Cómo empacar para unas vacaciones de fitness

Si aún no has tomado unas vacaciones para hacer ejercicio, probablemente sea solo cuestión de tiempo.Según el Global Wellness Institute, la economía del turismo de bienestar representó $ 563 mil millones en ingresos en 2015, un 14 por ciento más que en 2013, y los viajeros realizaron 104.4 millones más de viajes de bienestar en 2015 que 2 años antes. Por supuesto, hay diferentes tipos de vacaciones de turismo de bienestar, que van desde el spa para perder peso hasta el viaje de surf y yoga hasta las vacaciones estándar que incluyen caminatas, ciclismo y esquí como un componente de la experiencia.

Por esta razón, no hay una lista de empaque que sea adecuada para todas las vacaciones de ejercicio físico, pero existen algunas soluciones simples para hacer que la experiencia sea más fácil y algunos elementos que nunca debería dejar en casa. "Absolutamente no olvide su protector solar, su botella de agua y sus lentes de sol", dice Sara Haley, experta en acondicionamiento físico antes y después del parto y viajadora frecuente. "Y siempre averigüe si el lugar donde se hospeda tiene una lavandería o un servicio. Si puede lavar su ropa, planee llevar la mitad de lo que normalmente haría". Es un consejo sólido para cada viaje, pero especialmente para aquellos que involucran entrenamientos sudorosos. Para más grandes soluciones, sigue leyendo.

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Equipaje resistente, expansivo y cubos de organización

Todas las buenas vacaciones comienzan con una buena pieza de equipaje, un hecho que es especialmente cierto si usted es un viajero activo que lleva muchas cosas con usted. Lo que necesita es un equipaje liviano que pueda ser golpeado un poco y que sea lo suficientemente grande como para guardar su equipo de escalada o botas de esquí. Sáltate la maleta pesada y opta por una bolsa de lona liviana, como la Bolsa de Rueda con Fondo Abatible y Expansión Eagle Creek. Su peso es de poco más de 8 libras y tiene 128 litros de espacio de empaque, lo que brinda mucho espacio para llevar ropa y equipo.

El único inconveniente de esta mega bolsa de lona es que puede ser difícil mantener todas tus cosas organizadas. Considere el uso de cubos separados, como Eddie Bauer Packing Square, para mantener su ropa y equipo organizados, y tire una bolsa de lavandería, una bolsa para zapatos y una bolsa húmeda para guardar su ropa sucia y sudorosa. El juego activo Eagle Creek Pack-It Sport incluye un casillero para zapatos y un casillero para gimnasio mojado / seco para mantener su equipo bruto en secreto hasta que tenga la oportunidad de lavarlo.

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Mochila de bajo perfil

Nada ha sido más útil para mí en vacaciones de acondicionamiento físico que una simple y ligera mochila. Cuando salga para una caminata de medio día, un largo paseo en bicicleta o un día completo de tirolesa y turismo, necesitará llevar bocadillos, agua, protector solar y tal vez incluso un cambio de ropa con usted. Llevar estos artículos a mano no es agradable, los bolsos y las bolsas de lona a menudo son difíciles de manejar, y una mochila simplemente no es lo suficientemente grande. Necesitas una mochila, y no sugeriría confiar en la mochila escolar de Junior como una buena opción.

Avance e invierta en un paquete técnico diseñado para caminatas, escalada y otras actividades al aire libre, como el paquete de tocino Eddie Bauer. Esta mochila pesa poco más de 1 libra, cuenta con un cinturón extraíble para ayudar a soportar cargas más pesadas, puntos de amarre y bucles de herramientas para actividades más serias, una funda interna donde puede agregar una vejiga de hidratación y una capacidad bastante decente de 28 litros. Lo mejor de todo es que está diseñado para enrollarse cuando no está en uso, para que pueda guardarlo fácilmente en su equipaje sin ocupar espacio adicional.

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Apoyo de hidratación

Haley tenía razón cuando dijo que las botellas de agua son indispensables para los viajes físicos. El único problema es que la mayoría de las botellas de agua son un desperdicio de espacio voluminoso, que ocupa demasiado espacio en su equipaje o equipaje de mano. Para mantener su perfil de viaje bajo, hay una solución simple: busque un soporte de hidratación que se enrolle, aplaste o aplaste.

Por ejemplo, la botella de agua Hydaway contiene 21 onzas de agua, pero puede colapsar hasta convertirse en un pequeño cilindro de aproximadamente una pulgada de grosor cuando no está en uso. Además, el Vapur Anti-Bottle está hecho de polietileno y nailon flexibles sin BPA que quedan planos cuando no están llenos y se pueden enrollar y almacenar. Ambas opciones son buenas para carreras cortas, paseos en bicicleta, clases de gimnasia y otras actividades en las que tendrás la capacidad de rellenar tu agua con regularidad.

