Consejos de 6 pies de ejercicios para personas activas

Sus pies sienten el impacto ya sea que haga su milla al día o entrene para una maratón. "Los pies brindan apoyo y absorben la mayor parte del impacto, por lo que pueden ser abusados ​​fácilmente", dice Oliver Zong, D.P.M., podólogo de la ciudad de Nueva York y cirujano estético de pie. "Muchos de mis pacientes activos terminan acudiendo a mí con un problema en los pies que podría haberse prevenido desde el principio". El Dr. Zong nos da estos consejos para el cuidado de los pies para personas activas.

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Principiantes: Tómalo con calma en los pies.

Cuando empieces por primera vez un programa de ejercicios, tus pies sufrirán una paliza. Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros con libras adicionales, que multiplican la presión en los pies. Comience con un ejercicio de bajo impacto: camine en lugar de correr o jugar al tenis, o comience a andar en bicicleta o nadar."Para comenzar, intente ejercicios de bajo impacto en los que el impacto en los pies sea un factor menos importante, como nadar o andar en bicicleta", dice el Dr. Zong.Cómo empezar a caminar

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Los zapatos adecuados

En lugar de solo llevar lo que sea que esté en su armario o en el estante de cierre, compre calzado deportivo que le quede bien y que funcione correctamente para su actividad elegida. Romperlos antes de usarlos para caminatas de larga distancia. El Dr. Zong también advierte que si sus zapatos no son cómodos al momento de comprarlos, es probable que no se sientan cómodos. Solo compre zapatos que se sientan bien al salir de la caja.Cómo encontrar los zapatos adecuados para caminar

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Estira tus pies y dedos de los pies

El Dr. Zong cree que los estiramientos de los pies pueden ayudar a prevenir lesiones en los pies. Recomienda estirar los pies, los tobillos y los dedos de los pies antes y después de los entrenamientos.Estiramientos de pies

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Mantenga la podredumbre alejada

El hongo está al acecho de sus pies, listo para causar pie de atleta o verrugas plantares. El Dr. Zong recomienda usar zapatos para la ducha cuando esté en el gimnasio, en la terraza de la piscina y en otros lugares húmedos o con vapor. Después de un entrenamiento, recomienda limpiar los pies con el jabón limpiador FuniSoap de PediFix Tea Tree Ultimates como una forma natural de combatir los hongos.

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Verrugas plantares

Una verruga plantar es un crecimiento plano en la parte inferior de su pie, y generalmente son dolorosos. "El ácido salicílico es la mejor primera línea de defensa". explica el Dr. Zong, recomendando el Pedifix Wart Stick. "Es importante deshacerse de las verrugas plantares rápidamente para evitar transmitirlas a otras personas y otras partes de su cuerpo".Sobre verrugas plantares

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Mimos como prevención

Conozca sus pies. Si regularmente los estira, los masajea y disfruta de un baño de pies, puede notar cambios que requieren atención médica y recibir tratamiento antes. El Dr. Zong le da una excusa necesaria para comprar el spa para pies o hacer una excursión al spa de día para que lo mimen. "Recomiendo a mis pacientes que se remojen los pies varias veces por semana para mantener la piel suave y fresca".

Fuente: Oliver Zong, D.P.M. Comunicado de prensa 20/03/06