¿Deberías traer tu propia agua cuando corres una carrera?

Hay ventajas y desventajas tanto para llevar sus propios líquidos como para depender de las paradas de agua, y cada corredor tiene sus propias preferencias y hábitos.

Beneficios de llevar tu propia agua cuando corres una carrera

Algunos beneficios de llevar sus propios fluidos incluyen:

• Puede evitar las multitudes en las paradas de agua corriendo directamente a través de ellas (siempre y cuando no tenga que volver a llenar su botella / paquete).
• Puedes llevar la marca / sabor de bebida deportiva que prefieras.
• Puede beber cuando tenga sed y no tiene que cronometrar su hidratación en función de las paradas de agua.
• Si está comiendo a la carrera, no tiene que preocuparse por coordinar sus geles energéticos con la separación de las paradas de agua.
• Si no ha aprendido a tomar el agua de las paradas de hidratación, no tiene que preocuparse por derramar agua sobre usted.

Beneficios de no llevar sus propios fluidos

Pero también hay algunos beneficios al no llevar una botella de agua o usar un cinturón o paquete de hidratación:

• No tiene que preocuparse por que sus brazos se cansen (por sostener una botella) o por sentirse pesado (usando un cinturón o paquete). Cuanto más cargues, más lento correrás.
• No tienes que perder tiempo parando para rellenar tus botellas.
• Es más probable que tenga líquidos fríos durante la carrera. El agua en las botellas de agua y los cinturones / paquetes de hidratación tienden a calentarse rápidamente debido al calor del cuerpo. Los directores de carreras generalmente tratan de asegurarse de que el agua y las bebidas deportivas en las paradas de hidratación sean generalmente frías, especialmente si la temperatura es alta.

Es realmente una cuestión de preferencia personal y comodidad, por lo que es difícil hacer una recomendación a los corredores individuales.

Pero aquellos corredores que no han estado usando una botella de agua o un cinturón durante sus carreras de entrenamiento no deberían probar una por primera vez durante su maratón. El lema "nada nuevo en el día de la carrera" se aplica aquí. No desea probar un cinturón de hidratación nuevo el día de su maratón solo para descubrir que rebota demasiado y se siente muy incómodo. Asegúrese de usarlo durante varias carreras largas de entrenamiento, y manténgalo encendido durante toda la carrera. A veces, lo que se siente bien al comienzo de una carrera puede no sentirse tan bien a 10 millas.