lo mejor de las peras es su versatilidad: puede servirlas a cualquier hora del día y de muchas maneras.

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Simplemente fuera de control

Supongo que esto es bastante obvio, pero una forma de disfrutar una pera es simplemente agarrarla y comerla. Las peras frescas se pueden mantener a temperatura ambiente durante unos días, o puede guardarlas en su refrigerador. Me gusta tener algunas peras en un gran frutero, junto con manzanas y naranjas. Mantener ese tazón de fruta en el mostrador, en lugar de un frasco de galletas, hace que sea más probable que mi familia y yo tomemos algo saludable cuando necesitemos un bocadillo rápido.

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Junto con un sándwich

Sirve rodajas de pera como acompañamiento de su sándwich favorito. O empaca una pera fresca con tu almuerzo en lugar de una bolsa de papas fritas. También puede comprar tazas individuales de peras en dados que también serían perfectas para preparar un almuerzo.

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En tu avena

Las manzanas, las fresas y los arándanos pueden venir a la mente a la hora de ponerle un toque de avena. ¿Por qué no agregar algunos trozos de peras para un cambio? Termine con unas pocas nueces, una pizca de canela y un toque de azúcar moreno. Ah, y vaya con avena cortada con acero cuando pueda, la textura y el sabor son increíbles.

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En un batido

Los licuados generalmente comienzan con una banana, pero a veces me gusta usar peras en mis batidos: la pectina ayuda a espesar la bebida, y me gusta mucho el sabor que agregan las peras. Y, por supuesto, hay toda esa buena nutrición que va con ellos.

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Pure de peras

Si te gusta la salsa de manzana, entonces es posible que te guste un delicioso puré de pera. Tiene una textura similar a la salsa de manzana y es tan fácil de hacer. Agregue un toque de canela y sirva como un bocadillo saludable o un postre.

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Como parte de la ensalada para empezar

Prepare una ensalada con rúcula, pera rebanada, nueces y queso gorgonzola y cúbrala con una vinagreta simple. O prueba esta ensalada de peras y verduras. Comenzar una comida con una ensalada como esta agrega una excelente nutrición sin muchas calorías, y si está vigilando su peso, comenzar con una ensalada baja en calorías puede evitar que coma mucho de su plato principal.

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Como parte de una ensalada de entrada

Otra forma de disfrutar de la bondad de las peras es servirlas como parte de una ensalada.La mayoría de las ensaladas pueden aumentarse a las proporciones de las comidas agregando algunas proteínas saludables como la pechuga de pollo, los camarones o el salmón. Mi favorito es una gran pila de verduras con rodajas de pera, salmón, queso de cabra y tomates cherry.

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Peras en conserva

Las peras frescas solo duran unos días, pero las peras enlatadas se pueden guardar en sus gabinetes durante meses. Están disponibles en recipientes grandes, latas de tamaño mediano e incluso tazas individuales. Las peras enlatadas generalmente se envasan en almíbar, lo que agrega dulzor, pero también algunas calorías adicionales del azúcar agregado. Lea la etiqueta para saber cuántas calorías está consumiendo.

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Plato De Frutas Y Quesos

Esto es fácil y hermoso: corte una pera y sirva con queso, galletas y su botella de vino favorita. Gouda, queso azul y brie son deliciosos con peras. El queso ofrece proteínas, calcio y galletas integrales de fibra extra a su dieta.

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A la parrilla

Las peras a la parrilla son tan deliciosas y saludables porque realmente no son necesarias para agregar azúcar o grasas en exceso. Hay un par de opciones: puede colocar mitades de pera directamente en la parrilla, o puede usar una fuente para hornear y un poco de vino para darle sabor. O use pinchos con trozos de pera y camarones.

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Horneado

Haga que las peras horneadas sean un postre delicioso y nutritivo, son bajos en grasa y calorías, las peras Bosc y Anjou son las mejores para hornear.

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Escalfado

Las peras escalfadas son un postre tradicional, generalmente en vino tinto o blanco. Pero cualquier líquido servirá. Las peras escalfadas son bajas en grasa y generalmente bajas en calorías, dependiendo de lo que sirva con ellas.

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Con chocolate

El chocolate agrega una rica decadencia a casi cualquier cosa, y un poco de chocolate podría ser bueno para ti. Asegúrese de observar sus porciones y solo use un poco de salsa de chocolate en una pera escalfada o sobre rebanadas de pera fresca.

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Sumergido en caramelo

El caramelo es pegajoso, dulce y delicioso, y aunque comer demasiado caramelo puede acumular calorías, creo que es aceptable usarlo un poco para agregar sabor a las peras.