Formas en que puede bajar el colesterol alto

Si tiene colesterol alto, mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal es especialmente importante para su corazón. Puedes bajar tu colesterol de muchas maneras. Muchas de estas formas son relativamente baratas e implican hacer solo unos pocos cambios simples en su estilo de vida. Estos son especialmente importantes si no hace mucho ejercicio, no fuma ni consume una dieta deficiente. Por otro lado, si sus niveles de colesterol no se están moviendo a pesar de llevar un estilo de vida saludable, necesita medicación. Aunque pueden ser costosos, los medicamentos para reducir el colesterol pueden prevenir las enfermedades del corazón e incluso salvar su vida.

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Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es un ingrediente importante para su estilo de vida. Fortalece los huesos y los músculos, ayuda en la pérdida de peso e incluso puede brindarle una sensación de bienestar. Además, el ejercicio también es importante para mantener su corazón sano. También se ha demostrado que el ejercicio reduce ligeramente el colesterol LDL, así como aumenta su colesterol "bueno" o HDL. No importa su edad o su estado atlético actual, el ejercicio puede beneficiarlo. Y, un régimen de ejercicio por ahí puede satisfacer sus necesidades.

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Consumir una dieta saludable

Una dieta pobre, especialmente una que sea rica en grasas saturadas y azúcar refinada, puede ser una receta para un desastre de salud. La diabetes, la presión arterial alta, la obesidad, e incluso el colesterol alto, pueden verse influenciados por los alimentos que consume. Al seleccionar alimentos saludables, preferiblemente aquellos bajos en grasas saturadas y trans, y altos en fibra y otros nutrientes, puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango saludable y prevenir otras complicaciones de salud.

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Obtenga su diabetes - y otras condiciones - Bajo control

Los estudios han relacionado los niveles altos de colesterol y triglicéridos con otras afecciones de salud, como la enfermedad de la tiroides, el síndrome metabólico y la diabetes. Cuando estas condiciones no se abordan correctamente, o se ignoran por completo, sus niveles de colesterol, así como otros aspectos de esa condición en particular, se salen de control. Al tratar estas condiciones de salud, también puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal.

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Deja de fumar

Fumar es un hábito que no solo puede causar enfermedad pulmonar sino que también puede afectar su corazón. Fumar también se ha relacionado con elevar los niveles de colesterol y promover la formación de una forma particularmente dañina de LDL, conocida como LDL oxidada. Esta forma de LDL puede contribuir a la formación de aterosclerosis, que eventualmente puede ocluir los vasos en el cuerpo. Al hacer un plan para dejar de fumar hoy, puede disminuir sus probabilidades de tener cáncer y otras afecciones, como enfermedades cardíacas.

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Tomar medicamentos - si lo necesitas

Se ha comprobado que muchos medicamentos en el mercado ayudan a reducir sus niveles de colesterol, así como a prevenir enfermedades cardíacas y la muerte. Idealmente, estos medicamentos deberían usarse cuando ha intentado modificar su estilo de vida y ha mantenido esos cambios. Sin embargo, en algunos casos, es posible que sus niveles de colesterol no se muevan y que necesite medicamentos. Dependiendo de lo que revele su panel de lípidos, su proveedor de atención médica seleccionará un medicamento para reducir el colesterol que lo ayudará a recuperar sus lípidos en un rango ideal.

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Investigar la posibilidad de usar suplementos

Además, hay suplementos disponibles que también pueden ayudar modestamente a reducir su colesterol. No hay mucha investigación disponible con respecto a estos suplementos, pero los estudios realizados hasta el momento parecen favorecer su uso si su colesterol necesita un impulso adicional. Sin embargo, antes de aventurarse en el pasillo de hierbas de su tienda favorita, asegúrese de discutir sus planes con su proveedor de atención médica. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que ya esté tomando. Además, algunos de estos suplementos no funcionan para todos. Los suplementos más populares incluyen:

• Aceite de pescado
• Extracto de levadura de arroz rojo
• Ajo
• Guggul
• Niacina