Revisar el rodillo de espuma moldeada Better Better Elite

Construcción duradera significa una vida más larga

El rodillo de espuma Moldeado Elite de Perform Better Elite es un gran paso por encima de los rodillos de espuma de celda blanca básicos. Su construcción moldeada única no contiene celdas, por lo que es extremadamente densa y puede resistir la descomposición y compresión con el tiempo. El fabricante afirma que dura tres veces más que los rodillos de espuma blanca de celda tradicional. Esta es una ventaja definitiva. Después de años de uso, mi rodillo de espuma de célula blanca básica se ha vuelto un poco ovalado, en lugar de redondo. También veo esto en la mayoría de los rodillos de espuma celular disponibles en mi club de salud local.

Puede elegir entre dos longitudes diferentes, así como un estilo de rodillo de media vuelta, por lo que tiene opciones sobre cómo desea utilizar el producto. El rodillo de espuma moldeada es una excelente opción para los atletas a los que les gusta realizar la liberación miofascial regular y el auto-masaje, pero también puede usarse para entrenamiento de equilibrio y estabilidad.También es un gran valor para los fisioterapeutas que tienen pacientes que realizan ejercicios de rehabilitación diseñados específicamente para reconstruir la alineación biomecánica, la movilidad, la estabilidad y la propiocepción después de las lesiones del tobillo. El precio hace que este sea un gran valor para un rodillo.

Auto-masaje con un rodillo de espuma

El uso regular de un rodillo de espuma puede ayudar a corregir y mejorar la alineación y la movilidad al mismo tiempo que aumenta la resistencia del núcleo. El enrollado de tejidos blandos con un rodillo de espuma firme también puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento alrededor de juntas específicas.

Mantener la flexibilidad adecuada es una parte importante de la rutina de entrenamiento de un atleta. Realizar un auto masaje regular con un rodillo de espuma puede ayudar a mantener un rango adecuado de movimiento y alineación al liberar de forma más natural la fascia, el tejido que rodea a las fibras musculares. Al aplicar una suave presión de rodadura en los puntos sensibles o adherencias a lo largo del tejido muscular, los husos musculares se relajan y alargan. Esto también ayuda a reducir la tensión muscular general, aumenta el flujo de sangre y mejora la función muscular en general.

Masaje de punto gatillo con un rodillo de espuma

También puede usar el rodillo de espuma para ayudar a realizar un masaje de puntos gatillo, que ayuda a liberar nudos o espasmos musculares. Para usar un rodillo de espuma para liberar el punto de activación, coloque el rodillo de manera que le permita aplicar una presión específica y constante a cualquier tensión muscular o nudos. Es probable que tenga el rodillo en el suelo y su cuerpo colocado en la parte superior del rodillo con el músculo objetivo directamente en el rodillo de espuma. Desplácese hacia adelante y hacia atrás en el área adolorida durante unos segundos hasta que encuentre el "punto de activación" y manténgalo durante 20-30 segundos, o hasta que sienta que la tensión o la tensión del músculo "se suelta". Mientras mantiene esta presión constante, continúe tomando respiraciones profundas largas, lentas y constantes.

Tan pronto como sienta que se libera la tensión, estire el músculo objetivo y continúe con su técnica básica de auto-masaje con rodillo de espuma. Haga rodar el músculo con una presión uniforme y constante. También puedes terminar con un estiramiento agradable, lento y estático del músculo.