Cómo relajarse durante el parto temprano

Pase el parto temprano relajándose y preparándose en lugar de entrar en pánico porque si se siente ansioso desde el principio, puede significar un parto más prolongado y más doloroso. Entonces, ¿cómo pasas ese tiempo?

Meditar durante el parto temprano

La respiración profunda y la meditación ayudan a inducir una sensación de calma y relajación. Si no estás familiarizado con una técnica de meditación, simplemente cierra los ojos y concéntrate en la respiración mientras dejas que todos tus pensamientos fluyan río abajo como una hoja caída.

La visualización es otra forma de meditación. Ponte en una posición cómoda y cierra los ojos. Imagina que tu experiencia de parto y parto va exactamente como lo planeaste. Si hay una parte particular del parto que te preocupa, visualiza la situación como te gustaría que fuera. También puede visualizar lo feliz que estará con su nuevo bebé en sus brazos.

Acabe de empacar su bolsa

Probablemente haya planeado con anticipación y haya empacado la mayoría de las cosas en su bolsa que tiene la intención de usar en el hospital o centro de partos. Pero ahora es el momento de sentarse y mirar en silencio su lista de verificación y encontrar los elementos de último momento que pueda necesitar, incluidos los artículos de cuidado personal.

¡Hornear!

No te rías, hornear es una excelente manera de pasar el parto prematuro. Este es un proyecto laboral divertido que puede ayudarlo a relajarse y realizar actividades normales. Yo sugeriría hornear algunas galletas o brownies para llevarlos al hospital. ¿Te imaginas lo felices que estarán las enfermeras al verte con un plato de golosinas? Algunas parejas también eligen hacer un pastel de cumpleaños para comer después de que nazca el bebé.

Ver una película durante el parto temprano

Algunas mamás descubren que mirar una película es una distracción relajante. Examina Netflix o Hulu para encontrar algo que se adapte a tu estado de ánimo. Es agradable acurrucarse con tu familia viendo videos de entretenimiento.

Dobla la ropa de tu bebé

Doblar es una buena actividad porque es rítmica y no requiere mucha atención. También te ayuda a concentrarte en el nuevo pequeño que está por nacer. Sin mencionar que es una excelente manera de hacer una tarea rápida.

Llena el libro de bebés

Puede completar la información sobre el embarazo o el árbol genealógico en el libro de bebés si tiene uno. Una vez más, es una buena técnica de enfoque que puede dejarlo en condiciones de parar por las contracciones y emplear medidas de comodidad según sea necesario. Si no tiene un libro para bebés o esto no le atrae, intente escribirle una carta a su bebé.

No vayas al hospital demasiado temprano

Llegar al hospital o al centro de nacimiento demasiado pronto significará que pasará este tiempo incómodo lejos del entorno familiar y de las cosas que lo hacen feliz. Si llegas demasiado temprano, incluso podrían enviarte a casa.

La mayoría de las mujeres se sienten mucho más cómodas si se quedan en sus propios hogares el mayor tiempo posible. Es por eso que buscar cosas que distraigan es su mejor opción para evitar ir al hospital demasiado pronto.