Niño con sobrepeso? Consejos y consejos de expertos médicos

¿Su hijo tiene sobrepeso o es obeso? Si eres el padre de un niño o una niña que tiene un cuerpo más grande, probablemente te preocupes por su salud física y bienestar emocional a largo plazo. Es posible que haya discutido el problema con los maestros de su hijo u otros padres en su escuela. Tal vez usted ha animado a su hijo a perder peso. Pero navegar por el tema de la pérdida de peso es muy difícil cuando se trata de un niño en crecimiento.

Su pediatra es siempre la mejor fuente de consejos de salud cuando se trata de su hijo. Pero también hay consejos y pautas de otros expertos médicos y de salud que pueden ayudarlo a construir una base de hábitos saludables en el hogar para apoyar una buena nutrición y un estilo de vida activo.

¿Debería preocuparse por el peso de su hijo?

Los padres ocupados están bajo mucho estrés. Las mamás y los papás ayudan a sus hijos a manejar los desafíos académicos, lidiar con la presión de los compañeros y aprender habilidades básicas de organización. Pero los padres de niños con sobrepeso tienen una carga adicional. En medio de un programa ya sobrecargado, pueden sentir presión para ayudar a su hijo con sobrepeso a perder peso. Y esa tarea agregada puede agregar aún más ansiedad a una vida familiar agitada.

Si ese escenario sobrecargado describe a su familia, debe saber que no está solo. Las estadísticas sobre la obesidad infantil son asombrosas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el número de niños con sobrepeso se ha duplicado en los últimos 30 años, y entre los adolescentes, el número se ha triplicado.

Y si bien puede sentirse tentado a ignorar el problema y esperar que desaparezca, hay buenas razones para repensar esa decisión. Los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo de padecer una amplia gama de afecciones, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, presión arterial alta y, por supuesto, obesidad en adultos.

La Dra. Abigail Allen, Directora de la Clínica de Ortopedia Pediátrica de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, trabaja con niños y ve el impacto de la obesidad infantil todos los días:

“Este problema me afecta mucho a casa, ya que veo a niños con sobrepeso todos los días en mi trabajo que tienen problemas musculoesqueléticos que los afectarán de por vida, en parte debido a que los problemas de peso que afectan a sus huesos en crecimiento. La mayoría de las personas piensa en problemas cardíacos, diabetes, etc., pero el sobrepeso realmente afecta a todas las áreas del cuerpo ".

Sin embargo, a pesar de los factores de riesgo conocidos, la pérdida de peso para los niños no siempre es la mejor solución.

¿Debe un niño con sobrepeso perder peso?

La Academia Americana de Pediatría proporciona pautas y recomendaciones para la pérdida de peso en los niños según la edad del niño y el índice de masa corporal (IMC).

2-5 años de edad

• IMC en el percentil 85-94 (sin riesgos): mantener la velocidad del peso
• IMC en el percentil 85-94 (con riesgos): disminuir la velocidad del peso o mantener el peso
• IMC en el percentil 95-98: mantenimiento del peso
• IMC en el percentil 99 o superior: o pérdida gradual de peso de hasta una libra por mes si el IMC es muy alto (índice de masa corporal superior a 21 o 22 kg / m2)

6-11 años

• IMC en el percentil 85-94 (sin riesgos): mantener la velocidad del peso
• IMC en el percentil 85-94 (con riesgos): disminuye la velocidad del peso o el mantenimiento del peso
• IMC en el percentil 95-98: mantenimiento del peso o pérdida de peso gradual hasta una libra por mes
• IMC en el percentil 99 o superior: pérdida gradual de peso que no exceda un promedio de dos libras por mes

12-18 años de edad

• IMC en el percentil 85-94 (sin riesgos): mantener la velocidad del peso. Después de completar el crecimiento lineal, mantener el peso.
• IMC en el percentil 85-94 (con riesgos): disminuye la velocidad del peso o el mantenimiento del peso
• IMC en el percentil 95-98: pérdida de peso que no exceda un promedio de dos libras por mes
• IMC en el percentil 99 o superior: la pérdida de peso no debe exceder un promedio de dos libras por mes

Para comprender las directrices con mayor claridad, es útil comprender el término velocidad de peso. "Definimos la velocidad de crecimiento como la tasa de crecimiento de un niño tanto en peso como en altura", dice Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno es el fundador de Essence Nutrition, una práctica dietista privada en Miami que atiende a niños y adultos.

