Lesiones, tirones y distensiones del cuadriceps

El cuadriceps es un grupo de músculos a lo largo de la parte frontal del muslo. Una lesión, tensión o desgarro de los músculos del cuádriceps o el tendón del cuádriceps es una lesión deportiva común. Usas tus cuadriceps para correr, saltar y patear.

Visión general

Los músculos del cuádriceps son el recto femoral, el vasto lateral, el vasto interno y el vasto intermedio. Trabajan para flexionar la cadera y extender la rodilla. Se originan en la cadera y el fémur y se conectan a la rodilla (rótula) con el tendón del cuadriceps.

Causas

Por lo general, un quad tirado es el resultado de un desequilibrio de la fuerza entre los cuadriceps y el grupo de los isquiotibiales, donde los isquiotibiales son más poderosos. Este es un desequilibrio muscular común en los corredores porque correr tiende a usar los isquiotibiales más que los cuádriceps. Una lesión en el tendón del cuadriceps puede ocurrir con un aterrizaje incómodo de un salto o una caída.

Signos y síntomas

Un músculo del cuadríceps estirado o estirado puede identificarse por un dolor en la parte frontal del muslo. Una lágrima severa es abrupta, repentina y produce dolor agudo durante la actividad (a menudo corriendo) y puede ir acompañada de hinchazón o moretones en el muslo y pérdida de la función. Si hay un desgarro en el tendón del cuadriceps, no podrá enderezar la rodilla. A veces, el dolor no se desarrolla hasta el final de un juego o actividad.

Diagnóstico

Un médico tomará su historial y le realizará un examen físico, revisando la fuerza con la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera y evaluando el movimiento. El médico calificará la lesión según la sensibilidad, el defecto palpable y la fuerza. La imagen puede no ser necesaria para hacer un diagnóstico.

• Las cepas de grado 1 son desgarros menores.
• Las cepas de grado 2 son más severas, con dolor significativo y pérdida de fuerza.
• Las distensiones de grado 3 son un desgarro completo del músculo con dolor intenso y pérdida de fuerza.

Tratamiento

Para tratamiento inmediato, R.I.C.E. Se usa un plan de tratamiento (reposo, hielo, compresión y elevación), como con todos los tirones y tensiones, durante las primeras 24 a 72 horas. Es posible que deba usar muletas en estos primeros días con una cepa de grado 2 o 3. Un antiinflamatorio puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de aplicar el hielo, envuelva su muslo con una venda ACE para mantenerlo comprimido.

Después de tres a cinco días, dependiendo de la gravedad de la tensión, puede comenzar la recuperación activa con el estiramiento, el rango de movimiento y mantener su condición aeróbica. Una vez que vuelva a comenzar la actividad, aplique hielo al músculo después del ejercicio para reducir la inflamación. La investigación sobre la formación de hielo no ha demostrado que acelere la curación y vuelva al deporte, pero ayuda a disminuir el dolor.

Una vez que pueda usar su pierna sin dolor, puede comenzar un programa de trote lento y evitar aceleraciones y sprints repentinos. Deberá asegurarse de obtener un calentamiento activo antes de las actividades. Preste atención a los signos de dolor o aumento de la sensibilidad, y reduzca el ejercicio si se desarrolla alguno. El estiramiento adecuado del cuadriceps es esencial.

La recuperación ocurre típicamente dentro de dos o tres semanas. No debe regresar a los deportes hasta que esté libre de dolor, tenga un rango de movimiento normal y tenga una fuerza casi normal en la pierna afectada en comparación con la pierna no lesionada.

Prevención

La forma de prevenir esta lesión es fortalecer los músculos del cuadriceps, calentar a fondo antes del ejercicio y estirar con regularidad. Extensiones de patios, sentadillas, andar en bicicleta y subir escaleras son ejercicios que vale la pena que los corredores usen como entrenamiento cruzado.