Alimentos de vacaciones que son buenos para su dieta

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Vacaciones alimentos no tienen que arruinar su dieta

Gran parte de la tarifa en su próxima fiesta navideña será alta en calorías, grasa, azúcar y sodio, pero también puede encontrar algunos alimentos que sean buenos para usted. Está bien disfrutar de algunos alimentos decadentes, pero no deben llenar su plato. Aquí le damos un vistazo a algunos alimentos que puede encontrar en la mesa navideña que son deliciosos, buenos para su cintura y llenos de buena nutrición.

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pavo

El pavo es una buena fuente de proteínas magras, zinc, hierro, potasio y vitaminas B. Mantenlo saludable dejándolo solo. No lo ahogue en salsa y deje la piel en el plato de servir.

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Judías verdes

Las judías verdes contienen fibra y vitaminas. Son deliciosos por sí solos: piense en las almendras verdes o en las simples judías verdes al vapor en lugar de en la ubicua cazuela de judías verdes con alto contenido de calorías y sodio.

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Patatas dulces

Las batatas son ricas en vitamina A y antioxidantes relacionados, además de que son una gran fuente de fibra. Manténgalos bajos en calorías al elegir las batatas al horno o en puré simple, en lugar del pastel de batata demasiado indulgente.

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Nueces

Las nueces, las almendras y las nueces están llenas de minerales, proteínas y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables. Espolvoree unas cuantas nueces picadas en una ensalada o guarnición, o muerda algunas como aperitivo. Evita el pastel de pacanas, que está lleno de azúcar y grasa.

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Arándanos

Los arándanos son sabrosos, pero agrios. Son una excelente fuente de vitaminas y fibra. Son un buen complemento para los acompañamientos de verduras. El jugo de arándano es una buena bebida cuando lo combinas con algo más dulce como el jugo de uva o manzana.

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Frutas para Postre

La fruta en rodajas va bien con un poco de queso y galletas para empezar.La fruta fresca también es un buen postre, o puede ser un poco más exclusivo y disfrutar de peras escalfadas o manzanas rellenas de pasas.

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Agua

Su cuerpo necesita mantenerse hidratado, especialmente si come un poco de jamón salado o si disfruta de muchas bebidas para adultos. Bebe agua durante toda la fiesta y cuando llegues a casa.

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Pan de grano entero

El pan integral es una mejor fuente de fibra que cualquier otra cosa hecha con harina blanca refinada. Elija el 100 por ciento de pan integral y rollos de cena siempre que sea posible para obtener la mayor cantidad de fibra.

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Vegetales crucíferos

La col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor son bajos en calorías, extremadamente nutritivos y tienen un sabor excelente. Llene su plato con cualquiera de estos vegetales si tiene la oportunidad.

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Bayas (y yogur)

Las fresas, arándanos, frambuesas y moras son dulces y nutritivas. Los parfaits hechos con yogur y bayas con una pizca de nueces picadas son un postre saludable y delicioso.