¿Cuánta agua es demasiada?

Es importante mantenerse hidratado. Sin embargo, el consumo excesivo de líquidos no contribuye a su bienestar, e incluso puede causar problemas de salud.

El consumo excesivo de líquidos puede causar una sobrecarga de líquidos o intoxicación por agua, lo que puede ocasionar graves consecuencias para la salud (hinchazón del cerebro, lesiones cerebrales y, en última instancia, accidentes cerebrovasculares), lo que conduce a una discapacidad o incluso a la muerte.

No es solo la cantidad de agua consumida lo que causa una sobrecarga, sino que la toxicidad del agua es causada por beber demasiada agua demasiado rápido. La mayoría de las personas que toman una sobredosis de agua no son conscientes de las consecuencias. Beber demasiada agua inicialmente puede producir consecuencias leves, y luego, si la situación continúa, pueden ocurrir efectos peligrosos para la salud.

Las consecuencias de beber demasiada agua

Ir al baño demasiado: orinar constantemente

Su cuerpo trabaja para mantener la función normal a pesar de las variaciones regulares que experimenta a lo largo del día. La primera forma en que su cuerpo maneja la sobrecarga de agua es simplemente eliminando el exceso de líquido a través de la orina. Esto significa que si bebe demasiado líquido, balanceará el líquido de su cuerpo al orinar más. Si bebe repetidamente más agua de la que necesita, entonces su cuerpo debería poder eliminar el líquido de manera eficiente, y terminará orinando constantemente.

Si nota que está orinando y sed constantemente, esto puede ser un signo de diabetes (un problema con su páncreas que provoca una acumulación de azúcar en la sangre). Su cuerpo controla la acumulación de azúcar en la sangre de una manera muy compleja, y orinar con frecuencia y sentir sed constantemente están entre los primeros signos de diabetes.

Hechizos mareados por beber demasiada agua

Si bebe demasiada agua hasta el punto de que su cuerpo no pueda deshacerse del exceso de líquido lo suficientemente rápido, entonces comenzará a sentir los efectos físicos del exceso de líquido. Cuando su cuerpo se ve abrumado por el exceso de líquido, su concentración de electrolitos se desequilibra. A medida que su cuerpo intenta lidiar con el desequilibrio de líquidos y electrolitos, puede comenzar a sentirse mareado.

Este mareo es una señal de que su cuerpo está siendo empujado demasiado lejos. Pero, en general, los mareos causados ​​por la sobrecarga de agua no indican un daño cerebral permanente. Sin embargo, si continúa bebiendo tanta agua que no puede eliminarla adecuadamente lo suficientemente rápido, puede causar daño cerebral permanente.

¿Cómo la sobredosis de agua causa daño cerebral y accidente cerebrovascular?

El rápido consumo de grandes cantidades de agua supera la capacidad natural del cuerpo para mantener el equilibrio normal de líquidos. Esto hace que el exceso de líquido ingrese al cerebro, lo que ocasiona una inflamación del cerebro. Los síntomas incluyen pérdida repentina e inesperada de la conciencia, convulsiones o apoplejía.

Cuando el cuerpo ingiere cantidades extremas de líquido, el exceso de agua fluye literalmente hacia las células del cerebro a través de un proceso llamado ósmosis. Esto provoca la compresión del tejido cerebral y la falta de función normal. Las células cerebrales pueden experimentar una interrupción de su concentración normal de calcio y sodio y comenzar a funcionar de manera anormal. Algunas células cerebrales pueden morir por compresión física y otras por los desequilibrios de electrolitos y agua. Esta condición, la hiponatremia, es muy difícil de manejar médicamente porque progresa muy rápidamente y el daño es muy grave.

Los desequilibrios graves de sodio y agua afectan a un área específica en el tronco cerebral llamada protuberancia y pueden causar un síndrome llamado mielinólisis central pontina o síndrome encerrado, lo que resulta en una debilidad flácida de todo el cuerpo.

¿Por qué alguien tomaría cantidades excesivas de agua demasiado rápido?

Hay, de hecho, algunas circunstancias que preparan el escenario para una sobredosis de agua.

Limpieza de la salud

La idea de beber agua porque es pura y sin calorías es popular entre personas que hacen dieta y entusiastas de la salud. En general, el agua tiene muchos beneficios cuando se trata de una vida saludable. Pero el consejo de "beber más agua" no se aplica a todos.

La cantidad ideal de consumo de líquidos para una persona promedio debe ser entre 9-12 tazas por día.

Las personas que ya consumen suficiente agua no necesitan beber más. En general, la sed es un indicador confiable de los requerimientos de agua del cuerpo. Algunas condiciones de salud como la diabetes y la enfermedad renal pueden interrumpir su mecanismo normal de sed y requerir una consulta con un dietista o médico para establecer pautas para la ingesta de líquidos.

Atletismo

Es normal que los atletas beban líquidos para reponerse y refrescarse durante y después de una sesión de entrenamiento, y es importante que el cuerpo se mantenga hidratado durante el ejercicio. Sin embargo, en el contexto de un esfuerzo físico extremo, la sed puede no ser la mejor guía. Los atletas devotos que entrenan más allá de los niveles moderados deben obtener orientación profesional con respecto a la reposición de líquidos apropiada.

Juegos de agua

Estas actividades a menudo parecen tontas o inofensivas para los jóvenes. Sin embargo, algunas acciones que parecen inocuas pueden ser bastante peligrosas. Los niños en edad preescolar y los niños mayores, incluso tan viejos como los adultos jóvenes de edad universitaria, pueden pensar que es divertido desafiarse unos a otros a beber grandes cantidades de agua u otros líquidos (como el alcohol, que en su mayoría contiene agua) rápidamente. Pero desafortunadamente, se ha sabido que estos juegos divertidos dañan a algunos de los niños que participan en ellos.

La sobrecarga de agua ha sido responsable de los incidentes de daño cerebral y muerte en niños, adolescentes y adultos jóvenes que juegan juegos que implican el consumo exagerado de líquidos o que consumen rápidamente el exceso de agua o líquidos en los novatos y en los rituales de iniciación. El resultado suele ser impactante para los testigos jóvenes, lo que puede retrasar aún más la atención médica y el tratamiento adecuados. Así, el daño puede ser parálisis permanente, incapacidad mental o muerte.

Una palabra de DipHealth

La mayor parte del tiempo, bueno para ti significa bueno para ti. Sin embargo, en algunos casos, demasiado de algo bueno es realmente demasiado. Las dietas que pueden ayudarlo a perder peso pueden tener efectos negativos en su salud en general. Y, sorprendentemente, incluso puede sobredosis de cosas inofensivas y saludables como el agua y las vitaminas.

La clave para un estilo de vida saludable es el equilibrio y la moderación. Cuide su salud buscando fuentes confiables y confiables.