Sin embargo, si su viaje conlleva una actividad más prolongada y de mayor intensidad, puede considerar una mochila de hidratación que pueda llevar varios litros de agua a la vez. Por ejemplo, Nathan ofrece una línea completa de paquetes adecuados para mochileros, caminatas largas, ultramaratones y más.

Las buenas opciones incluyen VaporHowe para mujeres y VaporKrar para hombres. Estos chalecos de hidratación de 4 litros cuentan con dos frascos blandos de 12 onzas, que se sostienen en el pecho, con tubos extendidos para beber fácilmente. También puede agregar una pequeña vejiga de 1.5 litros en la parte posterior si necesita agua adicional, y los bolsillos de los chalecos son lo suficientemente grandes como para guardar los bocadillos y su teléfono.

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Entrenadores de alta calidad

A veces, los viajes de ejercicio físico giran en torno a un deporte o actividad específica, como correr, montar en bicicleta o esquiar. En estas situaciones, definitivamente debe empacar y usar el tipo de calzado que sea específico para el deporte o la actividad que está haciendo. Dicho esto, muchos retiros y vacaciones brindan a los viajeros un amplio espectro de oportunidades para mantenerse activos. Un día puede hacer un campamento de entrenamiento matutino, al día siguiente puede ir a correr en un sendero guiado y al día siguiente puede pasar su día en kayak.

Dado que los zapatos ocupan una gran cantidad de espacio en su equipaje, mantenga las cosas lo más simples posible pegándose con un par sólido de entrenadores cruzados. Por ejemplo, la zapatilla Salewa Multi Track GTX (disponible en estilos masculino y femenino) está diseñada para la funcionalidad multideportiva que soporta el trail running y el senderismo, e incluso ofrece compatibilidad con el pedal de bicicleta de montaña.Además, el forro GORE-TEX ofrece resistencia al agua y comodidad climática, por lo que no es gran cosa si salpica a través de unos cuantos charcos o los usa mientras cuelga alrededor de una piscina o las orillas de un lago o río.

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Ropa multiusos

"Elige un esquema de color estratégico para tu guardarropa", dice Haley. "Por ejemplo, usar negro o azul marino como la paleta de colores base te permitirá mezclar y combinar fácilmente, por lo tanto, permitiéndote empacar menos conjuntos completos".

Es un gran consejo para mantener las cosas simples, y puede ir un paso más allá si considera los consejos de Erin Oprea, entrenadora personal de celebridades para estrellas como Carrie Underwood y Kellie Pickler. "Use ropa de uso múltiple: tengo hermosos sostenes deportivos de tiras que en realidad son perfectos para una noche elegante ", dice ella. "¡La magnífica atención a la moda de ropa deportiva es una bendición! Los detalles de tiras de hermosos sostenes deportivos a menudo son el acento perfecto para la ropa con drapeados que muestra los hombros, la espalda y los brazos".

Y, por último, trata de empacar los tanques básicos, las polainas y las tees que se puedan usar tan fácilmente para los atuendos casuales o pijamas como puedas para tus entrenamientos. Por ejemplo, considera este vestuario como un buen punto de partida:

• Leggings ajustados de trail de Eddie Bauer para mujer. Sencillos y elegantes, estos leggings resistentes pueden manejar todo, desde caminatas difíciles hasta prácticas de yoga discretas. Además, cuentan con protección solar UPF-50 y son lo suficientemente simples como para ponerse capas debajo de las túnicas para una visita informal.
• Puñado atado y determinado sujetador. Este sujetador de tiras y envoltura soporta una actividad intensa, pero también se puede usar solo como top corto o top de traje de baño. También se coloca bien debajo de camisetas sin mangas y tees sueltos.
• Camisetas y camisetas espléndidas. Continúe y abastézcase: estos tanques y tees sencillos se pueden combinar con prácticamente cualquier cosa y se pueden usar para cualquier actividad, ya sea que esté tomando una clase de kickboxing, patinando a lo largo de la playa o probando el sandboard. Además, vienen en una variedad de colores, por lo que puede optar por usar un estilo básico con blanco, negro o gris, o agregar un toque de color a su vestuario de otra manera monocromática.
• Vestido de viaje perfecto de GracedByGrit. Está todo ahí en el nombre. Este vestido largo y ajustado con una abertura en el costado se puede vestir, vestir, usar corto o usar mucho tiempo, e incluso se puede usar como un vestido para correr, solo amarrelo y póngale un par de pantalones cortos deportivos. o medias por debajo.
• Beloforte Felicia camiseta manga larga. Esta malla de rayas hace que sea la pieza perfecta y con estilo para los ejercicios de calentamiento y enfriamiento, y también es perfecta para colocarte sobre un lindo sujetador deportivo de tiras para una noche en la ciudad.
• Beloforte Moonlight Track Pant. Cuando quieras saltarte los leggings ajustados por algo un poco más suelto, opta por los Moonlight Track Pants que se pueden usar para todo, desde clases de baile hasta descansos junto a la chimenea.
• Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Este cárdigan es el protector perfecto antes y después del yoga en la playa, y se puede usar fácilmente en la ciudad.

