Beneficios de tener un jardín familiar

Ya sea que tenga un acre de tierra o unas pocas macetas en un balcón, plante un jardín familiar: ¡todos vivirán más saludables! La jardinería es una actividad fácil de compartir y cosecharás beneficios junto con tus vegetales frescos, flores coloridas y hierbas aromáticas. Aún mejor, no tiene que esperar a que sus plantas florezcan para ver esos beneficios. Algunos de ellos (como el alivio del estrés) son casi instantáneos.

Cuando los padres y los niños trabajan juntos para plantar y cuidar un jardín, todos pueden disfrutar de estas ventajas.

Actividad física

La jardinería y el trabajo en el jardín son ejercicios de intensidad moderada, que todos necesitamos todos los días (durante al menos 30 minutos). Si bien cuidar el jardín de su familia no requiere la actividad vigorosa de, digamos, correr o jugar al tenis para solteros, aún es beneficioso para su cuerpo. Por un lado, la investigación muestra que una vez que comienza a trabajar en el jardín, por lo general, continúa durante más de los 30 minutos recomendados. Y la jardinería incorpora el fortalecimiento de las habilidades motoras finas y el estiramiento.

Menor estrés, mejor humor

La jardinería es un excelente alivio del estrés por una combinación de razones fascinantes: la exposición al aire fresco y la luz solar, tareas relajantes y repetitivas, e incluso el contacto con bacterias inocuas en el suelo que ayudan a liberar la serotonina en el cerebro.

Tiempo al aire libre

Los niños son propensos a pasar mucho tiempo en el interior, lo que puede afectar negativamente su comportamiento y su salud. Un huerto familiar les permite disfrutar y experimentar el mundo natural.

Mejor sueño

Todo lo anterior (actividad física, reducción del estrés, estar afuera) puede contribuir a dormir más y mejor para todos. Y dormir mejor, a su vez, puede mejorar el comportamiento y el rendimiento de los niños en la escuela.

Comer más sano

Los niños que cultivan verduras comen verduras o, al menos, están más dispuestos a probar verduras desconocidas, que es el primer paso para incorporar esos nuevos sabores en su dieta. Los adultos que cultivan huertos también tienen más probabilidades de comer más frutas y verduras que los que no son jardineros.

Tiempo familiar

Planear, sembrar y cuidar un huerto familiar ofrece actividad física con un propósito compartido por todos. Ayuda a enseñar a los niños la responsabilidad y les da un sentido de logro. Les da a todos un proyecto para trabajar, y disfrutar, juntos, lo que refuerza su vínculo familiar.

Proyectos para su jardín familiar

Consulte con un vecino experto, un miembro de la familia, un vivero local o un servicio de extensión cooperativo para averiguar qué plantas crecerán mejor donde usted vive. Podría considerar invertir en un barril de lluvia y comenzar una pila de compost para hacer que su jardín también sea más amigable con la Tierra.

Si tiene espacio al aire libre limitado, plantar en contenedores es una buena manera de probar la jardinería. Incluso si tiene espacio, comenzar con contenedores puede ser una buena introducción a la jardinería para los más pequeños.

Vegetales

Comience desde la semilla, o compre plántulas para comenzar. Si sus hijos tienen una verdura favorita, definitivamente vale la pena dejar que intenten crecer por sí mismos. Puede encontrar favoritos como zanahorias, alubias, pimientos y papas en tonos púrpuras atractivos para los niños. Los tomates también vienen en docenas de colores, formas y tamaños.

Las plantas de rápido crecimiento, como los rábanos, guisantes, pepinos y muchas hierbas, son satisfactorias para que los niños crezcan. Y si sus hijos son muy pequeños, recuerde que es más fácil para ellos plantar vegetales con semillas más grandes, como guisantes, maíz y frijoles.

Las flores

Hay muchas opciones para involucrar a los niños en el cultivo de flores. Deje que escojan algunas semillas basándose en las bonitas imágenes de los paquetes. O opte por el drama con girasoles fáciles de cultivar, que pueden alcanzar hasta ocho pies de altura. Las margaritas simples producen muchas flores para que los niños las disfruten, exhiban y elaboren con ellas. Otras flores que son fáciles de cultivar (y, por lo tanto, menos propensas a llevar a la decepción) son las caléndulas, los dragones y los geranios.

También puede decidir plantar con un objetivo en mente, como crear un jardín de mariposas lleno de plantas que atraigan y nutran a las mariposas. Obtendrás la satisfacción de cultivar cosas hermosas y darles la bienvenida a hermosas criaturas.

Frutas

Los árboles frutales pueden ser difíciles de cuidar y pueden tomar varios años para producir una cosecha. Pero las fresas son fáciles de cultivar a partir de semillas o plántulas, y las moras o frambuesas también pueden ser una opción (además de que son perennes y volverán año tras año). Si vives en un clima muy cálido o los guardas en el interior, también puedes cultivar tus propios cítricos.

Tareas familiares de jardín para niños

Los niños pueden hacer mucho del trabajo para el jardín de su familia, ya sea de forma independiente o junto a un adulto. Si bien no quiere que se consuman en tareas tediosas como desherbar, tomar responsabilidad es parte de lo que hace que un jardín familiar tenga sentido. Establezca una meta, como despejar un área pequeña designada o trabajar durante 15 minutos, luego haga otra cosa.

Dependiendo de sus edades, los niños pueden:

• Recoger palos y otros escombros.
• Extender la corteza o mantillo
• Espolvorear alimentos de plantas
• Traer compostables a la pila de compost
• Plantas de agua con una regadera o manguera
• Hojas de rastrillo
• Weed (con buenas instrucciones sobre qué arrancar y qué guardar)
• Cavar hoyos para semillas o plantas
• Cosechar frutas o verduras de la huerta.
• Recorte flores para un ramo (de nuevo, ¡las buenas instrucciones serán importantes!)
• Cortar el césped (10 años en adelante)

Independientemente de lo que elija hacer, asegúrese de educar a su hijo en el camino también. Estarás creciendo su cerebro junto con los cultivos familiares.