¿Vale la pena hacer yoga una vez a la semana?

Si tiene una vida ocupada y estresante, puede pensar que podría beneficiarse del yoga. Pero, ¿le servirá de algo si solo puede llegar a una clase de yoga una o dos veces por semana? Si puedes empezar, ¿con qué frecuencia debes hacer yoga cada semana?

Una persona ocupada y estresada es un candidato ideal para el yoga y debería beneficiarse de la práctica del yoga. Los beneficios físicos y mentales hacen que valga la pena comenzar, incluso si no crees que puedas comprometerte a más de una clase por semana.

¿Con qué frecuencia debes hacer yoga?

Es difícil dar una respuesta definitiva a la frecuencia con la que una persona debe hacer yoga. Si asiste a una clase de yoga una o dos veces por semana, le ayudará a sentirse menos estresado y más estirado, ambas cosas buenas. También puede alimentar su fuego para hacer más yoga, también es algo bueno.

El problema es que si solo haces yoga una vez a la semana, parece que estás empezando cada vez más. Es probable que sienta dolor cada vez. Sentirás los beneficios de una sesión individual, pero es difícil construir una práctica de esta manera.

Con el yoga, más es más. Ir a la clase dos (bueno) o tres (mejor) veces a la semana hará que te sientas mucho mejor. Esto es especialmente cierto cuando eres nuevo en el yoga y aprendes las diferentes posturas. Una vez que tenga esos movimientos hacia abajo, podrá hacer yoga por su cuenta fuera de la clase.

¿Cómo puede encajar el yoga en su horario ocupado?

Ahora, ¿el problema es cómo aplicar todo este yoga en tu agenda ya sobrecargada? Una clase a la hora del almuerzo durante su jornada laboral es una excelente manera de colarse si puede manejarlo. Entre las clases, haga una secuencia rápida de estiramiento en el hogar, un video de yoga o visite clases en línea. Incluso una breve sesión nocturna antes de acostarse o un estiramiento en su escritorio es mejor que nada.

Puede pedir ayuda a su pareja u otras personas en su vida para tener tiempo para asistir a clases con más frecuencia al principio. Una clase de yoga es más barata que la terapia, y los que te aman pueden apreciar que podrías usar el tiempo para trabajar en tu mente y cuerpo.

Si está haciendo otros ejercicios, puede buscar formas de programarlos para que se coordinen con una clase de yoga. ¿Puedes correr, caminar o ir en bicicleta a la clase de yoga y hacer ejercicio aeróbico? ¿Se ofrece yoga en el mismo gimnasio donde podría hacer ejercicios de fuerza o aeróbicos antes o después o en días alternos? ¿Hay alguna clase ubicada más convenientemente para el trabajo o el hogar o donde deja a sus hijos para practicar deportes?

Una vez más, más es más. Busque formas en las que pueda obtener más de esta actividad saludable en su vida.

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