¿Necesita un monitor de ritmo cardíaco para obtener un buen entrenamiento?

Los monitores de ritmo cardíaco se usan ampliamente en todos los niveles de los deportistas en estos días. Si no tiene uno, puede sentir que le falta información crítica necesaria para aprovechar al máximo su entrenamiento. Sin embargo, los monitores de ritmo cardíaco no son necesarios para todos los deportistas.

¿Quién necesita un monitor de ritmo cardíaco?

Hay dos grupos de deportistas que, según los expertos, deberían usar un monitor:

1. Los deportistas que necesitan permanecer en una zona específica de frecuencia cardíaca por razones de seguridad debido a una condición médica.
2. Atletas competitivos que utilizan los datos para un entrenamiento efectivo.

Para el resto de nosotros, un monitor de frecuencia cardíaca es solo un aparato de alta tecnología más que es una simple conveniencia.

Quién se beneficia

Si bien el uso de un monitor no es necesario para todos, es una excelente herramienta para todos los usuarios. Incluso si se usa temporalmente, le ayudará a aprender cómo se siente a un ritmo cardíaco determinado y se convertirá en un mejor juez de su tolerancia al ejercicio y de cualquier limitación. Los monitores de ritmo cardíaco también son útiles para los nuevos deportistas porque el dispositivo les ayuda a establecer límites y monitorear su progreso.

Un monitor de frecuencia cardíaca nunca es una mala idea; sin embargo, es útil prestar atención a su cuerpo y no confiar únicamente en el monitor para recibir comentarios. Debe ver el monitor como una herramienta que lo ayudará a establecer sus objetivos y establecer una zona objetivo.

Para la mayoría de los deportistas, una buena zona objetivo es entre el 65% y el 85% de su frecuencia cardíaca máxima. Para calcular su frecuencia cardíaca máxima, simplemente reste su edad a 220. Múltiple el resultado por 0,65 para determinar el límite inferior de su rango y 0,85 para determinar el límite superior de su rango.

Monitores de ritmo cardiaco y atletas

Los atletas competitivos pueden usar la información de la frecuencia cardíaca para medir los niveles de hidratación, las reservas de glucógeno, la recuperación, el ritmo de carrera, la fatiga y los objetivos de entrenamiento a lo largo del tiempo. Incluso hay una variedad de libros disponibles sobre el tema, y ​​si tiene la intención de usar un monitor para este propósito, haría bien en invertir en dicha referencia. Los monitores de ritmo cardíaco pueden ser complicados. Hay una variedad de marcas y modelos disponibles y, a menudo, requieren cierta capacitación para usarlos adecuadamente.

Cómo elegir un monitor de ritmo cardíaco

Los avances tecnológicos han hecho que los monitores de frecuencia cardíaca sean más fáciles de usar. La mayoría de los monitores utilizan tecnología inalámbrica que transmite datos de frecuencia cardíaca de una correa para el pecho a un monitor de muñeca que usa como un reloj. La correa del pecho puede tardar un poco en acostumbrarse y algunos diseños nuevos están intentando eliminar la correa del pecho por completo. Esta tecnología parece algo menos precisa de los datos. Sin embargo, esta tendencia hacia una mayor comodidad del usuario impulsará probablemente los futuros diseños.

Lea estos consejos para comprar un monitor de frecuencia cardíaca adecuado para usted. Hay muchos monitores de frecuencia cardíaca excelentes disponibles en el mercado y muchos están disponibles por menos de $ 100.

A muchas personas les gusta un monitor de frecuencia cardíaca porque les ayuda a mantenerse interesados ​​en su ejercicio y pueden controlar su progreso a diario. Pero tal atención al detalle no es para todos. A algunos deportistas les conviene salir casualmente y escuchar los comentarios proporcionados por su cuerpo en lugar del monitor.