¿Cuáles son los síntomas comunes de miedo a la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño, o "bruja vieja", como se la llama a veces, es una experiencia relativamente común, pero aún así puede ser extremadamente aterrador si no sabes qué es. ¿Cuáles son algunos de los síntomas de miedo comunes de la parálisis del sueño? Conozca sus características y cómo se produce una incapacidad para moverse, alucinaciones y miedo cuando se fragmenta la transición entre el sueño REM lleno de sueño y la vigilia.

Definiendo la condicion

Primero, es importante entender lo que representa la parálisis del sueño. En términos simples, la parálisis del sueño es la presencia o la persistencia de las características del sueño con movimientos rápidos de los ojos (REM) durante la transición hacia dentro o fuera del sueño. Puede ocurrir cuando se está quedando dormido (hipnagógico) por primera vez o cuando se está despertando (hipnopompic). Se estima que ocurre en aproximadamente el 20 por ciento de las personas sanas. La mayoría de las personas experimentan solo parálisis del sueño, pero también puede ocurrir con otros síntomas como parte de la narcolepsia.

Durante REM, tu mente está activa y puedes imaginar vívidamente vistas, sonidos y otros sentimientos como parte de un sueño. Incluso podrías tener miedo, como lo harías en una pesadilla. Al mismo tiempo, tu cuerpo está paralizado para que no actúes tus sueños (esto se llama atonía muscular). Cuando estas características se producen durante la vigilia, tendrá una experiencia de parálisis del sueño.

Características y síntomas comunes

La parálisis del sueño a menudo se caracteriza por una incapacidad transitoria para moverse o hablar durante las transiciones del sueño. Puede durar varios minutos. En general, se conserva la capacidad de mover los ojos. Algunas personas intentan gritar o pedir ayuda, pero esto puede manifestarse solo como una vocalización suave. Por ejemplo, es posible que solo pueda susurrar, gritar, gruñir, gemir o gemir.

Muchas personas tienen la sensación de asfixia o falta de aliento durante la parálisis del sueño, que probablemente se relaciona con los músculos limitados que están activos para ayudarlo a respirar. Durante el sueño REM, el diafragma actúa como un fuelle para ayudarlo a inflar sus pulmones y respirar, pero pocos de los otros músculos accesorios (como la caja torácica) de la respiración están activos.

Algunas personas experimentan las limitaciones de los músculos respiratorios durante la parálisis del sueño como presión en el pecho o como si alguien estuviera de pie o sentado sobre su pecho.

El nivel de conciencia durante la parálisis del sueño varía. Algunas personas insisten en que están completamente despiertas y conscientes de lo que les rodea, mientras que otras describen solo una conciencia parcial. Con poca frecuencia, las personas pueden tener una experiencia fuera del cuerpo, la creencia de que están fuera de sus cuerpos, como flotar sobre la cama y mirarse a sí mismos.

El papel de las alucinaciones

Alucinaciones vivas pueden ser parte de esta experiencia.En otras palabras, percibes una experiencia de algo que no está allí. Es como si estuvieras soñando despierto. En un sentido amplio, las alucinaciones asociadas con la parálisis del sueño se pueden dividir en cuatro categorías: experiencias visuales, auditivas, olfativas y táctiles.

Alucinaciones visuales

La experiencia visual puede ser bastante profunda. Muchas personas informan haber visto la presencia de una figura humana, que a menudo se describe como una figura oscura, una sombra o un fantasma. Esta figura puede estar de pie junto a la cama, justo en la periferia de su visión. Algunas personas informan haber visto a varias personas en la habitación. Otros informan que ven destellos, colores brillantes o luces. A veces la alucinación visual puede ser bastante elaborada. Por ejemplo, algunos han informado haber visto una mano sin cuerpo, una gárgola, insectos o incluso un gato. En otros casos, las visiones son vagas, descritas como borrosas o brillantes o simplemente tienen la sensación de que las cosas en la habitación están flotando.

