Cómo tratar el dolor crónico en casa

En el hospital o en el consultorio del médico, el dolor a menudo se trata con medicamentos. Sin embargo, hay otras cosas que puede hacer además de tomar sus medicamentos regulares que pueden ayudarlo a tratar su dolor en el hogar.

Al igual que los analgésicos, algunos de estos enfoques funcionan bien para algunas personas y no tanto para otras. Pruebe algunas cosas diferentes para descubrir qué funciona mejor para usted. Y como siempre, asegúrese de discutir cualquier nueva estrategia de tratamiento con su médico.

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Cremas para aliviar el dolor

También conocido como analgésicos tópicos, las cremas que alivian el dolor pueden proporcionar algo de alivio a los dolores y molestias. Los que están disponibles sin receta a menudo contienen analgésicos o contrairritantes que se encuentran naturalmente, que pueden combatir el dolor y estimular los nervios sensoriales para sentir nuevas sensaciones (como el frío o el hormigueo). Aplique cremas en la piel sobre y alrededor del área dolorosa. Ten cuidado, sin embargo: algunas cremas pueden manchar los tejidos. Asegúrese de lavarse las manos antes de tocar cualquier otra cosa.

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Terapia de calor

La terapia de calor aumenta el flujo de sangre a un área en particular, lo que puede ayudar a relajar los músculos y promover la curación. La sensación de calor en la piel a menudo es reconfortante y puede ayudar a reducir las sensaciones de dolor. Para la terapia de calor, puede usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o simplemente tomar un baño caliente, según el tipo de alivio que necesite. Sin embargo, una advertencia: el calor no debe usarse sobre heridas abiertas o piel irritada.

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Terapia de frio

La terapia de frío a menudo se usa para nuevas lesiones; Sin embargo, también puede ser útil para enfermedades crónicas. La aplicación de hielo en un área restringe el flujo de sangre y puede ayudar a reducir la hinchazón. Al igual que el calor, la terapia de frío también tiene algunos efectos para aliviar el dolor en la piel. Un método comprobado y verdadero para la formación de hielo en el hogar es una bolsa de guisantes congelados que se pueden moldear fácilmente para adaptarse a casi cualquier área (asegúrese de marcarlos como "no comer"). También puede usar una bolsa de hielo o comprar una bolsa de hielo reutilizable.

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Relajación

Si alguna vez notó que su dolor es peor cuando está bajo estrés, no está solo. El estrés a menudo aumenta la tensión muscular, lo que puede hacer que las sensaciones de dolor sean más intensas. Evitar el estrés puede no ser una opción, pero tomarte un momento o dos para relajarte, no importa lo ocupado que estés. Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Imagina que tus músculos se relajan e imagina tu dolor dejándote con cada exhalación profunda. ¡También puedes tomar un baño caliente y agradable, combinando dos tratamientos en el hogar en uno!

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Distracción

¿Alguna vez ha tenido un dolor de cabeza y luego lo ha olvidado porque estaba tan ocupado haciendo otra cosa? La distracción puede ser una poderosa técnica de la mente sobre la materia para aliviar el dolor. Tu cerebro solo puede concentrarse en mucho al mismo tiempo. La próxima vez que sienta dolor, intente hacer algo más divertido: lea un libro, vea su programa favorito o llame a un amigo para conversar. La distracción no le quitará el dolor, pero podría ayudarlo a olvidarlo por un momento.

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Estiramiento y ejercicio

El ejercicio puede ser lo último en tu mente cuando sientas dolor. Pero lo creas o no, puede ayudar. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a las áreas sensibles, lo que puede ayudar a llevar los líquidos de curación al sitio del dolor. El ejercicio también puede fortalecer los músculos débiles y aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. El ejercicio en la forma más simple puede implicar un estiramiento lento y prolongado de áreas sensibles. Si puede tolerar más, su médico o fisioterapeuta puede diseñar un plan de ejercicios que se ajuste a sus necesidades.

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Masaje

El masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos, así como a aumentar el flujo de sangre a las áreas problemáticas. Puede pedir a su pareja o un amigo que frote suavemente su espalda, cuello o cualquier área que le resulte incómoda. Alternativamente, usted podría sentarse en una silla de masaje. Si el masaje es un poco demasiado intenso para su dolor, intente frotar suavemente la piel sobre el área adolorida. A veces, un toque suave es suficiente para alterar las sensaciones de dolor, incluso si es solo temporal.

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Unidad de diez

TENS, que significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, funciona al enviar una corriente de luz a través de electrodos a la piel y los tejidos subyacentes. Debido a que tiene una pequeña curva de aprendizaje, TENS no es algo que pueda salir y comprar: debe ser recetado por un médico o fisioterapeuta. Sin embargo, una vez que haya aprendido a usar su unidad TENS, puede ser una herramienta excelente para aliviar el dolor en su hogar.

Quell es una tira de electrodos que, como una unidad TENS, envía señales eléctricas que "estimulan los grupos de nervios densos que activan los mecanismos endógenos de alivio del dolor en el cuerpo".