Herramientas de auto-masaje para corredores.

El masaje puede ser una terapia poderosa para los corredores para ayudar con la recuperación y prevención de lesiones, y para aumentar su rendimiento. Si bien los masajes hechos por un profesional son beneficiosos (¡y se sienten muy bien!), Algunos corredores simplemente no tienen los fondos o el tiempo para recibir masajes de forma regular. Pero aún puede obtener beneficios similares mediante el uso de herramientas de masaje como rodillo de espuma, bastones y bolas de masaje. Echa un vistazo a esta lista de algunas de las mejores herramientas de auto-masaje para corredores.

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Rodillo de espuma GRID de TriggerPoint

Las investigaciones han demostrado que el enrollamiento de espuma regular puede ayudar a los atletas con beneficios tales como disminución del dolor muscular y articular, aumento de la circulación y flexibilidad, mejor rango de movimiento, mejor equilibrio y mejor forma de andar. He probado muchos rodillos de espuma y el GRID de TriggerPoint es uno de los mejores del mercado. Lo uso para rodar a través de músculos tensos, nudos y torceduras, especialmente en mi banda de TI y en los isquiotibiales. Obtendrá los beneficios de un masaje profesional sin el gasto o la molestia de ir a una cita.

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Bolas de masaje mandala

Las bolas de masaje Mandala pueden ayudarlo a eliminar los nudos musculares y la tensión mediante un suave masaje con su propio peso corporal. Simplemente coloque las bolas en áreas estrechas y deje que la gravedad se haga cargo. Hechas de goma sólida y duradera, las pelotas brindan mayor soporte que las pelotas de tenis y herramientas de masaje más flexibles. La goma densa se adentra en la fascia para liberar la tensión. Las pelotas son fáciles de usar y son un poco más pequeñas que una pelota de tenis, lo que las hace muy portátiles.

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Rodillo de masaje de recuperación de pies y manos GoFit

Si alguna vez has tenido dolores y molestias en tus pies (¿y qué corredor no tiene?), Es posible que desees probar el rodillo de masaje de pies de GoFit. Es firme y contorneado para su pie, y la goma de agarre suave es excelente para golpes para masajes de tejido profundo. Este rodillo es especialmente beneficioso y puede brindar alivio a quienes tratan con la fascitis plantar. Puede controlar fácilmente la intensidad variando la presión que ejerce sobre el masajeador.

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El auto-masajeador Marathon Stick

El Marathon Stick fue diseñado específicamente para corredores para ayudar a aumentar la flexibilidad, acelerar el tiempo de recuperación y reducir el dolor muscular, la rigidez y el dolor. Al igual que un rodillo de espuma, puedes hacer rodar el Stick en tus músculos para un auto-masaje. El Stick es lo suficientemente pequeño como para caber en una mochila o maleta pequeña, por lo que puede llevarlo fácilmente a entrenamientos o carreras. Los corredores consideran que es particularmente eficaz para aflojar los músculos de las piernas. Hay versiones más cortas y más largas, así como diferentes niveles de rigidez, por lo que puede elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.

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Pelota de masajes puntiagudos de alta densidad Pro-Tec Athletics

Otra herramienta excelente para quienes se ocupan de la fascitis plantar, esta bola de masaje de 3 "de diámetro proporciona un masaje de tejido profundo. La capa externa puntiaguda ofrece un efecto estimulante que aumenta la circulación.Además de ser efectivos para entrenar los pies, los corredores también consideran que esta bola de masaje es útil para lidiar con el dolor de espalda. El tamaño pequeño de la bola lo hace especialmente útil para llegar a algunas de las áreas más pequeñas de la espalda, donde un rodillo de espuma más grande o un palo de masaje puede no ser capaz de alcanzar de manera efectiva.