Hechos, síntomas, características y cura de la parálisis del sueño

La parálisis del sueño suena increíble. Te despiertas del sueño. Cuando te acuestas en la cama, sientes que alguien está sobre ti en la oscuridad. Intenta mover la cabeza solo un poco para echar un vistazo sutil, pero no puede. Alguien - algo - seguramente te está presionando. Intentas luchar, sacudir tus brazos y piernas, pero estás congelado en su lugar. El pánico se lava sobre ti mientras tu parálisis persiste. Vas a morir ¿Ya estás muerto? Si bien esto puede parecer demasiado irreal, la parálisis del sueño es de hecho una experiencia muy real.

¿Cuáles son los síntomas de la parálisis del sueño? Conozca los hechos, las características, la frecuencia y la cura de esta afección y cómo se relaciona con las características de sueño del sueño REM que persisten en la vigilia.

¿Qué es exactamente la parálisis del sueño?

En primer lugar, vamos a explorar algunos hechos sobre la condición. Si ha experimentado algo similar al despertar, está familiarizado con los horrores inolvidables de la parálisis del sueño. Por definición, la parálisis del sueño es una incapacidad transitoria para moverse o hablar cuando uno pasa del sueño a la vigilia, sin otros hallazgos característicos de la narcolepsia.

En la parálisis del sueño, esto ocurre a menudo al despertar (hipnopompic) en lugar de quedarse dormido (hipnagógico), que es más común en la narcolepsia. Puede ser más probable que ocurra hacia la mañana porque es cuando predomina el sueño con movimientos rápidos de los ojos (REM) asociado con los sueños vívidos.

Síntomas y características de la parálisis del sueño

Hay algunas características comunes que caracterizan los síntomas de la parálisis del sueño, como:

• Los movimientos oculares se conservan típicamente.
• Ocurre más a menudo mientras duermes en la espalda.
• Las alucinaciones visuales y auditivas a menudo ocurren y pueden incluir una sensación de presencia maligna, de ser tocado, o escuchar voces o ruidos en la habitación.
• Ocasionalmente se pueden ver caras o personas al lado de la cama.
• Puede existir una sensación de falta de aliento (o presión en el pecho, incluso alguien parado sobre el pecho). Todavía es posible respirar, debido a la función preservada del diafragma.

¿Con qué frecuencia se produce la parálisis del sueño?

Es común y puede ser experimentado por 20% a 60% de las personas, dependiendo de la población examinada. En un estudio de estudiantes universitarios, se encontró que el 21% había tenido al menos un episodio de parálisis del sueño, pero solo el 4% tenía 5 o más episodios.

¿Qué causa la parálisis del sueño?

Se cree que se precipita por la falta de sueño, el estrés y la interrupción del horario de sueño. En experimentos, se ha demostrado que ocurre con la interrupción del movimiento rápido de los ojos (REM) o sueño de sueño. También se asocia con trastornos de ansiedad que pueden llevar a un sueño más ligero, fragmentación del sueño e insomnio.

Aunque puede haber ciertos desencadenantes, en última instancia, se cree que la parálisis del sueño es un problema con la regulación de REM. Durante esta fase del sueño, el cuerpo se mantiene relajado para que los sueños no se realicen. Si esta relajación, o atonía, ocurre mientras la persona está despierta, puede causar una parálisis temporal. Los otros elementos del sueño vívido también pueden invadir la vigilia. Esto se puede experimentar cuando se interrumpe un período REM.

La apnea obstructiva del sueño también puede desencadenar despertares debido a la interrupción de la respiración y causar parálisis del sueño. Esto también podría explicar por qué es más probable que ocurra la parálisis del sueño cuando alguien está acostado boca arriba. Los síntomas asociados tales como ronquidos, pausas atestiguadas al respirar, jadeo o ahogo, somnolencia diurna, rechinar los dientes (bruxismo) y despertarse frecuentemente para orinar durante la noche (nicturia) pueden señalar esto como la causa subyacente de la parálisis del sueño.

Cura y tratamiento de la parálisis del sueño.

Afortunadamente, la parálisis del sueño es inofensiva. Se autolimita y termina por quedarse dormido o despertarse más completamente. Puede ocurrir con poca frecuencia. Una vez que se reconoce, la tranquilidad suele ser suficiente. Ocurre con frecuencia, y la causa puede ser relativamente benigna. No hay riesgo de morir cuando ocurren estos episodios. Todavía puede ser muy aterrador como ocurre.

Aunque estos episodios pueden ser aterradores, el trastorno en sí no es dañino y generalmente se resuelve por sí solo. No se necesita tratamiento, pero puede ser útil evitar la falta de sueño, el estrés y otros precipitantes. Estos se resumen en las pautas de higiene del sueño.

Para aquellos que sufren episodios múltiples y que no pueden tolerar la angustia psicológica, se puede prescribir un inhibidor selectivo del receptor de serotonina (o ISRS). Estos medicamentos suprimen el sueño REM.

Además, la evaluación realizada por un médico puede ser importante para abordar el sueño, la salud mental u otros trastornos médicos que pueden interrumpir el sueño. En particular, puede ser importante tener una evaluación de la posible apnea del sueño como causa contribuyente. Si se repite y es particularmente molesto, puede estar indicada una evaluación realizada por un especialista en sueño certificado por la junta o un estudio del sueño.

Una palabra de DipHealth

La parálisis del sueño es una experiencia aterradora, pero la buena noticia es que puede tranquilizarse si se repite. Si te despiertas por la noche, sintiéndote incapaz de moverte, trata de relajar tu mente. Dígase a sí mismo que entiende lo que está sucediendo, que no es real y que se resolverá solo en unos minutos. A algunas personas incluso les gusta participar plenamente en la experiencia, fingiendo que es como si se hubieran convertido en actores de una película de terror. Esto podría darle una sensación de control sobre una experiencia que, de lo contrario, puede hacer que se sienta impotente.

Si puede tranquilizarse y distraerse, quedarse dormido, la condición terminará rápidamente. La mente es algo extraño y poderoso, y la parálisis del sueño es otra manifestación de sus habilidades maravillosas.

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