Los beneficios de la terapia física para el Alzheimer

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con enfermedad de Alzheimer. Junto con el ejercicio cardiovascular, el aumento de la resistencia y la mejora de la fuerza, las personas con enfermedad de Alzheimer obtienen beneficios adicionales del ejercicio.

Los beneficios de los ejercicios regulares en personas con la enfermedad de Alzheimer incluyen el mantenimiento de las habilidades motoras, la disminución de caídas y la reducción de la tasa de enfermedad asociada con el deterioro mental. El comportamiento mejorado, la memoria mejorada y las mejores habilidades de comunicación son algunos otros beneficios asociados con los programas de ejercicios de rutina en la enfermedad de Alzheimer.

Se han estudiado los ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza en pacientes con enfermedad de Alzheimer en comparación con el tratamiento médico solo. Al final del estudio, los pacientes que fueron tratados con ejercicio y manejo médico estaban menos deprimidos que los del otro grupo y mostraron mejoras notables en su funcionamiento físico.

La fisioterapia desempeña un papel importante en los ejercicios para pacientes con enfermedad de Alzheimer al adaptar las rutinas para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente.

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Ejercicios de equilibrio

A menudo, a medida que envejecemos, nuestras habilidades de equilibrio se deterioran. Por esta razón, es importante hacer ejercicios para mejorar y mantener el equilibrio a lo largo de nuestras vidas. Los ejercicios de equilibrio se pueden realizar diariamente y en su propia casa. Puede comenzar con actividades simples de equilibrio y aumentar la dificultad a medida que mejora su equilibrio. Mejorar tu equilibrio requiere práctica. Se puede hacer y modificar un ejercicio simple a medida que mejore su nivel de habilidad. Sigue leyendo para saber cómo mejorar tu equilibrio a partir de hoy.

Principiante:

• Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera.
• Sujete ligeramente la silla o la encimera con los dedos.
• Levanta una pierna un pie del suelo.
• Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
• Mantener durante una cuenta de 10 segundos.
• Repita con la otra pierna.
• Realiza cinco en cada pierna.

Intermedio:

• Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera solo por seguridad.
• Sin aferrarse a la silla o la encimera, levante una pierna y un pie del suelo.
• Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
• Mantener durante una cuenta de 10 segundos.
• Repita con la otra pierna.
• Realiza cinco en cada pierna.

Avanzado:

• Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera solo por seguridad.
• Cierra ambos ojos.
• Sin aferrarse a la silla o la encimera, levante una pierna y un pie del suelo.
• Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
• Mantener durante una cuenta de 10 segundos.
• Repita con la otra pierna.
• Realiza cinco en cada pierna.

¿Adivina qué? Su PT puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son mejores para usted.

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Ejercicios de fortalecimiento

Mantener una fuerza óptima puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y mantener su movilidad funcional en su óptimo. Su PT puede ayudarlo a decidir qué ejercicios de fortalecimiento son adecuados para usted.

Haga clic en los enlaces a continuación para revisar una variedad de actividades de fortalecimiento. Combina ejercicios para crear tu propio programa de ejercicios.

• Fortalecimiento del núcleo
• Ejercicios abdominales
• Ejercicios para rodillas sanas

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Ejercicios de estiramiento

• Estiramientos de la mañana
• Estiramientos de la espalda
• Estiramientos del cuello

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Ejercicios de resistencia

Los ejercicios de resistencia incluyen cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca y respiratoria. Elige entre estas divertidas actividades para aumentar tu resistencia:

• Bailando
• Yoga
• Jardinería
• Tareas del hogar
• Bolos
• Andar en bicicleta
• Tai Chi

Muchas clínicas PT ofrecen clases de ejercicios en grupo. Esto tiene el beneficio adicional de la socialización durante el ejercicio, que puede mantenerlo motivado mientras realiza su ejercicio.