4 herramientas para la auto-gestión de la diabetes tipo 2

Si le han diagnosticado diabetes tipo 2, al principio sabrá cuán abrumador puede sentirse. Hay mucho que hacer y tanto que aprender a manejar su enfermedad adecuadamente. Y eso es lo que hace que la diabetes sea tan única. Casi desde el primer día, se le encarga su propio cuidado y es en gran parte responsable de lo bien o lo mal que lo haga.

Afortunadamente, hay herramientas que pueden ayudar. Con un poco de práctica y tiempo, puede comenzar a normalizar la diabetes en su vida y recuperar un control constante del azúcar en la sangre a largo plazo.

Monitoreo de glucosa en sangre

Revisar sus niveles de glucosa en la sangre varias veces al día le ayuda a comprender cómo responde su cuerpo a los medicamentos, el ejercicio y los alimentos que consume. Cuando empiezas por primera vez, mantener tu glucosa dentro de un margen estrecho a menudo puede dar la sensación de golpear un objetivo en movimiento. Puede aumentar repentinamente sin razón o caer en picado al día siguiente a pesar de la total adherencia a su tratamiento.

Pero, con el tiempo, comenzará a tener una idea intuitiva de las causas de estos cambios, ya sea el estrés, un cierto tipo de carbohidratos o la actividad física excesiva.

Para ayudarlo en su búsqueda, lleve un registro diario de sus niveles de glucosa, incluidas las notas sobre lo que comió, cuándo comió y los tipos de actividades que realizó. En un corto período de tiempo, estas ideas lo guiarán para tomar la decisión correcta. opciones y evitando los desencadenantes que pueden conducir a fluctuaciones de glucosa en la sangre.

Medicamentos orales

Si le diagnostican diabetes tipo 2, su médico generalmente le recetará un medicamento oral para ayudar a disminuir su nivel de glucosa en la sangre. Actualmente hay siete clases de medicamentos orales para la diabetes con licencia para su uso:

• Biguanidas, que incluyen la metformina, el medicamento más recetado para tratar la diabetes tipo 2
• Sulfonilureas que estimulan el páncreas para producir más insulina.
• Inhibidores de la alfa-glucosidasa que retardan la digestión de alimentos ricos en carbohidratos
• Tiazolidinedionas que aumentan tu sensibilidad a la insulina.
• Meglitinidas que aumentan la producción de insulina pero son de acción más corta que las sulfonilureas.
• Inhibidores de la DPP4 que se usan normalmente en la terapia de segunda línea para reducir el azúcar después de las comidas
• Inhibidores de SLGT-2 que eliminan el exceso de glucosa de su cuerpo cuando orina.

• Agonistas de GLP-1 que estimulan la producción de insulina en respuesta a la presencia de glucosa.

También hay más de una docena de medicamentos combinados que combinan dos medicamentos diferentes, la mayoría de ellos con metformina como la columna vertebral.

Terapia de insulina

La insulina es una hormona producida por el cuerpo que procesa la glucosa de los alimentos que consume. Sin ella, la glucosa puede acumularse y causar problemas. Como usted es menos capaz de producir insulina por su cuenta, debe obtenerla de otra fuente.

La insulina que se usa en la terapia se inyecta y replica estrechamente el tipo que su cuerpo normalmente produciría. Por lo general, necesitará al menos dos inyecciones por día y puede requerir cuatro o más, según las recomendaciones de su médico.

Hay cuatro formulaciones de insulina diferentes usadas en terapia:

• Insulina de acción rápida que comienza a actuar en cinco minutos y dura hasta cuatro horas.
• Insulina de acción corta que comienza a funcionar en 30 minutos, alcanza su punto máximo en dos a tres horas y continúa trabajando por hasta seis horas.
• Insulina de acción intermedia que comienza a funcionar en dos a cuatro horas y continúa trabajando por hasta seis horas.
• Insulina de acción prolongada que comienza a funcionar de seis a 10 horas y continúa trabajando hasta 24 horas.

También hay formulaciones premezcladas que combinan una insulina de acción intermedia con una insulina de acción rápida o de acción corta.

Nutrición y ejercicio

La mayoría de las personas piensan que si tiene diabetes, ya no puede comer alimentos con azúcar.Eso no es del todo cierto, ya que un postre ocasional o dulce aún puede ser parte de una dieta saludable.

Lo que generalmente requiere la diabetes tipo 2 es la pérdida de peso. Con este fin, su dieta se centrará principalmente en el aumento de la ingesta de proteínas magras, verduras, frutas, fibra y grasas saludables para ayudar a perder peso y mantenerlo.

El ejercicio regular es una parte igualmente importante. No solo puede ayudarlo a mantener su peso ideal, sino que también puede tener un impacto directo en el control de la glucosa en la sangre. Esto se debe a que la resistencia a la insulina está estrechamente relacionada con el aumento de grasa y la disminución de la masa muscular. Las células musculares utilizan la insulina de manera mucho más eficiente que la grasa, por lo que al desarrollar músculo y quemar grasa, puede ayudar a disminuir y controlar mejor sus niveles de glucosa en la sangre.

Para comenzar, apunte a realizar 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana, lo que puede incluir caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer pilates, yoga, tai chi, aeróbic, entrenamiento cruzado y deportes de equipo. Siempre diseñe un programa de acondicionamiento físico con la opinión de su médico, sin entrenamiento o sobreentrenamiento.

Al usar estas herramientas correctamente, puede mejorar su calidad de vida a largo plazo con un mínimo estrés o un impacto en su estilo de vida.

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• Poderes, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "Educación y apoyo para el autocontrol de la diabetes en la diabetes tipo 2: una declaración de posición conjunta de la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación Americana de Educadores de la Diabetes y la Academia de Nutrición y Dietética". Educador de la diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.