Cómo mantener una actitud positiva con el cáncer

¿Cómo puede mantener una actitud positiva y mantener la cabeza erguida durante el tratamiento del cáncer? En primer lugar, es importante decir que no siempre hay que ser positivo. De hecho, permitirte afligirte y darte tiempo para descargar tu ira, frustración y miedos con un buen amigo es tan importante como mantenerte positivo. Te honras a ti mismo cuando te permites expresar las emociones que sientes, ya sean positivas o negativas. Y la próxima vez que sienta la necesidad de darle una patada a la persona que le dice "Todo lo que necesita para vencer al cáncer es una actitud positiva", en cambio, puede informarles que realmente no hay pruebas convincentes de que los pacientes de cáncer con buena actitud viven más.

Pero seamos sinceros. Simplemente se siente mejor encontrar el vaso medio lleno. Y cualquiera que se enfrente a un cáncer ciertamente merece la mayor felicidad posible. De lo que trata este artículo es de darte algunos consejos para ayudarte a ver el vaso medio lleno, cuando solo lo ves medio vacío. Todos sabemos cómo puede cambiar nuestro estado de ánimo cuando contestamos el teléfono o cuando un amigo o miembro de la familia se acerca, así que comencemos con las relaciones.

Rodéate de gente positiva y energía positiva

Probablemente ya estés pensando en esos amigos y familiares que te hacen sonreír simplemente por estar presente. Cuando sientes el peso del mundo sobre tus hombros, entran como un rayo de sol y aligeran casi sin esfuerzo tu carga. Estos amigos positivos están ahí para apoyarte cuando lo necesites, no te apartes cuando quieras hablar sobre tus miedos más profundos y sacar lo mejor de ti, dándote un empujón suave cuando lo necesites. Te inspiran a ser valiente cuando te sientes asustado (y cualquiera que diga que no le teme al tratamiento contra el cáncer tiene un problema con honestidad) y toma decisiones difíciles y opciones menos desalentadoras.

Además de las personas positivas en tu vida, rodearte de energía positiva como libros inspiradores y música edificante puede agregar un toque adicional de flotabilidad para mantenerte a flote mientras te enfrentas al tsunami conocido como tratamiento contra el cáncer.

Minimice el tiempo que pasa con personas negativas y elimine las relaciones tóxicas

Antes de aligerar el estado de ánimo, es importante eliminar lo que equivale a las malas hierbas en nuestras vidas. Algunos pueden ser molestos, pero es mejor dejarlos solos. Otros pueden ahogar la luz y enterrar toda la belleza.

A veces es difícil evitar el contacto con personas de mentalidad negativa, por ejemplo, si es su madre u otro pariente. Para las mujeres, esto puede ser particularmente difícil si usted es quien suele jugar al mediador o al árbitro en la dinámica familiar. Es sorprendente lo difícil que puede ser para algunas personas ponerse en primer lugar, pero cuando luchas por tu vida, realmente no tienes otra opción. Todos sabemos de personas negativas, y sabemos cómo los comentarios negativos pueden picar. Cuánto más puede doler esto cuando sus defensas están bajas después de su diagnóstico de cáncer. Piensa en alguien en tu vida a quien puedes pedir que sea tu portavoz, tu "guardaespaldas" per se. Esa persona que puede decirle "no" cuando tiene dificultades para decir que no. Alguien que puede decir educadamente "es hora de irse" cuando no se siente lo suficientemente fuerte como para hacerlo usted mismo.

Para las personas con cáncer, especialmente algunas formas de cáncer, como el cáncer de pulmón, se puede echarle la culpa al paciente, y los comentarios que aluden a esto pueden sentir que lo están echando cuando ya está abajo.

Hay personas que deberías evitar por completo, y si alguna vez tuviste una relación que calificara como "tóxica", es posible que comprendas el origen del término "vampiros emocionales".