La velocidad del peso es la razón por la que las pautas de pérdida de peso para los niños son diferentes a las de los adultos."Los niños tienen el lujo de tener un crecimiento vertical, mientras que los adultos, si no tienen cuidado, crecen horizontalmente", dice Jarret Patton, MD, FAAP. El Dr. Patton es un pediatra certificado por la junta que ejerce en Pennsylvania. Añade que con el monitoreo, su hijo puede crecer hasta alcanzar un peso saludable.

"Si el IMC de su hijo está en la categoría de sobrepeso u obesidad, los esfuerzos iniciales deben dirigirse al mantenimiento del peso, no necesariamente a la pérdida de peso. Recuerde que su hijo continuará creciendo, por lo que literalmente puede alcanzar el peso adecuado al evitar que ganen cualquier peso adicional. Debería haber cambios en la dieta que enfaticen las frutas y verduras, así como la eliminación completa de bebidas azucaradas como gaseosas, bebidas deportivas o jugo 100% ".

Moreno agrega que para los niños, alcanzar y mantener un peso saludable no se trata solo de reducir las calorías. "La clave para una velocidad de crecimiento adecuada es comer alimentos ricos en nutrientes, específicamente aquellos con proteínas y grasas saludables. Las calorías no son toda la historia".

Consejos para ayudar a su hijo a alcanzar y mantener un peso saludable

Ya sea que su objetivo sea perder peso o mantenerlo, existen diferentes estrategias que puede probar en su hogar. Realice los ajustes necesarios para ayudar a su hijo a desarrollar rutinas saludables que conduzcan a un estilo de vida activo y hábitos alimenticios nutritivos.

1. Pierde el teléfono inteligente y la tableta. Con tantos videojuegos y aplicaciones de teléfonos inteligentes para elegir, los niños se saltan el ejercicio. La actividad física puede proteger contra la obesidad y puede mejorar la postura, el sueño, la concentración y la autoestima. Sea creativo para ayudar a sus hijos a alejarse de su aplicación de béisbol en su tableta y pasar al campo de béisbol en la vida real.
2. Hacer del ejercicio un hábito familiar. El Dr. Allen sugiere que la familia haga ejercicio juntos. De acuerdo con la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y del Adolescente, si un padre es obeso, hay un 50 por ciento de probabilidades de que su hijo también sea obeso. Los padres pueden dar un buen ejemplo a sus hijos viviendo un estilo de vida activo. Trate de hacer un mínimo de 20-30 minutos de actividad física cada día.
3. Adoptar una dieta saludable para toda la familia. Obviamente, es genial que los niños bajen el control de Xbox y participen en deportes y actividades, pero es una dieta que marca la diferencia. Concéntrese en una nutrición de calidad en lugar de simplemente proporcionar calorías. "Puede obtener 600 calorías de una dona", dice Moreno, "pero ninguna de ellas proporciona la grasa saludable, proteínas, fibra, vitaminas, minerales o fitoquímicos necesarios para un crecimiento saludable". Ella sugiere hacer batidos saludables para "esconder" vegetales como la col rizada o las espinacas. Agregue cremosidad con aguacate y dígales a los niños que una princesa verde o un monstruo lo creó y se puso verde. Moreno también recomienda mantequillas de nueces para proporcionar proteínas, fibras, grasas, vitaminas y minerales vitales. La creatividad es la clave. Si no está seguro de por dónde empezar, hable con su pediatra para obtener una derivación a un dietista registrado.
4. Use un lenguaje cuidadoso alrededor del peso. Las cosas que dice a los niños sobre el peso pueden tener efectos negativos de por vida, dice Moreno, por lo que es importante tener mucho cuidado con los niños. Ella dice que la mejor estrategia con los niños es promover ofertas saludables. Por ejemplo, en lugar de decirle a un niño "no tenemos helado en la casa porque engorda", ofrece una barra de yogur más saludable como postre o yogur natural, esencia de vainilla, bayas, semillas de cacao, mantequillas de nueces, nueces., miel y un poco de granola baja en azúcar para hacer un helado más saludable.

Una palabra de DipHealth

Cuando guíe a su hijo a un peso saludable, recuerde dar pequeños pasos y hacer cambios gradualmente. Es probable que una revisión completa del hogar sea estresante y de corta duración. Si no está del todo preparado para un programa a gran escala para ayudar a su hijo a perder peso, haga pequeños cambios para mejorar los hábitos de alimentación y ejercicio de su familia. Incluso puede realizar cambios de diseño simples en su hogar para promover una mejor salud. Manténgase al día con la ayuda de su pediatra y de los entrenadores para la pérdida de peso o consejeros escolares.