Alucinaciones auditivas

Del mismo modo, la experiencia de las alucinaciones auditivas en la parálisis del sueño puede ir desde lo rutinario hasta lo extraño. Muchas personas escuchan varios ruidos. Es más común que las personas escuchen voces. El lenguaje utilizado puede parecer extraño. Puede haber la percepción de susurros, gritos y risas. Casi tan a menudo, se informa de un zumbido fuerte o ruido estático, muy parecido al sonido de una radio que está encendida pero no sintonizada a una estación. Algunas personas escuchan la respiración, pasos, golpes o un sonido de timbre. Incluso sonidos inusuales como un carruaje de caballos o gruñidos pueden ser percibidos. A veces, los sonidos que se escuchan durante la parálisis del sueño no son específicos, son difíciles de caracterizar o no se recuerdan bien.

Alucinaciones táctiles

Uno de los fenómenos más frecuentes de parálisis del sueño es una alucinación táctil, la experiencia de ser tocado cuando no lo eres. Muchas personas describen sentir una presión o contacto, a menudo perciben como si algo (o alguien) los estuviera sosteniendo. Algunas personas con parálisis del sueño describen hormigueo, entumecimiento o sensación de vibración. Otros describen una sensación de flotar, volar o caer. Algunas personas reportan sentirse frías o congeladas. Con menos frecuencia, incluso puede darse la sensación de que te están moviendo o arrastrando físicamente de tu cama. Algunas personas reportan contacto sexual, incluyendo sensaciones físicas que involucran los genitales o incluso la violación. También se han reportado otras experiencias físicas, incluyendo la sensación de ser mordido, insectos que se arrastran en la piel, respirar en el oído o una sensación incontrolada de sonrisa.

Alucinaciones olfativas

La alucinación menos común en la parálisis del sueño es de naturaleza olfativa, relacionada con su sentido del olfato. Al igual que con los otros tipos de alucinaciones, puede imaginar un rango de posibles olores imaginarios que podría experimentar.

El componente emocional y el miedo de la parálisis del sueño

Aparte de las experiencias descritas anteriormente, uno de los elementos más importantes y duraderos de la parálisis del sueño es el componente emocional. Para muchos, la experiencia de una parálisis del sueño es una pesadilla para despertarse. La figura oscura percibida en la habitación parece ser una presencia maligna, con la intención de hacer un daño real. El extraño parado sobre ti o sentado encima de ti no es nada bueno.

La gran mayoría de las personas que experimentan parálisis del sueño lo describen como una experiencia temerosa (aterradora, aterradora, aterradora, aterradora, etc.). Esto se asocia a menudo con la alucinación de la presencia de un extraño. Algunas personas tienen una sensación de muerte inminente, lo que significa que tienen la sensación de que se les ocurrirá un daño real o la muerte.

Cuando experimenta la parálisis del sueño por primera vez, puede sentir que ha tenido un derrame cerebral con el síndrome de enclaustramiento resultante o que ha muerto.

Muchos describen lo real que parece todo cuando está ocurriendo. No es raro que las personas usen las palabras "extraño" y "extraño" para describir sus experiencias. Hay una variedad de otros descriptores utilizados por las personas para resumir su parálisis del sueño, como impotentes, impactantes, preocupados, enojados y repugnantes. En raras ocasiones, la experiencia puede consolar a la gente.

Al comprender mejor los síntomas comunes de la parálisis del sueño, es posible que pueda sentirse cómodo al saber lo que le está sucediendo. Para algunas personas, esto es suficiente para tolerar estos sucesos poco frecuentes. Para otros, este conocimiento puede ayudar a eliminar los desencadenantes de la parálisis del sueño. Para aquellos que encuentran estos episodios particularmente angustiantes, hay opciones de tratamiento efectivas disponibles.

Causas y prevención de la parálisis del sueño

Una palabra de DipHealth

La parálisis del sueño puede ocurrir con poca frecuencia. Una vez entendido, puede ser olvidado. Si se repite de manera persistente, considere formas de optimizar su sueño. Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente con un patrón de sueño regular. Evite el alcohol en las horas previas a la hora de acostarse. También puede ser útil tratar de dormir de costado tanto como sea posible. En algunos casos, un estudio del sueño puede ser necesario para identificar otras causas de fragmentación del sueño, como la apnea del sueño. Si necesita ayuda, considere una consulta con un médico del sueño certificado por la junta para evaluar las inquietudes.