¿Es realmente posible beber demasiada agua?

Necesitas beber mucha agua para que los diversos productos biológicos procesados ​​de tu cuerpo funcionen correctamente. Sin embargo, no fue diseñado para obtener toda (o casi toda) el agua que necesita para un día entero, todo al mismo tiempo.

Beber demasiada agua puede causar una afección potencialmente mortal llamada hiponatremia, que a veces se llama intoxicación por agua. La hiponatremia significa literalmente "bajo contenido de sodio en la sangre". Ocurre cuando alguien bebe enormes cantidades de agua y pierde demasiada sal del cuerpo en poco tiempo.

No se trata tanto de la cantidad total del día, sino de la cantidad que bebe por hora. Una gran ingesta de agua en un corto período abruma a los riñones, por lo que no pueden procesar y eliminar el agua lo suficientemente rápido, lo que hace que los niveles de sodio en la sangre sean demasiado bajos.

La deficiencia grave de sodio puede provocar espasmos, convulsiones e incluso la muerte. Una persona con hiponatremia necesita ver a un médico para un diagnóstico y tratamiento inmediatos.

La hiponatremia no le sucederá a una persona sana que bebe varios vasos de agua durante el día. Puede ocurrir cuando los corredores de maratón beben galones de agua y no reemplazan los electrolitos durante una carrera, o cuando las personas con ciertos trastornos psicológicos no pueden dejar de beber agua. También puede ocurrir en los ancianos y puede ocurrir con ciertas afecciones médicas.

Cómo prevenir la hiponatremia

Prevenir la intoxicación por agua es fácil. Bebe el agua que tu cuerpo necesita, pero no bebas más que eso. No hay razón para tragar varios vasos de agua a la vez. Tome su tiempo. Por lo general, puede saber si necesita más agua según si tiene sed o no. El color de su orina también puede volcarle: si su orina es de color amarillo pálido, está bien. Si su orina es de color amarillo oscuro u oro, entonces necesita beber más agua.

A veces, mirar el color de la orina no funciona. Por ejemplo, si toma un suplemento dietético que contiene una vitamina del complejo B llamada riboflavina, probablemente notará que su orina se torna de color amarillo brillante poco después de tomar el suplemento. Ciertos medicamentos también pueden cambiar el color de la orina.

Observe su consumo de agua cuando hace ejercicio intenso o trabaja en condiciones de calor extremo. No beba más de 30 onzas (aproximadamente cuatro tazas) por hora en estas condiciones.

Otra forma de reducir el riesgo de hiponatremia es tomar bebidas deportivas con electrolitos en lugar de agua pura. Lo ayudarán a mantener sus niveles de potasio y sodio en donde deben estar mientras reemplaza los líquidos perdidos. O come un poco de comida con tu agua.

Y, por último, hable con su médico si tiene una afección médica que afecte sus riñones o sus glándulas suprarrenales, o si toma un antidiurético. Él o ella le explicarán la cantidad de agua que debe beber todos los días.