Aprender a replantear

El reencuadre cognitivo es simplemente cambiar la forma en que se ve una situación o se piensa en un pensamiento. La situación no cambia, pero tú sí. En términos sencillos, significa encontrar una manera de cambiar su perspectiva para que, en lugar de ver el vaso medio vacío, pueda ver el vaso medio lleno. Un ejemplo o dos podrían ayudar a explicar esto:

• Si está programado para tener 8 sesiones de quimioterapia, ¿cómo puede responder cuando está a mitad de camino? Puedes gemir y hablar con un tono de temor sobre cómo todavía tienes que enfrentarte a 4 sesiones más. O en su lugar, puedes decir más alegremente: "¡Guau, lo he superado en 4 sesiones y solo me quedan 4!"
• O, en lugar de lamentar la pérdida de tu cabello hermoso o aún lleno de cabello, puedes molestar a quienes te rodean y, a diferencia de ellos, no necesitas afeitarte las piernas (para una mujer) o la cara (para un hombre) durante varios meses.

Con casi cualquier circunstancia puedes hacer un poco de reencuadre, aunque a veces se requiere un poco de humor. Es posible que no siempre "creas" tu nueva situación, pero al decirlo en voz alta puedes sentirte más positivo. (Honestamente, fue muy agradable tener las piernas perfectamente suaves sin afeitarse ni sufrir un solo corte durante muchos meses, aunque me costó un poco creerlo). La próxima vez que se sienta estresado o deprimido, pruebe estas estrategias Para replantear la situación o pensamiento.

Considera un mantra

Podríamos bromear sobre el "canto" de las personas, pero la autoafirmación es un método para hacer frente a la situación cuando una enfermedad amenaza nuestra integridad. Algunas personas con cáncer han descubierto que pueden ayudar a convertir sus pensamientos negativos en una dirección positiva al repetir un mantra o frase. Por ejemplo, es posible que desee aprender a usar una meditación mantra para aliviar el estrés. De manera similar, las afirmaciones, declaraciones que repites para reprogramar tu mente subconsciente para visualizar una situación de una manera más positiva, pueden ser útiles.

Cuídate disfrutando de tus pasiones, antiguas y nuevas

¿Qué te hace feliz? ¿Cuáles son tus pasiones? En medio de la avalancha de diagnósticos, segundas opiniones y tratamientos, es fácil olvidarlo, como diría uno de mis hijos; "Tienes una vida". Tómese un momento para cerrar los ojos y alejarse del mundo del cáncer y soñar con cosas que disfrute haciendo. Tus pensamientos pueden sorprenderte. Si tiene dificultades para imaginarse a sí mismo sintiéndose apasionado por algo nuevamente, recuerde los últimos años de su vida. ¿Cuáles fueron los aspectos más destacados? No lo que se suponía que eran los aspectos más destacados, sino lo que realmente te trajo la mayor alegría.

Ahora piense en cosas que nunca ha hecho, pero en algún momento de su vida pensé que disfrutaría. ¿Qué hay de malo en perseguir una nueva pasión ahora? Después de todo, acabas de aprender un nuevo idioma (medicalese) y estás desempeñando un papel protagónico en tu propia telenovela de Specialist Hospital. Un ejercicio divertido puede ser preguntarle a un amigo cercano qué tipo de pasión o pasatiempo creen que le proporcionará placer. De nuevo, puede que se sorprenda de un comentario rápido y perdido que hizo hace una década, pero que hace mucho que ha olvidado; junto con el sueño.

Solo hazlo por ti

Sobre la base de la última sugerencia, ¿hay algo escandaloso (pero seguro y legal) que siempre has querido hacer? No hay mejor momento que el presente. Por qué incluso puedes jugar la "carta del cáncer" para disminuir cualquier resistencia ofrecida por tu familia y amigos. Después de todo, ¿quién puede negar a un paciente de cáncer? (Es posible que también tenga que abrirse paso a través de su propia resistencia). Podría comenzar poco a poco. Quizás ordenando la langosta en el menú, aunque el precio no esté en la lista. Imagina los pasatiempos o pasiones que nunca hubieras seguido si nunca te hubieras permitido complacerte. Hagas lo que hagas, derrochar en ti. Hagas lo que hagas: solo. Hacer. Eso.