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Herramientas de peso ligero

A pesar de que muchos gimnasios de los hoteles han recorrido un largo camino desde la década de 1990, especialmente en los destinos enfocados en el ejercicio, siempre es una buena idea empacar un par de sus propias herramientas. Una esterilla de yoga para viajes es perfecta para las prácticas en la habitación o para los saludos del sol en la playa, y las bandas de resistencia y los entrenadores de suspensiones son opciones livianas y fáciles de empacar para realizar entrenamiento de fuerza en cualquier lugar.

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Accesorios activos

Su viaje no será tan placentero si tiene una quemadura solar brutal y le duelen los ojos por los ojos entrecerrados. Es importante abastecerse de productos de protección solar, como bloqueador solar deportivo y lentes de sol, pero su lista de viaje activa no debe terminar ahí. Considera agregar lo siguiente a tu maleta:

• Chaqueta de lluvia Packable. Es bastante miserable quedarse atrapado en una tormenta de lluvia sin ningún tipo de protección. Al tener a mano una chaqueta impermeable empacable en todo momento, nunca lo pillarán desprevenido. Eddie Bauer ofrece uno bueno que viene en estilos de hombres y mujeres.
• Deporte Gafas de sol. Encontrar un par de sunnies que ofrezcan protección contra los rayos UVA y UVB es el primer paso para el éxito, pero es una guinda para el pastel si puede encontrar un par diseñado para combinar estilo y funcionalidad. Echa un vistazo a las gafas Nike Flex Motion si quieres un par que te lleve de tu camino a tu noche con amigos.
• Un gran sombrero. Los sombreros son una solución fácil para mantener tu rostro sombreado, evitar que el sudor gotee en tus ojos y ofrecerte una manera fácil de mantener tu cabello alejado de tu rostro. Los sombreros de los camioneros brindan mayor ventilación, y muchas compañías ofrecen divertidas impresiones de pantalla por encima del borde. El Beachy 5-Panel de Headsweats es un ejemplo de un motivo amigable para las vacaciones.
• Protector solar. Evite quemarse y humedecerse con un producto de protección solar natural de alta calidad. Casi cualquier cosa que ofrezca resistencia al agua servirá, pero echa un vistazo a los aerosoles y los bastoncitos de mantequilla de All Good si estás buscando una aplicación rápida y precisa, respectivamente.
• Productos para prevenir la irritación. Mantenerse activo tiene algunos efectos secundarios desafortunados, y todo ese sudor y frotamiento puede provocar irritación. Evite el problema aplicando vaselina o un producto de prevención de irritación, como Body Glide, en áreas como los muslos internos y alrededor de los agujeros de los brazos de su sostén deportivo.
• Audífonos inalámbricos. Un par sólido de auriculares inalámbricos le permite llevar sus melodías y podcasts con usted sin enredarse en los cables. Hay muchas opciones excelentes disponibles, pero los Zipbuds 26: los audífonos deportivos inalámbricos ofrecen una combinación de estilo (el blanco y el oro rosa son particularmente elegantes) con características específicas del deporte, como durabilidad a prueba de sudor y mayor duración de la batería.Además, hay 144 opciones de adaptación diferentes para que pueda encontrar la experiencia de escucha que mejor se adapte a sus necesidades.
• Gaiter de cuello. Las polainas de cuello son sorprendentemente útiles: puedes usarlas alrededor de tu cuello para protegerte del sol, puedes ponerlas sobre tu nariz y boca si te atrapa una tormenta de polvo, puedes amontonarlas y usarlas como un diadema o para bloquear sus oídos del viento, o incluso puede utilizarlos como un lazo para el cabello en un apuro. Buff ofrece muchos diseños coloridos y divertidos, pero es una buena idea seleccionar uno que vaya con tu paleta de colores de viaje. Por ejemplo, es difícil equivocarse con UV Black.

Una palabra de DipHealth

Cuando empaquete para unas vacaciones de acondicionamiento físico, es importante recordar que probablemente se estará esforzando más de lo que lo hace regularmente. Incluso si eres bastante activo, este tipo de vacaciones te da la oportunidad de probar cosas nuevas y trabajar tu cuerpo de diferentes maneras.

Piensa en cómo vas a descansar y recuperarte mientras viajas. Por ejemplo, es posible que desee empacar un mini rodillo de espuma o una bola de masaje para trabajar en cualquier tensión muscular que se desarrolle. Del mismo modo, los analgésicos de venta libre y los bocadillos fáciles de llevar son agradables para tener a mano si se siente adolorido y hambriento.

Y, por supuesto, siempre recuerde mantenerse hidratado y no tenga miedo de retirarse de una actividad si se siente particularmente adolorido. Es mejor tomarse las cosas con calma y evitar lesiones que arrepentirse de esforzarse demasiado, demasiado pronto.