6 maneras de administrar IBS en el trabajo

Puede ser un desafío lidiar con el síndrome del intestino irritable (SII) y el trabajo. Cuando una persona promedio se despierta con dolor abdominal intenso y calambres, se enferma sin pensarlo dos veces. Cuando estos síntomas ocurren de manera crónica, como en el caso de IBS, puede que llamar a un enfermo no sea una opción simple.

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Dile a las personas adecuadas

Una vez que llegas al trabajo, las cosas pueden ser igual de desafiantes. Pocos trabajos ofrecen el lujo de acceso privado ininterrumpido a un baño. Muchos trabajos requieren sentarse en reuniones. Algunos trabajos requieren viajes. Todas estas actividades que las personas sin SII dan por sentado pueden ser campos de estrés para aquellos con sistemas digestivos no confiables.

Mantener su IBS en secreto puede terminar siendo tan estresante que en realidad empeora sus síntomas. La clave para contarle a los demás acerca de su SII es elegir a la persona con la que confía sabiamente. Si su empresa ofrece asesoramiento confidencial a través de un programa de asistencia al empleado (EAP) o un departamento de recursos humanos, haga una cita para averiguar qué modificaciones de trabajo pueden estar disponibles para usted.

Dependiendo de su confiabilidad, considere contarle a su supervisor inmediato acerca de su IBS. Esto puede ayudar a su jefe a comprender mejor su necesidad de tomarse un tiempo por enfermedad o su renuencia a asumir responsabilidades estresantes, como las que involucran viajar o hablar en público. Del mismo modo, haga una elección cuidadosa y confíe en compañeros de trabajo confiables. Si saben con qué está tratando, pueden estar dispuestos a cubrir sus responsabilidades en caso de que necesite tomar un descanso o usar el baño por un período prolongado de tiempo.

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Pregunte por la flexibilidad

Si bien es cierto que la mayoría de los trabajos son bastante inflexibles cuando se trata de satisfacer las necesidades personales de los empleados, ¡nunca está de más preguntar! Hable con su jefe acerca de ajustar su horario de una manera que ponga menos estrés en su sistema digestivo.

Con las maravillas de la tecnología moderna, tal vez la compañía esté dispuesta a permitirle trabajar desde su casa en los días en que su brote IBS sea más grave. Otra opción es solicitar un turno posterior, ya que los síntomas del SII a menudo son peores en la mañana.

Usted tiene derechos (bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades) para solicitar adaptaciones que lo ayuden a controlar sus síntomas y su trabajo. Una opción más extrema es buscar un trabajo diferente, uno que ofrezca más flexibilidad o que se adapte mejor a las necesidades especiales de su cuerpo. Considere ir independiente, lo que le permite trabajar desde su casa, si es posible en su campo.

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Mantener un horario regular

Tu realidad es que tienes un sistema digestivo que es altamente reactivo. Esto significa que tienes que tratarlo con guantes de niño. Asegúrese de mantener hábitos regulares de sueño y alimentación, apuntando a comidas pequeñas y programadas con regularidad para evitar el fortalecimiento del reflejo gastrocólico que puede provocar calambres abdominales más fuertes.

Si el estreñimiento es su síntoma predominante, deje tiempo cada mañana para un viaje relajado al baño, incluso si esto significa que tiene que levantarse un poco antes. Si la diarrea es su síntoma predominante, se alegrará por ese tiempo adicional.

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Mantente al tanto de tu trabajo

Uno de los principales contribuyentes a los síntomas del SII es el estrés. No caigas en la trampa de la dilación.

Los plazos pueden ser muy estresantes. Asegúrese de utilizar buenas habilidades de administración del tiempo y trazar un plan para hacer su trabajo de manera oportuna y relajada. De esta manera no estresará más su sistema de lo que ya está.

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Trate de mantenerse relajado

La herramienta más importante en su arsenal IBS es el desarrollo de habilidades de relajación. El uso regular de estas habilidades reduce su nivel de estrés general y le proporciona un medio para contrarrestar la respuesta al estrés que puede ser provocada por una reunión de alta presión o la necesidad de hacer una presentación.

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Preguntar acerca de los beneficios por discapacidad

La discapacidad debe considerarse como un último recurso, ya que generalmente es mejor que la salud mental de una persona se dedique a un empleo significativo. Sin embargo, para casos graves de SII, la discapacidad temporal o permanente puede convertirse en una necesidad.

Si tiene acceso a un departamento de recursos humanos, haga una cita. Por lo general, están bien capacitados para ayudar a las personas a entender sus opciones y navegar en el proceso.