Cultiva tu ser sensual

Nutrir su sexualidad durante el tratamiento del cáncer no necesariamente significa sexo. Esto no necesariamente tiene que ver con el sexo en absoluto o incluso con las relaciones. Para las mujeres, ¿qué te hace sentir sensual? ¿Te encanta la forma en que un hermoso camisón de seda se siente contra tu piel? ¿Alguna vez has hecho todo lo posible para comprar lencería que haga que tu piel quiera cantar? ¿Qué más te hace sentir sensual? ¿Femenil como mujer, o varonil como hombre? ¿Hay un olor particular? Tal vez velas? ¿Música erótica o celta, o tal vez solo las favoritas de tu adolescencia y edad adulta temprana que nunca dejan de hacerte sentir joven y vivo?

El cáncer y sus tratamientos pueden hacer que la sexualidad sea un desafío a veces, pero si quieres disfrutar de tu sexualidad / sensualidad de esta manera, cumple con todos los requisitos. Como último pensamiento, si se enfrenta al cáncer como una persona soltera, o incluso si está casado, ¿qué le parece enviarse una carta de amor? Hay cosas especiales y maravillosas sobre ti, tu corazón y tus pensamientos, que solo tú sabes. No puede hacer daño dejarse saber, por escrito, ¿verdad?

Haga una fiesta de pijamas (no son solo para niñas) y se ríen mucho

Al crecer, ¿cuándo y dónde hablaste de tus secretos más profundos, tus mejores sueños y tus miedos ocultos? Para las niñas, puede haber sido fiestas de pijamas o en su dormitorio en la universidad. Para los chicos, el escenario es diferente, tal vez en la bolera o en el campo de golf. Pero la intimidad, al menos adaptada por género, es similar. ¿Con quién te puedes reunir para un festival de risas o incluso una verdadera fiesta de pijamas? ¿Un momento en el que puedas reír hasta que tu refresco salga por la nariz?

No estamos seguros de cómo alguien puede superar el tratamiento del cáncer sin sentido del humor. Tenga en cuenta que puede ser necesario que sea usted el que comience la fiesta de la risa. Los seres queridos a menudo tienen miedo de compartir sus pensamientos descabellados y chismes sobre el humor del cáncer a menos que usted prepare el escenario. Pero una vez que lo haces … El cáncer es una enfermedad grave y aterradora. Pero a veces un poco de humor, y especialmente un festival de risas en toda regla, es la mejor medicina que el oncólogo puede ordenar. No necesitamos batas de laboratorio para saber que hay algo para la medicina de la risa.

Encuentra los forros de plata

Incluso en el peor de los casos, usualmente hay algunos forros de plata.¿Puede pensar en alguna amistad que haya tenido como resultado de su diagnóstico de cáncer o en personas que nunca hubiera conocido? Ciertamente, no estamos "dados" de cáncer para encontrar estos revestimientos de plata, y cuando todo está dicho, estoy seguro de que preferiría no haber tenido la "oportunidad" de buscar revestimientos de plata. Pero dadas las nubes, ¿por qué no buscar los forros plateados? Es probable que te traiga algunas sonrisas.

Devolver

Solo alguien que ha "estado allí" puede realmente conectarse con otro cáncer que se enfrenta y dejarlo con la manta de un sentimiento que dice; "No estoy solo." Si lleva más de unas pocas semanas de tratamiento, es posible que ya haya oído hablar de una caminata de 3 días u otras actividades para recaudar fondos para el cáncer. Puede que sea lo suficientemente difícil incluso para caminar hasta el buzón de correo algunos días, y si ha escuchado la palabra "defensor", es posible que ya haya comenzado a buscar una cueva en la que esconderse.

Pero estar demasiado cansado para caminar, correr, pedalear, escalar rocas, bailar, hacer álbumes de recortes o incluso tejer para el cáncer puede ser una bendición especial en sí misma. Después de todo, estas actividades, aunque honorables y encomiables, probablemente no tocarán el corazón de la mujer calva y callada, que camina de manera consciente y llorosa por el pasillo cercano de la tienda de comestibles. Un simple toque. Una sonrisa de complicidad. Un suave abrazo. Y luego dejándola para continuar su camino con la barbilla un poco más arriba. Al igual que un diamante, cosas como estas que parecen pequeñas pueden brillar en el corazón de otra persona que se enfrenta a esta enfermedad durante mucho tiempo.