Datos nutricionales del agua tónica: calorías y beneficios para la salud

¿Es tónica el agua saludable? Suena como debería ser porque tiene "agua" en el nombre. Pero este mezclador popular está cargado con 124 calorías por botella. Averigüe qué hay en el agua tónica que la hace menos saludable que el agua con gas o el agua mineral.

Datos y Calorías Nutricionales del Agua Tónica

Datos nutricionales del agua tónica
Tamaño de la porción 12 fl. onz. lata (355 ml)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 130
Calorías de la grasa 0
Grasa total 0g	0%
Grasa Saturada 0g	0%
Grasa poliinsaturada 0g
Grasa monosaturada 0g
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 55 mg	2%
Potasio 0 mg	0%
Carbohidratos 33 g	11%
Fibra dietética 0g	0%
Azúcares 32g
Proteína 0g
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

El agua tónica tiene un sabor amargo que proviene de la quinina. La quinina es una sustancia natural que se encuentra en la corteza del cinchona peruano, en lo alto de las montañas de los Andes. Todas las marcas de agua tónica contienen quinina, pero la cantidad puede variar de una marca a otra. La mayoría de las marcas también contienen sabores naturales o artificiales de frutas o hierbas para atenuar la amargura.

La razón por la que el agua tónica es relativamente alta en calorías (en comparación con el agua con gas o las gaseosas de club) es que contiene un edulcorante de alguna forma. Algunas marcas contienen jarabe de maíz alto en fructosa, mientras que otras incluyen azúcar de caña o simplemente azúcar en los ingredientes. Cuando agrega un ingrediente alcohólico, como ginebra, para hacer un cóctel de ginebra y tónica, el conteo de calorías puede aumentar a 200 calorías o más por porción.

El agua tónica también puede ser una fuente de sodio, según la variedad que compre y la cantidad que beba. El agua tónica de la marca Seagram, por ejemplo, proporciona 20 miligramos de sodio por porción; El agua tónica de la marca Schweppes proporciona 55 miligramos de sodio por porción.

Entonces, ¿el agua tónica de dieta es mejor? No todas las marcas hacen una versión dietética de su popular mezclador. Pero podrá eliminar las calorías si puede encontrar y utilizar la variedad de dieta. Las bebidas dietéticas no contienen azúcar. Pero puedes consumir más sodio. Schweppes Diet Tonic Water, por ejemplo, contiene 105 miligramos de sodio, casi el doble que la versión normal.

Beneficios para la salud del agua tónica

La quinina, un ingrediente clave en el agua tónica, se puede usar para tratar la malaria. La sustancia está aprobada por la FDA en dosis específicas para tratar la enfermedad. Pero la cantidad de quinina en el agua tónica es inferior a la que generalmente se prescribe para fines medicinales.

Algunos consumidores también han tratado de usar la quinina para los calambres en las piernas. Pero la FDA ha advertido que este uso no indicado en la etiqueta no se recomienda y puede causar daños.

Y finalmente, algunos bebedores pueden usar agua tónica para aliviar el estrés. El agua tónica a menudo se combina con ginebra para hacer el popular cóctel de ginebra y tónica. Mientras que beber alcohol con moderación puede ser seguro, beber demasiado o con demasiada frecuencia puede causar daño.

Alternativas de agua tónica

Si le gusta la tónica de agua tónica o como un mezclador, es posible que desee probar una de estas alternativas de agua para reducir las calorías, el sodio y el azúcar agregado.

• Agua de Seltz. Seltzer es agua pura que ha sido carbonatada. Es muy similar al club soda. No contiene calorías ni edulcorantes añadidos. Agregue limón u otra fruta para darle sabor.
• Agua corriente. El agua simple no proporciona burbujas, pero muchas personas rematan su licor favorito con agua en lugar de mezcladores de alto contenido calórico.
• Agua mineral. El agua mineral tiene un sabor muy parecido al seltzer, pero la carbonatación suele ser natural.

Ya sea que use agua tónica o agua con gas, querrá mantener su agua embotellada bien tapada y refrigerada para que la carbonatación se mantenga y esté siempre lista para su bebida fría.

Haga su propia agua tónica

¿Sabías que puedes hacer tu propia agua tónica? Usted puede. Intenta experimentar con diferentes hierbas y sabores con el agua tónica casera Pinch and Swirl.El agua tónica que produce en casa puede o no ser más baja en calorías que las marcas compradas en la tienda, pero al menos puede controlar los ingredientes para crear una bebida que satisfaga sus gustos personales. Y una vez que tengas tu versión casera, puedes usarla para hacer un cóctel o mezclar una bebida sin alcohol con agua tónica.

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• Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Riesgos graves asociados con el uso de la quinina para prevenir o tratar los calambres nocturnos en las piernas, septiembre de 2012