Bajar el colesterol alto con hierbas y suplementos

En algunas personas, los niveles de colesterol en la sangre se vuelven demasiado altos. Esto se llama colesterol alto o hiperlipidemia. Los niveles altos de colesterol LDL (denominado colesterol "malo") se consideran un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Se cree que el colesterol LDL irrita el revestimiento de los vasos sanguíneos, estimulando la aterosclerosis, comúnmente conocida como endurecimiento de las arterias. La reducción del colesterol LDL y el aumento de los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno") ha sido tradicionalmente el enfoque para el tratamiento y los cambios en el estilo de vida.

Suplementos nutricionales

Hasta ahora, no se cuenta con el respaldo científico para la afirmación de que cualquier suplemento o medicina alternativa puede tratar de manera segura el colesterol alto, pero algunos pueden ser de utilidad junto con otra terapia. Aquí hay algunos suplementos a considerar.

Niacina (Vitamina B3)

La niacina, también llamada vitamina B3, se usa para reducir el colesterol. Específicamente, parece que la niacina reduce el colesterol LDL y los triglicéridos y eleva el colesterol "bueno" HDL. La niacina también parece disminuir significativamente los niveles de otro factor de riesgo para la aterosclerosis, la lipoproteína A.

La niacina está disponible en forma de receta y como un suplemento dietético. La American Heart Association advierte a los pacientes que solo usen la forma de niacina recetada. Debido a los efectos secundarios, la niacina no debe usarse para reducir el colesterol a menos que esté bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

La niacina puede aumentar el efecto de los medicamentos para la presión arterial alta o causar náuseas, indigestión, gases, diarrea o gota. Puede empeorar las úlceras pépticas o desencadenar una inflamación del hígado y un alto nivel de azúcar en la sangre.

El efecto secundario más común de la niacina en dosis altas es el enrojecimiento de la piel o los sofocos, causados ​​por el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. La mayoría de las personas solo notan esto cuando inicialmente comienzan a tomar niacina. El rubor puede disminuirse tomando niacina con las comidas.

Si bien las dosis altas de niacina se mostraron prometedoras en combinación con medicamentos para reducir el colesterol (denominadas estatinas), existe la preocupación de que combinarlas podría dar lugar a una afección potencialmente mortal llamada rabdomiolisis. No deben combinarse a menos que estén bajo la supervisión de un médico.

Fibra soluble

La fibra soluble parece reducir el colesterol LDL al reducir la absorción de colesterol en los intestinos. La fibra soluble se une al colesterol para que sea excretada. La fibra soluble se puede encontrar como un suplemento dietético, como el polvo de psyllium, o en alimentos como:

• Avena, cebada, centeno
• Legumbres (Guisantes, Frijoles)
• Algunas frutas como manzanas, ciruelas y bayas.
• Algunas verduras, como las zanahorias, las coles de Bruselas, el brócoli, los ñames.
• algarroba

Se ha encontrado que cinco a 10 gramos diarios de fibra soluble disminuyen el colesterol LDL en aproximadamente un 5 por ciento. La FDA permite que los productos de fibra soluble indiquen en la etiqueta que son "saludables para el corazón". Otros suplementos y alimentos ricos en fibra soluble incluyen fibra de acacia, glucomanano, fideos shirataki, nopal y semillas de lino.

Esteroles y Estanoles Vegetales

Los estanoles y esteroles de las plantas (como el beta-sitosterol y el sitostanol) son sustancias naturales que se encuentran en ciertas plantas. Los Stanols también se encuentran como suplementos dietéticos o se agregan a la margarina, el jugo de naranja y los aderezos. Las investigaciones sugieren que los estanoles y esteroles de las plantas pueden ayudar a reducir el colesterol. Son similares en estructura al colesterol y pueden ayudar a bloquear la absorción del colesterol en los intestinos.

El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol recomienda que tomes 2 gramos de esteroles y estanoles vegetales cada día. La FDA permite una declaración de salud aprobada sobre los fitoesteroles, "alimentos que contienen al menos 0,65 gramos por ración de ésteres de esteroles vegetales de aceite vegetal, que se comen dos veces al día con las comidas para un consumo diario total de al menos 1,3 gramos, como parte de una dieta baja. en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón ".

Stanols y esteroles parecen mejorar los efectos de otros métodos para reducir el colesterol. En los estudios, las personas que tomaban los medicamentos de estatina para reducir el colesterol tuvieron una mejora adicional en sus niveles de colesterol con estanoles / esteroles.

Hoja de alcachofa

Hay algunas investigaciones que sugieren que el extracto de hoja de alcachofa (Cynara scolymnus) Puede ayudar a bajar el colesterol. El extracto de hoja de alcachofa puede funcionar al limitar la síntesis de colesterol en el cuerpo. Las alcachofas también contienen un compuesto llamado cinarina, que se cree que aumenta la producción de bilis en el hígado y acelera el flujo de bilis desde la vesícula biliar, los cuales pueden aumentar la excreción de colesterol.

Un metaanálisis analizó ensayos controlados aleatorios para el extracto de alcachofa para el colesterol alto. Encontraron tres estudios que vale la pena analizar y dos mostraron algún efecto en la reducción del colesterol total. Los eventos adversos fueron leves, transitorios e infrecuentes. El estudio dijo que se necesitan ensayos clínicos más grandes durante períodos más largos.La conclusión fue que la evidencia no fue convincente y la Revisión Cochrane suspendió la actualización de su análisis de esta investigación a partir de 2016.

Otros suplementos

Otros suplementos que se han sugerido para el colesterol tienen menos pruebas de ser útiles. En el caso del arroz de levadura roja, existe un peligro potencial porque contiene una forma natural de lovastatina, un medicamento recetado. Ahora se ha demostrado que el ajo es ineficaz para reducir el colesterol. Otros suplementos y alimentos que pueden ser promocionados incluyen policosanol, coenzima Q10, té verde y soya.

Consejos adicionales

El colesterol alto por lo general se trata según el colesterol total, el colesterol LDL y los niveles de colesterol HDL, más la presencia de factores de riesgo adicionales para la enfermedad cardíaca:

• Ataque cardiaco previo
• Diabetes
• De fumar
• Alta presion sanguinea
• Colesterol HDL bajo
• Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana.
• Edad mayor de 45 años en hombres y mayor de 55 años en mujeres.
• Riesgo de 10 años de un ataque al corazón superior al 20 por ciento

Uso de medicina alternativa

Antes de que decida usar una medicina alternativa para el colesterol alto, siga estos consejos:

• Hable con su médico antes de comenzar cualquier método natural para reducir el colesterol.
• Haga que su médico sepa qué suplementos está tomando.
• No suspenda ningún medicamento para bajar el colesterol. Hable con su médico si tiene preguntas sobre su medicamento.
• La medicina alternativa no ha sido probada por su seguridad y tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.