Uso de un registro de sueño o un diario de sueño para diagnosticar el insomnio

Si un especialista del sueño lo evalúa, él o ella puede recomendarle que registre sus patrones de sueño con un registro de sueño o un diario del sueño. Pero, ¿cómo se usa exactamente un registro de sueño para diagnosticar problemas de sueño? Aprenda a usar una plantilla de registro de sueño para diagnosticar insomnio, reconocer malos hábitos de sueño e incluso identificar trastornos del ritmo circadiano.

¿Qué es un registro de sueño o un diario de sueño?

Un registro de sueño o un diario de sueño es un registro electrónico o en papel que se utiliza para rastrear sus patrones de sueño durante un período prolongado de tiempo. Aunque hay algunas variaciones, la mayoría de los registros de sueño siguen un formato similar. Hay información básica que necesita registrar para cada período de sueño, ya sea que duerma por la noche o durante el día. Esto podría incluir lo siguiente:

• La fecha
• La vez que te fuiste a la cama
• Tiempo estimado que tardaste en quedarte dormido.
• Cuantas veces te levantaste durante el periodo de sueño
• Cuanto tiempo pasaste despierto
• A que hora te despertaste para siempre
• Si te sentiste descansado en la mañana
• Siestas durante el día (hora del día, duración de la siesta)

Su médico puede darle una tabla con las casillas que usted completa para cada categoría. Otra alternativa es un gráfico que representa las 24 horas de cada día, y le darás sombra al tiempo que pasaste dormido.

¿Cómo se utiliza un registro de sueño?

En general, un registro de sueño se mantendrá durante varias semanas e incluso meses. Está destinado a establecer una cuidadosa contabilidad de sus patrones de sueño. Esta información es útil por un par de razones. Primero, te hará más consciente de tus propios hábitos de sueño. Puede que de repente se dé cuenta de que simplemente no está durmiendo lo suficiente o que su sueño está terriblemente fragmentado, con períodos cortos de sueño dispersos durante el día y la noche.

En segundo lugar, el registro será un complemento importante para la evaluación de su trastorno del sueño y un documento útil para que lo revise su médico del sueño. La información proporcionará información objetiva sobre cómo son sus patrones de sueño. Por lo tanto, es fundamental ser completamente honesto y preciso, ya que esto proporcionará la información más significativa para ayudar a establecer el diagnóstico adecuado.

Registros del sueño pueden diagnosticar ciertos trastornos del sueño

En última instancia, el registro del sueño puede ser útil para diagnosticar trastornos específicos del sueño. A menudo se usa en personas que se quejan de somnolencia diurna excesiva. El registro del sueño puede ser útil para identificar el insomnio. Puede llamar la atención sobre los malos hábitos de sueño, especialmente el hecho de no consolidar el sueño.

En general, los adultos deben dormir todos en un período de sueño prolongado durante las horas nocturnas. La siesta excesiva o el sueño fragmentado con períodos de vigilia alterarán el ritmo natural del cuerpo. Este ritmo circadiano puede ser anormal en algunas personas, lo que resulta en un deseo temprano o tardío de dormir que podría ser avanzado o retrasar el síndrome de la fase del sueño. Al documentar cuidadosamente sus hábitos de sueño, puede resultar claro que está sufriendo restricción de sueño y simplemente no puede dormir lo suficiente para satisfacer sus necesidades.

En la mayoría de los casos, los registros de sueño pueden ser un medio económico para documentar cuidadosamente los hábitos de sueño durante un período prolongado de tiempo. Esta herramienta útil puede ser justo lo que necesita para identificar las posibles causas de sus dificultades para dormir.